Tenir un journal de bien-être ou de gratitude signifie simplement écrire régulièrement ce pour quoi vous êtes reconnaissant. La journalisation du bien-être est souvent recommandée comme une pratique positive pour votre bien-être mental, car elle vous aide à recadrer votre vie quotidienne de manière plus positive, améliorant ainsi votre estime de soi.
Une façon de prendre l'habitude de tenir un journal de bien-être consiste à installer un programme sur votre Mac qui vous invitera à remplir votre journal quotidiennement et vous guidera tout au long du processus. Voici quelques-uns des meilleurs outils de journalisation gratuits à télécharger.
1. Stoïque
Stoic est un compagnon d'auto-soins élégant qui fournit une page de journal vierge pour enregistrer vos pensées, en ajoutant des images si vous le souhaitez. Mais ce n'est qu'une partie de l'histoire.
Stoic fournit toutes sortes de journaux guidés pour orienter vos efforts, avec des catégories telles que la découverte de soi, le bonheur et la thérapie. Grâce à une gamme de visualisations guidées, d'invites et d'exercices, vous êtes guidé à travers une exploration de vos propres expériences et des leçons que vous pouvez apprendre pour la route à venir.
Si vous souhaitez tracer votre propre chemin, les invites Kickstart Journaling peuvent vous être utiles. Ces questions simples et stimulantes serviront de point de départ pour votre écriture, supprimant cette terreur de la page blanche qui dissuade souvent les gens de commencer un journal.
Le L'application stoïcienne vous permet de suivre votre santé mentale et comprend de nombreux autres outils pour vous inspirer, tels qu'une gamme d'exercices de respiration et de méditations, des citations et des affirmations.
Vous pouvez passer à Stoic Premium pour débloquer du contenu supplémentaire, mais il y en a beaucoup inclus gratuitement. Comme toutes les applications de cette liste, Stoic se synchronise avec ses applications iOS associées, afin que vous puissiez transporter votre journal sur votre iPhone ou iPad. Tout est stocké dans iCloud, vous n'aurez donc pas à vous soucier de la sécurité de vos pensées les plus intimes.
Télécharger:Stoïque (Gratuit, abonnement disponible)
2. Réflexion
Comme Stoic, Reflection adopte une approche minimaliste et pastel de l'expérience de journalisation. Répondez aux invites Inspiration pour démarrer ou utilisez la section Guides pour vous guider tout au long de votre parcours.
Les activités thématiques de pleine conscience sont bénéfiques dans cette application, car elles agissent comme des mini-tutoriels, fournissant des informations sur votre état d'esprit actuel et des pépites de conseils pour votre direction future. Si vous vous sentez engagé, vous pouvez essayer l'un des voyages guidés de 7 ou 14 jours.
Comme Stoic, Reflection fournit gratuitement les principales fonctionnalités de l'application, bien que vous deviez passer à Premium pour ajouter des images. Vous pouvez synchroniser tous vos appareils Apple, et tout est sécurisé dans votre compte iCloud, avec un code PIN pratique pour verrouiller les entrées individuelles pour une couche de protection supplémentaire.
Télécharger:Réflexion (Gratuit, abonnement disponible)
3. Voyage Moleskine
Moleskine Journey est une application élégante qui combine toutes les fonctionnalités d'un agenda et d'une application de productivité avec un journal de bien-être, ce qui en fait l'une des meilleures applications pour tenir un journal sur votre Mac. Cette application puissante peut être adaptée à vos besoins spécifiques, donc si vous essayez de vous fixer des objectifs ou de suivre une habitude parallèlement à votre journal, vous pourrez utiliser Moleskine Journey à bon escient. Il
Les éléments de journalisation sont moins guidés que dans Stoic ou Reflection, faisant de Moleskine Journey une application pour ceux qui préfèrent la liberté de la page blanche. Comme les carnets physiques de Moleskine, l'application est magnifiquement présentée.
