Comment choisir le bon style de yoga et la bonne ressource en ligne pour vos objectifs

Il existe de nombreux styles de yoga différents, du Hatha au Kundalini. Chaque pratique a son propre objectif, que ce soit sur la respiration (pranayama), le maintien ou la connexion de poses de yoga (asanas) ou l'expérience de la conscience spirituelle. Mais avec autant de styles de yoga, il peut être difficile de savoir quelle pratique vous aimerez ou qui vous aidera à atteindre vos objectifs personnels.

Pour vous aider à décider quel style de yoga vous devriez choisir, consultez ces pratiques de yoga populaires, ce qu'elles impliquent et les avantages de chacune.

Hatha Yoga

« Hatha » est un mot sanskrit qui a deux sens en anglais :

• Force. Hatha se traduit par « force » et peut être interprété comme un puissant style de yoga.
• Équilibre. "Ha" = le soleil, "tha" = la lune, suggérant que le Hatha yoga est un style de pratique conçu pour équilibrer le corps et l'esprit.

Selon EkhartYoga, Le Hatha yoga consiste à pratiquer des mouvements lents, des asanas (postures de yoga) et du pranayama (techniques de respiration). Une grande partie des méthodes ésotériques sont négligées au profit des pratiques physiques lorsqu'il s'agit d'adaptations modernes du Hatha yoga.

Si vous avez déjà suivi un cours de yoga, vous connaissez peut-être les noms de certaines des poses traditionnelles de Hatha yoga, notamment Shavasana ("Corpse Pose") et Padmasana ("Lotus Pose").

Pratiquer le Hatha Yoga sur YouTube

Le hatha yoga est idéal pour l'équilibre, la musculation et la flexibilité. Traditionnellement, le Hatha yoga est également reconnu pour ses bienfaits curatifs. Si tu veux utiliser YouTube pour apprendre les bases des asanas et du pranayama, Hatha yoga est un excellent endroit pour commencer votre voyage de yoga.

Yoga avec Adriene est une chaîne YouTube populaire qui propose des vidéos de yoga gratuites depuis 2012. Adriene Mishler, animatrice de la chaîne et professeur de yoga, propose des tutoriels de yoga basés sur le Hatha yoga. Ses vidéos sont accessibles, adaptées à tous les niveaux, et viennent avec un niveau de charme texan et d'humour d'Adriene elle-même.

Vinyasa-Yoga

En sanskrit, Vinyasa se traduit par "Placer" ("nyasa") "d'une manière spéciale" ("Vi"). Le yoga vinyasa consiste à bouger avec intention et à utiliser la respiration pour expérimenter une pratique dynamique. L'idée est d'avoir un flux continu entre les asanas, offrant un entraînement vigoureux.

Pratiquer le yoga vinyasa avec des vidéos en ligne

Si vous recherchez une pratique de yoga qui vous fera transpirer, le yoga Vinyasa est fait pour vous. Le flux créé en connectant des poses individuelles est également excellent pour la santé cardiovasculaire et peut aider à améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre.

Disponible en ligne ainsi que sous forme d'application, YogaWorks propose des pratiques de yoga Vinyasa aux côtés d'autres styles populaires tels que Iyengar et Yin (plus sur ceux-ci plus tard).

YogaWorks propose une bibliothèque de vidéos à la demande à suivre ainsi que des cours de yoga en direct. Vous pouvez facilement trouver des vidéos de yoga Vinyasa en utilisant le Recherche dans l'application, ou en visitant la bibliothèque à la demande sur le site Web et en filtrant les résultats par Style de yoga > Vinyasa.

Vous pouvez explorer le contenu de l'application YogaWorks avant de commencer votre essai gratuit pour vous assurer qu'il vous convient.

Télécharger: YogaFonctionne pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Yoga Iyengar

Nommé d'après le professeur de yoga et auteur indien, B.K.S. Iyengar, le yoga Iyengar se concentre sur l'alignement du corps, le timing et la respiration. Avec ses racines dans le Hatha yoga, le yoga Iyengar est une pratique ciblée et précise qui nécessite souvent des aides au yoga (blocs, sangles, chaises, etc.) pour aider à atteindre un bon alignement. Ces accessoires aident également les débutants à accéder aux poses lorsqu'ils commencent leur pratique du yoga Iyengar.

