Votre enthousiasme pour vos ambitieuses résolutions de santé et de remise en forme du Nouvel An commence à décliner? À la fin du mois de janvier, de nombreuses personnes sont retombées dans d'anciennes routines et ont perdu la motivation dont elles ont besoin pour maintenir leurs objectifs de mise en forme.
Si vous êtes dans cette position, un défi de remise en forme amusant et très court pourrait être le moyen idéal pour renouveler votre concentration et rafraîchir votre motivation. Ces défis de remise en forme de sept jours sont excellents pour vous garder en mouvement chaque fois que vous commencez à avoir l'impression que vos objectifs pour rester en forme et en bonne santé sont en train de plonger.
Mady Morrison est une professeure de yoga certifiée, mais sa chaîne YouTube se concentre également sur le contenu de fitness et de style de vie. Le défi de remise en forme de sept jours de Mady est parfait si vous cherchez à travailler tout votre corps mais que vous n'avez pas plus de 30 minutes à perdre.
Le défi commence par un entraînement complet d'une demi-heure, tandis que les séances suivantes ciblent différentes parties de votre corps, y compris vos jambes, vos abdominaux, vos bras et votre dos. Le dernier jour est un étirement complet du corps de 15 minutes, qui agit comme un option de récupération active amusante. De plus, les cours sont idéaux si vous préférez des séances d'entraînement silencieuses au lieu de parler constamment.
Une lueur est une transformation mentale, physique ou émotionnelle positive. Le défi Glow Up de 7 jours de Heather Robertson est un bon début si vous voulez vous transformer positivement. Comme le défi de Mady, la plupart des cours de Heather ne parlent pas, mais les siens ciblent les personnes qui sont à un niveau de forme physique plus avancé.
Bien sûr, tout le monde peut essayer ce défi de sept jours, mais préparez-vous à transpirer. Tous les entraînements inclus sont plus longs, le plus court étant de 38 minutes. Par conséquent, ce défi convient mieux à ceux qui aiment s'entraîner pendant de longues périodes.
Ce n'est pas parce que vous êtes une future maman que vous ne pouvez pas essayer un défi d'entraînement et rester actif pendant la grossesse. En fait, un défi d'entraînement pendant la grossesse est quelque chose que vous pouvez faire pour votre santé et celle de votre bébé. Ce défi de Pregnancy and Postpartum TV peut vous aider à vous sentir plus fort et plus énergique et à vous débarrasser de ces douleurs ennuyeuses.
La bonne chose à propos de ce défi est la variété. Il n'y a aucun moyen que vous vous ennuyiez avec tous les différents types d'entraînements inclus. Par exemple, le troisième jour, vous ferez une séance de cardio en sueur tandis que le sixième jour, vous ferez du Pilates prénatal.
Les cours d'entraînement de Growingannanas sont bien connus pour être assez intenses et vous laisser trempés de sueur. Donc, si vous cherchez à revenir tête la première dans une routine d'entraînement, vous pouvez essayer son 7-Day Killer HIIT Challenge. Le défi consiste en trois jours de cardio HIIT et quatre jours d'entraînements de force qui ciblent vos abdominaux, vos jambes, le haut du corps et le butin.
La durée de chaque entraînement varie de 20 minutes à une longue séance de 45 minutes le dernier jour. Deux des avantages de ces cours d'entraînement sont les segments d'échauffement et de récupération toujours inclus. De plus, la musique entraînante est géniale pour vous garder motivé.
Le yoga est bien connu pour avoir des avantages incroyables, comme le soulagement du stress, une flexibilité améliorée et une meilleure conscience corps-esprit. Pour profiter pleinement des bienfaits du yoga, un défi de yoga d'une semaine s'impose. Surtout si vous préférez une séance de yoga au lieu d'un cours axé sur le cardio comme dans les défis mentionnés précédemment.
Tim est un professeur de yoga vinyasa chevronné et son défi de yoga corporel total vise à renforcer et à étirer votre corps. Ne vous inquiétez pas si vous débutez dans le yoga - les cours sont parfaitement rythmés avec les conseils doux de cette vidéo. De plus, les séances sont parfaites si vous voulez apprendre les bases du yoga.
De nombreuses personnes, en particulier les femmes, ont un problème commun avec la graisse supplémentaire des bras. Donc, si vous souhaitez cibler une zone spécifique de votre corps, comme vos bras, essayez le défi de 7 jours de MrLondon. Ce défi se concentre sur le haut du corps et les bras, avec le cours de 20 minutes du premier jour visant à se débarrasser de la graisse du dos et du renflement du soutien-gorge.
Bien que la plupart des séances n'utilisent que votre poids corporel, certaines nécessitent un équipement d'exercice de base comme des haltères et des bandes de résistance. Pour des séances d'entraînement plus animées et énergiques, assurez-vous de jeter un œil à La chaîne YouTube de MrLondon. Sa chaîne propose de nombreux autres défis, notamment défis de remise en forme d'un mois.
CultfitOfficial est un mouvement de fitness avec une vaste gamme de cours allant du yoga Hatha et Vinyasa aux séances de corps entier à domicile et aux entraînements cardio HIIT. Leur chaîne propose de nombreux défis, y compris un défi de combustion des graisses de 7 jours qui vise à vous aider à perdre ces kilos en trop pendant les vacances.
Le défi est dirigé par l'entraîneur Rahul, qui vous guide à travers chaque cours d'entraînement, s'assurant que vous effectuez correctement chaque mouvement. Le meilleur, c'est qu'aucun des entraînements quotidiens ne dure plus de 30 minutes, ce qui les rend appropriés à faire dans votre salon lors d'une journée bien remplie.
Essayez ce défi de sept jours pour vous entraîner aux côtés de la célébrité du fitness et de l'entraîneur personnel certifié Jordan Yeoh. Le défi commence court et doux le premier jour avec un entraînement rapide de sept minutes. Le deuxième jour passe à un entraînement de 14 minutes. Au fur et à mesure que les jours avancent, il en va de même pour les rondes de sept minutes.
Chaque jour, les séances deviennent plus longues et plus intenses, se terminant par un entraînement vigoureux de 49 minutes le septième jour. Heureusement, pendant la majeure partie du cours, il y a de la musique entraînante pour vous faire avancer. De plus, ces séances d'entraînement ne concernent que le poids corporel, de sorte qu'aucun équipement d'exercice sophistiqué n'est requis. De plus, si vous trouvez certains mouvements difficiles, Jordan propose des modifications.
Défis d'une semaine pour relancer vos objectifs de remise en forme à grande vitesse
Un défi de remise en forme de sept jours peut faire une énorme différence lorsque vous commencez à vous sentir paresseux ou à perdre la motivation que vous aviez lorsque vous avez fixé vos résolutions du Nouvel An pour la première fois. Un défi d'une semaine est suffisamment court pour être complètement réalisable, mais pas trop long pour que vous vous sentiez dépassé.
En fait, tous ces défis de remise en forme de sept jours sont réalisables, que vous vous entraîniez régulièrement ou rarement du tout. Alors n'abandonnez pas vos objectifs - attrapez votre tapis d'exercice et bougez !
