7 cours YouTube Calisthenics pour un entraînement parfait à domicile

Si vous n'êtes pas familier avec la gymnastique suédoise, ce n'est pas aussi compliqué qu'il n'y paraît. Il s'agit simplement d'un entraînement qui repose uniquement sur l'utilisation de votre propre poids corporel et de votre gravité. Les callisthéniques sont souvent représentés comme des gars chamois faisant des mouvements extrêmes comme le poirier à un bras et le drapeau humain.

Cependant, la gymnastique suédoise ne concerne pas uniquement les exercices avancés, il existe différents niveaux de difficulté à partir desquels vous pouvez progresser. Si vous souhaitez profiter des avantages de la gymnastique suédoise, comme une mobilité accrue et une force améliorée, essayez ces cours de gymnastique suédois gratuits sur YouTube.

Caroline Girvan est une incroyable star du fitness sur YouTube et une entraîneuse personnelle certifiée. Et elle propose non pas un cours, mais des listes de lecture entières dédiées aux entraînements de gymnastique suédoise. Sa série Caroline Calisthenics est un programme épique de cinq jours qui cible vos jambes, le haut du corps, le tronc, les fessiers, les ischio-jambiers et tout le corps. De plus, il y a un

cours d'entraînement HIIT électrisant le dernier jour.

Les cours d'entraînement inclus dans la série de callisthénie de Caroline sont agréables, mais attention, ils sont extrêmement exigeants! Certains des mouvements les plus difficiles auxquels vous pouvez vous attendre sont les fentes bulgares et les burpees à un bras. Il est donc probable que vous trembliez comme une feuille à la fin de chaque journée.

De plus, Caroline a une autre liste de lecture d'entraînement de gymnastique suédoise, qui comprend tous les cours de gymnastique suédoise de ses autres programmes d'entraînement comme Fin de partie épique et Chaleur ÉPIQUE. Bien sûr, vous n'avez besoin que de votre poids corporel pour ces séances d'entraînement et de peu ou pas d'équipement, à l'exception peut-être d'une chaise et d'un bloc de yoga.

Naturellement, le Chaîne YouTube de la famille Calisthenics est tout au sujet de la gymnastique suédoise. Ils ont diverses listes de lecture dédiées aux entraînements et routines callisthéniques, aux défis et aux tutoriels. Besoin d'un peu d'aide pour démarrer? Essayez leur vidéo intitulée Comment démarrer la callisthénie. Sinon, regarde 20 meilleurs exercices pour commencer la callisthénie.

Si vous êtes déjà familiarisé avec la gymnastique suédoise mais que vous souhaitez vous concentrer sur la construction de plus de masse musculaire, essayez ce cours - Faites ceci pour développer vos muscles avec la gymnastique suédoise. Il ne dure que cinq minutes environ et se concentre sur cinq méthodes de renforcement musculaire. Ce cours d'entraînement pourrait même vous convaincre d'essayer la gymnastique suédoise plutôt que de vous concentrer tout votre temps sur l'haltérophilie pour booster vos gains musculaires.

La vidéo d'Adam Frater, Comment démarrer la callisthénie à la maison pour les débutants, est l'endroit idéal pour commencer si vous êtes nouveau. La vidéo évite d'essayer d'avoir l'air cool tout en faisant de la gymnastique suédoise et se concentre sur les principes fondamentaux tels que le contrôle de vos mouvements et votre force de base.

Lorsque vous êtes prêt à essayer un programme complet de gymnastique suédoise, Adam's Project Shred est recommandé. Project Shred est un programme de 30 jours qui comprend des entraînements quotidiens, un régime alimentaire et des objectifs de style de vie. Vous pouvez également accéder à tout sur votre smartphone si vous téléchargez l'application mobile CALXTHENICS (disponible sur iOS et Android).

De plus, la chaîne YouTube d'Adam comprend également des cours d'entraînement pour améliorer votre mobilité ainsi que des tutoriels pour débutants pour vous aider à perfectionner les mouvements de gymnastique extrême comme le push-up à un bras.

Un autre excellent entraînement pour les amateurs de gymnastique suédoise est le guide de gymnastique suédoise détaillé et étape par étape de Leo Wang. L'approche de Leo est claire, efficace et simple, et il s'assure d'expliquer chaque étape.

