Déverrouiller une meilleure mobilité avec certaines excellentes applications mobiles peut vous aider à vous sentir mieux, à éviter les blessures et à améliorer vos entraînements.
La mobilité est parfois confondue avec la flexibilité, mais elles sont bien différentes. La flexibilité se concentre sur les muscles qui s'étirent passivement et ne nécessite généralement pas de force ni d'équilibre. D'autre part, la mobilité se concentre sur le déplacement libre de vos muscles et de vos articulations dans une gamme complète de mouvements.
Il est important d'inclure la mobilité dans votre routine d'entraînement régulière car elle présente des avantages fantastiques. Non seulement l'entraînement à la mobilité peut réduire la douleur et les blessures, mais il peut également vous aider à évacuer le stress et à améliorer votre force. Vous trouverez ci-dessous plusieurs des meilleures applications pour smartphone qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mobilité.
1. Souplesse
Pliability est l'application ultime si vous êtes intéressé par tout ce qui concerne la mobilité. Des séances de yoga aux pratiques post-entraînement, Pliability vous propose des contenus adaptés à vos besoins, quels que soient vos besoins. L'application propose un test de mobilité rapide, afin que vous puissiez voir à quel point votre corps est mobile et si vous avez des problèmes.
À l'aide de l'appareil photo de votre téléphone, l'application Pliability vous accède et vous donne un score de mobilité en quelques minutes seulement. Vous pouvez ensuite travailler sur ce score pour trouver le parfait cours et programmes de mobilité.
N'oubliez pas d'utiliser les informations pour suivre vos progrès et voir comment vous avez amélioré votre mobilité au fil du temps. De plus, examinez au préalable la routine de mobilité que vous avez choisie pour voir quels mouvements sont inclus et si vous avez besoin d'un équipement d'exercice spécifique.
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2. GOWOD
GOWOD est une application d'entraînement qui met la mobilité au premier plan et est l'une des préférées des athlètes CrossFit. Et comme Pliability, GOWOD propose également un test de mobilité intégré à l'application. Le test de mobilité de GOWOD ne dure que 12 minutes, et il est préférable de le faire tous les mois pour surveiller vos performances.
Une fois que vous aurez terminé votre test de mobilité, vous recevrez un score de mobilité divisé en cinq sections différentes (épaules, tête, hanches, chaîne postérieure, chevilles) et des scores en pourcentage pour chacune.
En fonction de votre profil de mobilité, qui met en évidence un ou deux domaines prioritaires, GOWOD recommande des entraînements quotidiens ainsi que des suggestions avant et après l'entraînement. N'hésitez pas à profiter de l'impressionnante bibliothèque d'exercices, qui comprend des tonnes d'exercices de mobilité. Pour faciliter la navigation, vous pouvez rechercher par type d'exercice, équipement et zone musculaire.
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3. Étire le
Des programmes de flexibilité et de conditionnement aux défis communautaires et à la formation à la mobilité, StretchIt est l'un des meilleures applications d'étirement pour améliorer votre flexibilité et la mobilité. Lorsque vous utilisez l'application StretchIt, vous avez la possibilité de rechercher vous-même un cours en fonction de la zone de votre corps que vous souhaitez cibler. D'autre part, l'application StretchIt peut recommander une classe ou un programme en fonction de vos objectifs et de ce sur quoi vous voulez vous concentrer.
Par exemple, si votre objectif est d'améliorer votre santé et la mobilité de vos hanches, vous pourriez suivre un cours rapide comme Hip express ou un programme de 14 jours comme Mobilité de la hanche. Alternativement, StretchIt offre d'excellents options de récupération active à essayer pendant votre journée de repos.
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4. Entraîneur du ROM
ROM, qui signifie amplitude de mouvement, est exactement ce que l'application ROM Coach veut vous aider à améliorer. Pour commencer à utiliser l'application, vous devez d'abord configurer votre DMT ou Daily Movement Tuneup. Cela implique de choisir des zones spécifiques de votre corps que vous souhaitez mettre en lumière, comme votre cou ou vos hanches.
Il est préférable d'effectuer votre DMT tous les jours et pour vous assurer de ne jamais l'oublier, vous pouvez ajouter une notification de rappel. En plus de votre DMT, il existe également un test appelé Movement Age Assessment. C'est le test que ROM Coach utilise pour évaluer votre mobilité et recommande ensuite des routines pour améliorer vos résultats.
La meilleure partie des entraînements sur ROM Coach est à quel point ils sont rapides et accessibles. Certains ne durent que cinq minutes, ce qui signifie que vous pouvez facilement les intégrer à votre journée bien remplie.
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5. Yoga de compétence
La première chose que Skill Yoga évalue, ce sont vos objectifs de yoga: voulez-vous vous concentrer sur la force, la mobilité ou les compétences avancées? À partir de là, en fonction de vos antécédents sportifs, de votre niveau de compétence et de votre sexe, l'application élabore un plan d'entraînement personnalisé pour vous. Chaque plan offre un aperçu du niveau de force, de mobilité et de pleine conscience.
Si vous êtes à un niveau de mobilité avancé ou si vous voulez vous dépasser, assurez-vous de rechercher un programme de formation axé sur la mobilité. Si vous voulez garder les choses simples, vous pouvez rechercher un entraînement de mobilité approprié parmi des centaines d'entraînements simples ou essayer un séance de méditation guidée.
Il existe même trois tests sportifs amusants pour évaluer votre bien-être mental, votre flexibilité et votre force. De plus, vous pouvez utiliser l'appareil photo de votre téléphone pour obtenir des commentaires en temps réel et des conseils pour améliorer vos mouvements.
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6. Extensible
Que vous soyez aux prises avec des raideurs ou que vous preniez déjà la mobilité pour habitude, Stretch est l'application mobile idéale. Stretch peut vous aider à transformer votre corps dans le confort de votre propre maison en utilisant une gamme d'excellents cours, cours, routines et défis.
Un cours incontournable comprend le cours de yoga pour débutants de base pour apprendre les bases du yoga. Une autre excellente option est le Soulagement du stress catégorie, qui propose des routines pour améliorer la mobilité de vos hanches, de vos épaules, de votre cou et de tout votre corps. De plus, il existe des séances simples et de base avant et après l'entraînement pour vous apprendre des mouvements comme les cercles de la hanche, les touchers des orteils et les fentes latérales.
Si vous n'êtes pas sûr à 100 % d'utiliser l'application mobile Stretch, sachez que tous les cours sont dirigés par Sam Gach, professeur de yoga certifié, entraîneur personnel et coach d'étirements et de flexibilité.
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Les meilleures applications pour améliorer votre mobilité
Autant que vous aimeriez le repousser complètement, à mesure que vous vieillissez, votre mobilité peut diminuer. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui effectuent un travail de bureau normal huit heures par jour et passent la majeure partie de leur temps assis à un bureau. Avoir une mobilité réduite peut affecter à peu près tout ce qui se passe dans votre vie, qu'il s'agisse de vous habiller ou de vous promener.
La bonne nouvelle est qu'avec un entraînement régulier, vous pouvez maintenir et améliorer votre mobilité, même en vieillissant. C'est pourquoi il est recommandé de faire de la mobilité une partie importante de votre routine d'exercice. Alors, que vous souhaitiez essayer un entraînement de mobilité comme échauffement ou récupération rapide, téléchargez une ou deux de ces applications pour commencer à améliorer votre amplitude de mouvement !