Moleskine Journey est l'un de ceux Des applications Mac qui peuvent vous aider à organiser votre vie. Bien que gratuit, vous souhaiterez passer à un abonnement premium pour contourner la limite quotidienne stricte de 400 caractères. Recherchez les offres d'abonnement initiales avantageuses lors de l'installation de l'application sur votre Mac ou des applications iOS qui l'accompagnent.
Télécharger: Voyage Moleskine (Gratuit, abonnement disponible)
4. Pages du matin
Morning Pages est un journal quotidien qui vous encourage à écrire un flux de conscience sans effacer vos pensées. Il rassemble ensuite vos idées et utilise l'intelligence artificielle pour vous présenter des informations sur votre état émotionnel à partir des mots et des phrases que vous avez utilisés le plus souvent.
Cette application simple peut s'avérer très révélatrice si elle est utilisée pendant un certain temps. Une petite expérience a révélé que 91% des mots choisis par cet écrivain étaient positifs.
Comme les autres applications de cette liste, Morning Pages prend en charge plusieurs appareils et fournit à l'utilisateur des rappels et des badges de réussite pour encourager les habitudes de journalisation régulières. Il offre également une protection par mot de passe pour sécuriser votre vie privée. Passez au plan Morning Pro pour synchroniser votre écriture sur tous les appareils et déverrouiller toutes les fonctionnalités.
Télécharger:Pages du matin (Gratuit, abonnement disponible)
5. Ours Gratitude
Bears Gratitude s'écarte de l'interface élégante des autres applications de cette liste. Au lieu de cela, il est unique en offrant des illustrations dessinées à la main d'ours de bande dessinée qui ne peuvent manquer de vous faire sourire. Cette approche rend instantanément l'enregistrement de vos pensées les plus intimes plus personnel, et cela ressemble plus à s'écrire une carte qu'à ouvrir un programme de type traitement de texte.
L'approche de Bears Gratitude est simple: remplissez une entrée de cinq minutes chaque jour. Choisissez une image appropriée dans la bibliothèque d'art pour accompagner votre écriture, puis récompensez-vous avec un autocollant pour célébrer votre victoire! Vous recevrez des mots d'encouragement pour vous inspirer chaque jour, et pour accéder rapidement à ces messages, il vous suffit d'appuyer sur l'application Maison bouton.
Télécharger:Ours Gratitude (Gratuit, abonnement disponible)
6. Everlog
Everlog est un outil soigné et propre application de journalisation de gratitude qui fait tout ce dont vous avez besoin d'un journal de bien-être pour faire sans chichi ni fioritures. Il est conçu pour être rapide et épuré. Ouvrez simplement, cliquez sur l'icône de la plume et vous écrivez.
Everlog offre des fonctionnalités uniques. Vous pouvez ajouter des commentaires à n'importe laquelle de vos entrées de journal, ce qui facilite le retour en arrière et la réflexion sur les événements passés. Il prend également en charge la syntaxe Markdown. Et la recherche est facile, avec une interface de calendrier élégante.
La mise à niveau vers l'édition premium vous donne la possibilité de créer plusieurs revues. Et tout se synchronise entre les appareils à l'aide de la synchronisation iCloud. Vous pouvez protéger votre vie privée avec un mot de passe ou en utilisant Face ID ou Touch ID.
Télécharger:Everlog (Gratuit, abonnement disponible)
Profitez des avantages d'une habitude de journalisation de bien-être
Avec autant d'applications formidables disponibles, il est facile de trouver une méthode de journalisation qui vous convient. Des programmes entièrement guidés qui incluent même des méditations aux interfaces d'écriture élégantes et simples, l'une de ces applications gratuites vous aidera à développer une habitude de journalisation régulière.
Avoir une application de journalisation sur votre ordinateur portable ou de bureau vous offre plus de possibilités d'enregistrer vos pensées, et cela pourrait même vous donner un moment de pleine conscience pendant une journée de travail bien remplie. Et parce que ces applications se synchronisent sur tous vos appareils Apple, vous pouvez simplement utiliser celle qui est à portée de main lorsque l'inspiration vous vient.