Pratiquer le yoga Iyengar avec des applications

Outre les avantages physiques du yoga Iyengar (conditionnement de la force, amélioration de la flexibilité, etc.), la précision et l'accent mis sur l'alignement du corps renforcent l'esprit ainsi que le corps. C'est idéal pour pratiquer la pleine conscience et améliorer la conscience de soi et la concentration, ce qui peut favoriser un sentiment de clarté et de calme.

L'application Gotta Yoga propose une variété de styles de yoga, notamment Iyengar, Hatha, Yin et Ashtanga, et constitue un excellent moyen de commencer la pratique. Pour trouver du contenu de yoga Iyengar, accédez au Recherche onglet, appuyez sur modes, et puis Iyengar pour proposer des cours et des programmes basés sur le yoga Iyengar. L'abonnement payant propose des cours de yoga en direct via Zoom et une plus grande variété de contenus de yoga.

Télécharger: Je dois faire du yoga pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Yin-Yoga

Le yin yoga est une pratique passive basée sur le concept taoïste du yin et du yang. C'est un style de pratique de yoga lent, contemplatif et méditatif. Les asanas sont tenues pendant une longue période de temps (parfois jusqu'à cinq minutes), et l'accent est mis sur le tissus profonds de votre corps, plutôt que de travailler les muscles comme on le trouve dans les pratiques Yang, comme le Vinyasa yoga.

Contrairement à d'autres styles de yoga, le yin yoga ne vise pas des objectifs tels qu'une flexibilité améliorée ou des muscles plus forts. Au lieu de cela, pratiquer le Yin consiste à relâcher les tensions, à se détendre et à promouvoir un esprit calme.

Pratiquer le Yin Yoga avec des applications

Si vous voulez soulager les tensions (à la fois dans le corps et dans l'esprit), vous étirer et vous détendre, vous devriez essayer le Yin Yoga. C'est une excellente pratique pour réduire le stress et l'anxiété, améliorer la mobilité, la circulation et la flexibilité, et profiter du yoga sans se concentrer sur la perte de poids.

Vous pouvez pratiquer le Yin yoga à l'aide de Yoga | L'application Down Dog, qui vous permet de personnaliser entièrement votre programme de yoga. Vous pouvez sélectionner le Yin yoga comme style de pratique préféré et personnaliser d'autres préférences, notamment la voix du professeur de yoga, le niveau, le rythme de la pratique, le temps passé à Savasana et la musique facultative.

Télécharger: Yoga | Chien de duvet pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Kundalini-Yoga

En sanskrit, Kundalini signifie « enroulé », « tordu » ou « circulaire ». On pense qu'il y a une énergie dormante enroulé à la base de la colonne vertébrale, et pratiquer le yoga Kundalini est un moyen de libérer et d'exploiter ce énergie.

Dans le yoga Kundalini, cette énergie est éveillée et transportée à travers les chakras du corps en pratiquant les asanas, le pranayama (en particulier le Ujjayi respiration), le chant (mantras) et la méditation. C’est un type de pratique de yoga hautement spirituel et énergétique.

Pratiquer le Kundalini Yoga avec des applications

Bien qu'il puisse s'agir d'une forme de pratique du yoga plus difficile, le yoga Kundalini est bon pour augmenter l'énergie et la vitalité, réduire le stress, améliorer le bien-être spirituel et la conscience, et améliorer les capacités cognitives fonction. Comme pour les autres types de yoga, il profite également au corps en favorisant la flexibilité, la force et l'équilibre.

Pour commencer le yoga Kundalini, essayez le Glo | Application de yoga et de méditation. Avec son essai gratuit, vous pouvez accéder à plus de 4 000 cours de yoga à la demande, qui incluent d'autres styles de yoga (Hatha, Vinyasa, Yin, etc.) ainsi que des cours en direct. Vous pouvez personnaliser votre contenu de yoga sur Glo en sélectionnant Kundalini lors de la configuration. Sinon, accédez au Recherche onglet et faites défiler vers le bas pour trouver Explorez la Kundalini.

Télécharger: Glo | Yoga et Méditation pour Android | iOS (Abonnement requis, essai gratuit disponible)

Trouvez le bon style de yoga pour vos objectifs personnels

Grâce aux différents styles de yoga disponibles, il existe une pratique adaptée à chacun. Pour trouver un style de yoga qui vous convient, réfléchissez à vos objectifs et à ce que vous souhaitez obtenir de votre pratique. Que vous souhaitiez améliorer votre flexibilité, accroître votre conscience spirituelle ou simplement devenir plus fort, il existe une pratique de yoga qui vous convient.