Apple Fitness + a connu une année 2022 extrêmement réussie. Les mises à jour logicielles signifiaient que les utilisateurs pouvaient enfin accéder à Apple Fitness + uniquement sur leurs iPhones ou Apple TV, plutôt que d'exiger une Apple Watch. Si vous avez voulu essayer Apple Fitness + mais que vous n'êtes pas encore vendu sur une Apple Watch, vous pourriez être tenté de voir ce qui est proposé sur votre iPhone.
Utilement, Apple a publié une liste des entraînements et méditations préférés de ses entraîneurs Fitness + à partir de 2022. Pour vous donner quelques bonnes idées sur la façon de démarrer avec le service Fitness+, voici quelques-uns de ces meilleurs choix du catalogue Fitness+.
Trois options de force figuraient sur la liste, et vous ne pouviez pas commencer avec un meilleur entraînement que Strength With Sam. Prenez des haltères et rejoignez l'entraîneur Sam Sanchez alors qu'elle vous guide à travers une routine de 30 minutes inspirée des grooves latins de la superstar Shakira.
Comme pour tout Apple Fitness+ entraînements, il existe des mouvements alternatifs démontrés par les compagnons d'entraînement de Sam, donc si vous êtes nouveau dans ce type d'entraînement en force, suivez simplement les variations les moins intenses au fur et à mesure que vous vous ajustez. La demi-heure passe à toute allure.
HIIT (High-Intensity Interval Training) est une excellente forme d'exercice cardio, et Everything Rock est l'un des trois entraînements HIIT qui figurent sur la liste d'Apple. Ce programme énergique de 30 minutes vous fait passer aux hymnes rock de Good Charlotte, The Offspring et Fall Out Boy en suivant quatre séries de mouvements trois fois chacun. Entre les deux, vous aurez des intervalles de 40 secondes pour reprendre votre souffle.
Le yoga fait partie intégrante d'Apple Fitness + et complète parfaitement tous ses programmes de cardio et de musculation. Le yoga est merveilleux pour votre santé physique et mentale, aidant votre force, votre posture et votre agilité tout en calmant l'esprit. Et il y a beaucoup gadgets et équipements de yoga intelligents pour vous aider dans votre pratique.
Parmi les meilleurs choix sur Apple Fitness + se trouve cette routine Hip-Hop / R&B inspirée du mois de la musique noire et mettant en vedette des légendes telles que Marvin Gaye et Luther Vandross. Cette classe énergique démontre l'une des caractéristiques uniques d'Apple Fitness +, qui est son utilisation innovante de la meilleure musique disponible. Avec les entraîneurs capables de puiser dans les vastes archives Apple Music, vous trouverez chaque semaine des combinaisons passionnantes et inhabituelles de mélodies et de mouvements apparaissant dans la bibliothèque d'entraînement.
Ce serait négligent de la part d'Apple de ne pas inclure les séances d'entraînement de danse alors qu'il a à sa disposition presque toutes les pistes de danse sur lesquelles vous avez déménagé. Vous ne serez pas déçu en parcourant cette section de la collection Fitness+.
Les instructeurs d'Apple ont choisi trois entraînements de danse dans leur meilleur de 2022, et celui que vous devriez absolument essayer est la danse teintée de latin avec Jhon, qui a été publiée pour la première fois pour coïncider avec le mois du cœur. Les chansons parlent de questions cardiaques et vous ferez battre votre cœur en suivant les mouvements amusants.
Si vous aimez utiliser un tapis roulant pour faire de l'exercice, Apple Fitness+ propose de nombreuses options pour des entraînements entre 10 et 45 minutes. L'entraînement Top Country d'Emily Fayette dure 21 minutes et vous vous retrouverez poussé par certaines des artistes féminines les plus influentes de la musique country, comme Dolly Parton et LeAnn Rimes. En alternant entre des intensités modérées et fortes, vous obtiendrez un programme optimiste et motivant pour la salle de sport ou votre équipement domestique.
