Lorsque l'Apple Watch a été lancée pour la première fois en 2015, Apple a introduit des anneaux d'activité colorés qui ont instantanément rendu la smartwatch innovante populaire en tant que tracker de fitness.
Bien qu'ils soient familiers aux utilisateurs d'Apple, si vous êtes nouveau sur Apple Fitness ou si vous envisagez d'acheter une Apple Watch, il vous sera utile d'en savoir plus sur les anneaux d'activité. Qu'est-ce qu'ils enregistrent réellement et comment "fermez-vous vos anneaux" chaque jour? Nous regardons de plus près.
Qu'entend-on par anneaux d'activité Apple Watch?
Les anneaux d'activité sont ce que vous voyez lorsque vous ouvrez l'application Activité sur votre Apple Watch. Il y a trois anneaux, et chacun mesure un type spécifique d'activité.
- Déplacer: l'anneau rouge à l'extérieur du cercle indique le nombre de calories actives que vous avez brûlées ce jour-là.
- Exercer: l'anneau vert au centre indique le nombre de minutes d'exercice que vous avez effectuées.
- Rester: l'anneau intérieur bleu indique combien de fois vous vous êtes levé et vous êtes déplacé pendant la journée.
L'objectif pour chaque utilisateur est simplement de fermer les trois anneaux d'ici la fin de la journée. Les anneaux se réinitialisent, prêts pour le lendemain, vous pouvez donc essayer de les refermer à nouveau.
Comment fermez-vous les anneaux d'activité chaque jour?
Voici comment fermer chaque anneau d'activité sur votre Apple Watch.
Déplacer
La cible Move indique que vous menez une vie active, car elle suit les calories actives que vous brûlez par le biais de mouvements de toutes sortes. Rester actif tout au long de la journée est essentiel pour mener une vie saine.
Se promener au travail, nettoyer, jardiner, jouer avec les enfants - tout ce que vous faites qui implique du mouvement contribue à l'objectif et vous aidera à fermer l'anneau Move quotidiennement.
Exercer
Bien sûr, l'exercice est un élément clé pour rester en bonne santé. Vous devez viser au moins 30 minutes d'activité rapide qui augmente votre fréquence cardiaque chaque jour, et votre anneau d'exercice Apple Watch vous aidera à enregistrer vos progrès vers cet objectif.
Beaucoup des meilleurs applications de fitness et d'entraînement se synchronise avec votre Apple Watch, de sorte que tout entraînement contribue automatiquement à atteindre cet objectif.
Alternativement, vous pouvez démarrer une activité à partir du Entraînement app sur votre Apple Watch pour suivre votre marche, votre course, votre natation ou votre entraînement de musculation.
Rester
Trop s'asseoir n'est pas bon pour la santé. Et donc, la façon de fermer votre anneau Stand est simplement de vous lever et de vous déplacer pendant au moins une minute par heure, pendant 12 heures différentes pendant la journée. Vous fermerez cet anneau sans même vous en apercevoir si vous êtes actif tout au long de la journée. Mais si vous menez une vie plus sédentaire ou si vous travaillez à un bureau toute la journée, vous devrez vous lever et vous déplacer régulièrement.
Votre Apple Watch vous donnera un léger coup de pouce au poignet pour vous rappeler de vous lever lorsqu'il reste 10 minutes dans l'heure et que vous n'avez pas mérité votre minute de repos. C'est la seule bague sur laquelle vous pouvez tricher un peu, car agiter votre bras en l'air semble tromper assez facilement votre montre en lui faisant croire que vous êtes debout. Ce n'est pas une pratique recommandée, bien sûr !
Comment pouvez-vous obtenir des récompenses en atteignant vos objectifs?
La fermeture de vos anneaux chaque jour génère une petite animation satisfaisante sur votre Apple Watch. Et lorsque vous atteignez tous vos objectifs pendant une semaine ou un mois ou que vous atteignez des records personnels dans l'un des domaines d'activité, vous recevrez des récompenses numériques.
Vous pouvez afficher vos récompenses à tout moment dans l'application Fitness de votre iPhone. Il y a des récompenses spéciales pour marquer des événements spéciaux et des saisons. Si vous vous sentez compétitif, vous pouvez partager les progrès de votre anneau d'activité avec vos amis et votre famille et défiez-les même à une compétition de sept jours pour voir qui peut fermer le plus grand pourcentage de leurs anneaux.
Comment pouvez-vous ajuster vos objectifs d'activité Apple Watch?
Lorsque vous configurez pour la première fois votre application Apple Watch Activity, vous serez invité à définir des objectifs de mouvement, d'exercice et de position debout. L'application vous conseillera régulièrement de les réviser et vous proposera des objectifs recommandés en fonction de votre activité de la semaine précédente.
Cependant, vous pouvez très facilement ajuster vos objectifs à tout moment, directement depuis votre Apple Watch :
- Ouvrez l'application Activité sur votre Apple Watch.
- Faites défiler vers le bas de la page d'accueil et appuyez sur Changer les objectifs
- Ajustez l'objectif de déplacement à l'aide des symboles plus et moins et appuyez sur Suivant
- Répétez cette opération pour les objectifs Exercice et Stand.
- Frapper Fait, et vous êtes prêt à partir.
Ceci est une solution pratique pour aider avec votre activité sonne si vous êtes en vacances et que vous voulez vous détendre pendant quelques jours. Il est également utile si vous êtes malade, blessé ou avez besoin d'une pause pour toute autre raison. Le Application iOS Gentler Streak est une application tierce qui intègre des jours de repos et des entraînements de récupération dans votre programme de remise en forme si vous souhaitez obtenir des conseils supplémentaires.
Restez actif avec les anneaux d'activité d'Apple
Fermer quotidiennement vos anneaux Move, Exercise et Stand est un moyen simple de mener une vie plus saine. Et si vous utilisez un cadran Apple Watch qui présente votre activité comme une fonctionnalité ou une complication, vous serez au courant de vos progrès en un coup d'œil chaque fois que vous regarderez votre montre. C'est l'une des meilleures fonctionnalités de votre Apple Watch, et vous vous demanderez bientôt comment vous avez fait sans elle.
