Comment la technologie peut vous aider à améliorer votre forme de course et à trouver le bon équipement

En tant que coureur, trouver la meilleure chaussure de course qui convient à la forme unique de votre pied, ainsi que travailler pour améliorer votre foulée, peut grandement contribuer à soutenir votre habitude de course globale. Avec l'aide d'un ajustement virtuel de chaussures de course, de superbes applications et de quelques autres services, améliorer votre jeu de course est plus facile que jamais.

1. Planifier un essayage virtuel de chaussures sur zoom

Obtenir une chaussure de course bien ajustée peut vous aider à maintenir une foulée confortable sans provoquer d'ampoules ou d'autres irritations. Cependant, étant donné le nombre considérable de chaussures de course disponibles, choisir la bonne peut devenir un peu délicat.

En général, les chaussures de course légères avec un bout large et un amorti adéquat sont idéales pour la plupart des coureurs, selon

Rapports actuels sur la médecine du sport. Les caractéristiques de votre pied, y compris la hauteur de la voûte plantaire, jouent également un rôle dans le choix des chaussures.

Pour une touche personnelle, parlez avec un expert en chaussures de course en personne ou via Zoom. Voyez si vos magasins de course à pied locaux offrent ces services. Sinon, prenez rendez-vous en ligne avec des ajusteurs de chaussures de course dans des magasins comme Karhu. Le chat Zoom de 30 minutes avec un spécialiste de l'essayage de chaussures offre des conseils personnalisés pour le meilleur ajustement.

De même, le Pied d'athlète Le site propose un service MyFit Virtual par chat ou par téléphone. Vous pouvez même partager des vidéos pour démontrer votre style de course. Alors qu'il y a beaucoup des gadgets géniaux qui peuvent vous aider à améliorer vos entraînements de course à pied, rien ne remplace l'aide que vous recevez d'un employé compétent du magasin de chaussures. Ils sont le meilleur ami du coureur.

2. Obtenez une application de suivi du kilométrage des chaussures

Courir avec de vieilles chaussures peut contribuer au risque de blessure, car le rembourrage a tendance à se comprimer et à devenir moins efficace avec le temps. La règle générale est de remplacer les chaussures de course après environ 300 à 1 000 kilomètres (environ 200 à 600 miles), ou chaque fois qu'elles commencent à être inconfortables pour le coureur, selon le Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique.

Une application comme ShoeCycle suit votre kilométrage pour chaque paire de chaussures de course, afin que vous sachiez quand il est temps de les remplacer. Notez la marque, la distance et le temps de port, et prenez même une photo pour suivre plusieurs paires à la fois sur le Ajouter/Modifier des chaussures filtrer.

Sur le Maison , ajoutez votre kilométrage de course quotidien pour voir la distance que vous avez parcourue avec une paire de chaussures de course particulière. Enfin, ajoutez vos paires préférées à la Temple de la renommée, afin que vous sachiez ce qu'il faut rechercher lorsqu'il est temps de faire un nouvel achat.

Que vous soyez fan de chaussures intelligentes avec de nombreuses fonctionnalités ou la variété à l'ancienne, l'application ShoeCycle suivra toutes vos chaussures de course préférées.

Télécharger: ShoeCycle pour iOS (Gratuit)

3. Considérez votre formulaire de course

Pour continuer à vous améliorer en tant que coureur, vous voudrez peut-être jeter un œil à votre formulaire. Vérifier votre démarche, votre posture et vos techniques générales de course peut vous aider à vous assurer que vous courez de manière sûre et efficace.

Cependant, garder tout cela à l'esprit pendant la course, en particulier lorsque vous vous sentez déjà fatigué, est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Certains détails infimes, comme la partie de votre pied qui touche le sol en premier, peuvent être difficiles à déterminer, surtout si vous débutez.

Une option consiste à faire analyser votre démarche de course par un professionnel. Les physiothérapeutes, ainsi que de nombreux magasins de chaussures de course, offrent ces services. Sinon, consultez les applications qui peuvent analyser votre façon de courir. Par exemple, l'application de course Ochy vérifie votre formulaire avec une simple vidéo téléphonique.

Commencez par remplir des informations de base telles que votre taille, votre poids et votre âge, ainsi que votre rythme de course moyen. Ensuite, demandez à un ami de vous filmer en train de courir pour un clip rapide de 10 secondes. L'intelligence artificielle (IA) de l'application vérifie votre posture et fournit un rapport détaillé. Dans mon cas, le clip a révélé que mon atterrissage au milieu du pied se passe bien, même si je dois arrêter de trop regarder vers le bas.

L'application est gratuite, bien que l'analyse nécessite un paiement. Pour les coureurs qui souhaitent mieux comprendre leur forme et leur posture, c'est un moyen simple et rapide de tout vérifier, de votre foulée à la position de vos bras.

Télécharger: Ochy - Exécution d'une analyse de formulaire pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)

Améliorez vos performances de course avec des applications, des essayages virtuels et l'IA

Si vous voulez vous améliorer en tant que coureur, même de petits ajustements peuvent faire une grande différence. Choisir la bonne paire de chaussures et vérifier régulièrement votre posture peut aider à prévenir les blessures et à augmenter votre efficacité. Pour faire passer votre jeu de course au niveau supérieur, pensez à essayer ces applications recommandées et d'autres services connexes. La course à pied est une façon naturelle et agréable de faire de l'exercice, mais avec quelques changements simples, vous pouvez la rendre encore plus efficace et amusante.