Une bonne hygiène consiste à garder vous-même et votre environnement propre et bien rangé afin que vous puissiez rester en bonne santé et heureux. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous pourriez commencer à développer votre propre colonie de bactéries et de germes. Et personne ne veut être connu comme "la boîte de Pétri humaine".
Cependant, même les spécimens les plus propres d'entre nous tombent malades. Donc, si vous voulez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter d'attraper un rhume, la grippe ou quelque chose de plus grave, voici comment vous pouvez utiliser votre technologie pour le faire.
Pratiquez une meilleure hygiène avec des rappels de lavage des mains
Le moyen le plus sous-estimé d'éviter de tomber malade est de se laver les mains correctement! La plupart des gens passent quelques secondes à se savonner et à se rincer, mais pour vraiment lutter contre les virus du rhume et de la grippe, vous devez « faire tout positions." Cela signifie passer suffisamment de temps à laver vos paumes, vos ongles, le dos de vos mains et même votre poignets.
Vous pouvez chanter Joyeux anniversaire dans votre tête pour vous assurer que vous frottez assez longtemps, ou vous pouvez utiliser le Minuterie de lavage des mains de l'Apple Watch, qui vous permet également de définir des rappels pour nettoyer vos petits cueilleurs de nez sales tout au long de la journée.
Alternativement, vous pouvez consulter Le distributeur de savon intelligent d'Amazon, qui est équipé de 10 lumières LED qui agissent comme un compte à rebours lorsque vous vous lavez les mains. Comme la fonction de lavage des mains de l'Apple Watch, la minuterie indiquera quand vous vous serez lavé les mains pendant au moins 20 secondes.
En plus de vos mains, vous devez toujours garder les choses comme votre smartphone, vos clés et tout ce que vous touchez ou placez près de votre visage aussi propres que possible. Les appareils à lumière ultraviolette (UV) sont un excellent moyen de désinfecter ce type d'articles. Par exemple, le Stérilisateur UV Marquee Innovations est un stérilisateur de la taille d'un smartphone équipé d'une recharge sans fil. Bouh-ya !
Faites de l'exercice avec une salle de sport intelligente
La meilleure façon de protéger votre corps des envahisseurs microscopiques est probablement de renforcer votre système de défense physique. En renforçant votre système immunitaire, vous empêchez les virus de vous transformer en un gâchis reniflant et éternuant.
Les applications peuvent vous aider à vous mettre en forme en fournissant une variété d'outils et de ressources, tels que des plans d'entraînement, un suivi et un suivi des progrès, voire des entraîneurs personnels virtuels.
Plusieurs applications ludifient le fitness, se moquant de transpirer. Par exemple, le Zombies, fuyez! application fait de vous un personnage dans une apocalypse zombie, et la seule façon de survivre est de courir dans le monde réel. Une autre application transforme votre entraînement en une quête à travers des terres magiques. Maintenant, vous pouvez vous débrouiller, vous mettre en forme et renforcer votre système immunitaire en même temps !
Une autre option que vous pourriez envisager est un miroir de fitness intelligent. Ce type de produit est un excellent choix car il offre commodité, intimité et un environnement d'entraînement confortable. Non seulement vous pouvez vous entraîner en pyjama, mais vous n'aurez jamais à vous soucier que quelqu'un vole vos poids ou laisse les machines en sueur et dégoûtantes.
Bien manger pour une meilleure santé immunitaire
Une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui peut aider à repousser toutes sortes de mauvais insectes. Si vous avez du mal à consommer suffisamment d'aliments riches en nutriments, voici quelques conseils que vous pouvez essayer.
Tout d'abord, si vous avez un mélangeur et la volonté de pulvériser de la nourriture, consultez une de ces applications de smoothie. L'application 101 recettes de smoothies est un exemple simple mais efficace avec suffisamment de recettes pour garder les choses intéressantes pendant des mois.
Les smoothies sont le moyen le plus simple et le plus rapide d'ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Il y a aussi sites Web dédiés à vous aider à trouver des recettes de jus en fonction de ce que vous avez dans le réfrigérateur. Enfin, si vous préférez mâcher vos légumes verts (parce que vous êtes de la vieille école comme ça), il y a applications dédiées à la préparation de repas végétaux, y compris les salades et même les desserts.
Dormez mieux avec les trackers de sommeil et les alarmes intelligentes
Vous dormez, vous gagnez! Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à combattre les germes et à en sortir vainqueur. En effet, lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes mieux équipé pour faire face au stress de la vie quotidienne. Et lorsque votre corps est moins stressé, votre système immunitaire est plus fort.
Si vous n'avez aucune idée de la qualité de votre sommeil ou si vous avez déjà une dette de sommeil, vous avez de la chance. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rattraper le sommeil perdu, de l'utilisation d'un moniteur de sommeil portable à la définition d'horaires de sommeil stricts ou à l'utilisation de quelque chose comme un masque de sommeil. En faisant du sommeil une priorité, vous serez beaucoup moins susceptible de vous faire porter malade au travail.
Il existe même des trackers de sommeil sans contact, comme le Amazon Halo Montée. Non seulement cet appareil peut suivre votre sommeil sans fil depuis votre table de chevet en utilisant le radar et l'IA, mais il peut également vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère en utilisant une lumière qui imite le soleil levant.
Choisissez des boissons non alcoolisées
Lorsque vous buvez de l'alcool, cela peut supprimer la fonction de certaines cellules immunitaires, ce qui rend plus difficile pour votre corps de combattre les infections. De plus, cela peut également entraîner une inflammation, ce qui peut affaiblir davantage le système immunitaire. Comme si cela ne suffisait pas, boire trop peut également entraîner un mauvais sommeil.
Pour aider à éviter les effets secondaires de toute mauvaise habitude, vous pouvez essayer quelques-unes des nombreuses des applications qui peuvent vous aider à arrêter de mauvaises habitudes. Si vous vous trouvez dans des situations sociales où l'on s'attend à boire, vous pouvez toujours lever un verre en faisant l'un des fantastiques recettes de cocktails sans alcool sur YouTube.
Alternativement, vous pourriez être intéressé à rencontrer de nouveaux amis avec les mêmes priorités saines que vous. Découvrez les événements locaux sur Se rencontrer et commencez à passer du temps à faire de la randonnée, du vélo ou à traîner avec d'autres personnes sans tentations négatives.
Utilisez ces conseils techniques pour améliorer la capacité de votre corps à combattre la maladie
Bon nombre des mesures que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade impliquent d'assumer la responsabilité personnelle de la façon dont vous traitez votre corps, notamment en mangeant bien, en faisant de l'exercice et en dormant suffisamment.
L'utilisation des applications, des sites Web et des appareils ci-dessus peut vous aider à suivre régulièrement suffisamment de ces conseils pour améliorer votre résilience face à la maladie à court terme et améliorer votre état de santé général à long terme, aussi.