Dans cette vidéo de 25 minutes, il commence par des étirements et un échauffement suivis de divers mouvements comme pousser et tirer ainsi que des exercices qui ciblent le tronc et les jambes. Sachez que certains exercices nécessitent un équipement de base comme une bande d'exercice et une barre de traction. Même s'il s'agit d'un cours d'entraînement de gymnastique suédoise idéal pour les débutants, le programme de gymnastique suédoise pour débutants de Leo est encore meilleur.

Le programme est complet et personnalisable et comprend également des exercices plus difficiles au fur et à mesure de votre progression. Lorsque vous avez terminé le programme pour débutants, vous pouvez passer au programme suivant, qui couvre la gymnastique suédoise intermédiaire à avancée.

Si vous cherchez quelqu'un qui connaît son métier, le contenu de Lucy Lismore est fait pour vous. Lucy est une entraîneuse personnelle qualifiée spécialisée dans la formation en callisthénie. Sa chaîne YouTube propose une tonne d'entraînements de gymnastique suédoise, y compris cet entraînement de gymnastique suédoise pour débutant à domicile sans équipement nécessaire.

Le cours commence par un échauffement rapide suivi de trois séries de six exercices différents, puis d'un temps de récupération bien nécessaire. D'une durée de seulement 20 minutes, cette séance d'entraînement est juste assez longue pour s'intégrer à votre journée. Les mouvements deviennent lentement plus difficiles, ce qui vous aide à transpirer suffisamment.

Si quelque chose de différent vous intéresse, le Chaîne YouTube de Lucy Lismore couvre un large éventail de sujets allant des idées de repas et des vlogs de voyage aux trucs et astuces pour perdre du poids.

Calisthenicmovement est probablement la chaîne YouTube liée à la gymnastique suédoise la plus connue. La chaîne propose des centaines de vidéos pour vous aider dans votre parcours de callisthénie, que vous recherchiez des tutoriels, des vidéos de motivation ou des routines d'entraînement.

Pour démarrer votre entraînement, essayez la routine d'entraînement d'un mois du Calisthenicmovement. Il est parfait pour tous les niveaux de compétence - débutant, intermédiaire et avancé - car il existe des variations plus faciles et plus difficiles de chaque exercice. Les pompes Spider-Man, les sauts de squat divisés et les breakdancers ne sont que quelques-uns des mouvements inclus dans l'entraînement.

La structure d'entraînement comprend trois séries de chaque exercice, puis quelques minutes entre chacune pour se reposer. Outre la chaîne YouTube, il existe un site Web Cali Move qui propose certains des plus populaires des programmes de mobilité pour vous aider à mieux bouger.

Le Chaîne YouTube THENX est dirigé par Chris Heria, qui est largement connu pour avoir fait de la gymnastique suédoise une option d'entraînement populaire. La callisthénie est basée sur trois principes fondamentaux: pousser, tirer ou tenir.

Ainsi, dans ce cours particulier, Chris passe en revue les six mouvements essentiels que vous devez connaître pour maîtriser la gymnastique suédoise. Si vous connaissez déjà une chose ou deux sur la gymnastique suédoise, cette vidéo est la meilleure pour vous, car elle montre comment vous pouvez progresser avec chaque mouvement.

Par exemple, vous pouvez apprendre à développer votre poussée d'un mouvement de base comme une poussée de genou à une poussée de planche. Outre la chaîne YouTube, vous pouvez télécharger l'application THENX (disponible sur iOS et Android) pour rejoindre des programmes exclusifs de gymnastique suédoise et discuter avec d'autres membres de la communauté THENX.

Relevez le défi avec un cours d'entraînement de callisthénie en ligne

La gymnastique suédoise est peut-être un nouveau mot pour vous, mais ce n'est pas une nouvelle façon de faire de l'exercice. En fait, vous avez probablement fait des exercices de gymnastique suédoise sans même vous en rendre compte. Les pompes, les squats, les dips et les fentes sont tous des mouvements de callisthénie courants. L'astuce est que vous devez commencer lentement et progressivement, au fur et à mesure que vous progressez de facile à avancé, tout comme vos mouvements.

La callisthénie consiste essentiellement à maîtriser et à utiliser votre propre poids corporel pour améliorer votre force, votre mobilité et votre flexibilité. Par conséquent, si vous souhaitez intégrer la gymnastique suédoise à votre programme d'entraînement régulier, assurez-vous de regarder ces vidéos YouTube.