Seules deux routines de Pilates figurent sur la liste des meilleurs entraînements d'Apple, ce qui est surprenant, car le Pilates est un excellent moyen de renforcer votre tronc et d'améliorer votre posture. Pour vous aider à démarrer, il y a beaucoup d'excellents cours de Pilates en ligne vous pouvez rejoindre.
Si vous êtes abonné à Fitness+, prenez une bande de résistance et un tapis pour Pilates avec Marimba Gold-Watts, et vous vous retrouverez à effectuer une série de mouvements contrôlés pour travailler votre tronc et vos épaules. La bande originale présente des succès classiques d'artistes des années 1970 comme Marvin Gaye.
Les puissants hymnes de Mary J. Blige propulse cet entraînement de cyclisme en salle à haute intensité de 30 minutes sur une série de 12 intervalles dirigés par Sherica Holmon.
Il s'agit de l'un des nombreux entraînements Artist Spotlight que vous trouverez dans la gamme d'options d'exercices d'Apple Fitness +. Quels que soient vos goûts musicaux, il y aura sans doute des artistes ou des groupes qui retiendront votre attention et vous offriront entraînements inspirants Fitness+.
L'aviron avec Josh Crosby est l'un des deux seuls entraînements d'aviron à figurer sur la liste des meilleurs d'Apple. Il est inhabituel d'avoir des séances d'entraînement d'aviron incluses dans les applications de fitness générales, de sorte que le catalogue croissant de défis d'aviron Apple Fitness + est le bienvenu.
Cet entraînement Pure Dance vous fait vivre une journée de course virtuelle, vous poussant à ramer aussi loin que vous le pouvez en huit minutes. L'objectif est de 2 000 mètres. Vous travaillerez jusqu'au rythme de la course, en augmentant régulièrement l'intensité sous la direction de Josh. C'est un défi qui casse les poumons, mais vous vous sentirez bien si vous y parvenez !
Travaillez vos muscles abdominaux avec l'un des entraînements Apple Fitness + Core. Si vous êtes un fan de la musique des années 1980, essayez les crunchs, les V-sits et les vélos tout en écoutant une bande-son mettant en vedette Queen, Bananarama et UB40. Il y a des séances d'entraînement plus courtes que ce test d'endurance de 20 minutes, alors essayez l'un des programmes de 5 minutes si vous voulez un défi légèrement moins intense.
La série Apple Fitness + Meditation est exceptionnelle, offrant calme, concentration, résilience et, plus récemment, sommeil des méditations que vous pouvez utiliser pour tout type de conseils dont vous avez besoin pendant que vous prenez un moment de pleine conscience pour vous ressourcer et vous ancrer toi-même.
Cette méditation sur le but, dirigée par JoAnna Hardy, est conçue pour vous aider à réfléchir sur les personnes, les lieux et expériences de votre passé et reconnaître comment elles ont façonné votre vie et si elles peuvent aider à informer votre avenir. Cela pourrait être une expérience troublante pour certains, mais la gentillesse de l'instructeur assure une session calme et douce. Contenu de méditation consciente de Spotify comprend d'autres options que vous pouvez explorer.
La série Mindful Cooldown d'Apple est un autre joyau caché de la bibliothèque Apple Fitness +. Ces séances de 5 ou 10 minutes sont conçues pour vous aider à terminer l'exercice en douceur et en pleine conscience. Ce sont des mini-méditations combinées à des étirements; vous pouvez les faire à tout moment pour aider à réduire le stress.
Peu importe celui que vous choisissez, mais essayez ce court temps de recharge conscient de cinq minutes avec Gregg Cook qui étirera vos hanches, vos cuisses et vos ischio-jambiers avec une courte méditation à la fin. Cela vaut la peine d'ajouter un temps de recharge conscient à l'un des exercices de cette liste comme une fin parfaite à votre entraînement.
Découvrez Apple Fitness+ pour une expérience d'entraînement en constante évolution
Apple Fitness + va de plus en plus fort avec un catalogue en constante évolution de nouveaux entraînements conçus pour motiver et défier votre corps et votre esprit. Ces exemples de certains des meilleurs entraînements de 2022 devraient vous inspirer pour votre parcours de remise en forme. Tout cela fait partie de l'accent mis par Apple sur la santé et le bien-être.