5 applications et ressources en ligne qui peuvent vous aider à réparer votre relation avec la nourriture

Vivre dans une société qui célèbre les mauvaises habitudes alimentaires peut malheureusement avoir un effet néfaste sur notre relation avec la nourriture et l'alimentation.

Si vous avez une relation compliquée avec l'alimentation ou avec la nourriture et que vous souhaitez travailler vers un état d'esprit plus équilibré, ces applications et ressources en ligne peuvent vous aider.

1. Nourrir - Nutrition & Régime

Nourishly est une application conçue pour vous aider à établir une relation saine et équilibrée avec la nourriture et votre corps grâce à une approche non diététique.

Vous pouvez configurer Nourishly pour vous accompagner dans divers domaines du bien-être, de la récupération des troubles alimentaires au bien-être général. Vous pouvez également utiliser l'application en collaboration avec une équipe de traitement professionnelle, le cas échéant.

Si vous souhaitez réparer votre relation avec la nourriture et l'alimentation, ces fonctionnalités peuvent vous aider dans votre cheminement :

• Planification des repas. Nourishly propose des plans de repas prédéfinis ainsi que la possibilité de créer les vôtres. Le choix d'un modèle de plan de repas pourrait aider à réduire la pression de décider comment et quoi manger chaque jour de la semaine pendant que vous réparez votre relation avec la nourriture.
• Journaux. Cela affiche des informations provenant de l'enregistrement de vos repas, de vos sentiments et plus encore pour créer un journal qui peut découvrir des schémas importants et des informations sur votre bien-être.
• Suivi des repas et collations. Enregistrer comment vous vous êtes senti lorsque vous avez mangé, si vous avez mangé seul ou avec d'autres, si vous avez suivi votre plan de repas, et enregistrer vos niveaux de faim avant et après les repas peut fournir une image complète de votre relation avec la nourriture et alimentaire.
• Suivre les pensées et les sentiments. Vous pouvez noter vos préoccupations, vos pensées et votre sentiment d'indépendance par rapport aux heures de repas pour créer un journal de votre bien-être général afin d'aider à identifier les déclencheurs ou les problèmes.
• Le clinicien se connecte. Si vous recevez un traitement d'un diététiste ou d'un autre fournisseur de soins de santé, vous pouvez lier vos dossiers à votre équipe de traitement pour un soutien supplémentaire.

Dans l'ensemble, Nourishly est une excellente application pour se concentrer sur la reconstruction d'une relation saine avec la nourriture et l'alimentation tout en soutenant votre bien-être général. Alternativement, si vous aimez le format de Nourishly mais que vous souhaitez vous concentrer davantage sur la récupération des troubles de l'alimentation, jetez un œil à Enregistrement de récupération, créé par les mêmes développeurs.

Télécharger: Nourishly - Nutrition & Régime pour Android | iOS (Gratuit)

2. Chemin

L'application The Way a été créée pour vous aider à trouver la paix dans votre relation avec la nourriture et à vous concentrer sur ce qui vous fait vous sentir bien dans et autour de votre corps.

Fondée sur la pleine conscience et la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), l'application Way peut vous aider à réparer votre relation avec la nourriture de plusieurs manières :

• Auto-réflexion. Way vous pose des questions pour vous aider à découvrir les pensées, les sentiments et les émotions qui régissent votre relation avec la nourriture. (Par exemple, la première question demande quelle était la première "règle alimentaire" que vous ayez jamais entendue, qui vous l'a dite et à quel point elle est encore importante dans votre vie aujourd'hui.)
• Identifiez votre "point de paix". Le but de Way est d'atteindre un «point de paix» - un objectif central personnalisé pour vous dans la recherche de la paix avec la nourriture et votre corps. Vous pouvez regarder les vidéos explicatives et voir des exemples de points de paix si vous ne savez pas comment aborder cela.
• Réfléchissez à vos progrès. Utilisez le Reflets pour revenir sur les étapes et les progrès que vous avez réalisés lorsque vous vous sentez perdu.
• Rafraîchissez votre expérience. Le Séances vous permet de revoir une session chaque fois que vous souhaitez consolider votre apprentissage.

Utiliser Way n'est pas une expérience à parcourir à la hâte, mais plutôt une pratique quotidienne consistant à travailler sur chaque session au fur et à mesure que vous êtes prêt. Votre progression est marquée par le gain de points feuilles et la croissance de votre propre arbre, qui est une manière symbolique et illustrative de représenter votre relation saine et croissante avec la nourriture.

Télécharger: Chemin pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

3. Se sentir mieux par Deliciously Ella

Pour certains, se concentrer trop sur la nourriture et l'alimentation peut être contre-intuitif pour la récupération des troubles alimentaires. Si vous trouvez l'hyper-concentration sur la nourriture écrasante, alors aborder votre santé de manière holistique peut être une meilleure solution.

Entrez Feel Better by Deliciously Ella, une application de bien-être qui propose des recettes nutritives sans restrictions ni règles de régime, soutenues par d'autres outils de bien-être. Il n'y a pas ici d'accent explicite sur la réparation des relations alimentaires et alimentaires, mais plutôt sur la compréhension que l'alimentation et le bien-être ne se produisent pas isolément. Au lieu de cela, la pleine conscience, le mouvement et la qualité du sommeil sont également prioritaires.

Les caractéristiques de Feel Better de Deliciously Ella qui peuvent vous aider à réparer en douceur votre relation avec la nourriture et l'alimentation incluent :

• Recettes saines à base de plantes. De délicieuses recettes riches en nutriments à base d'ingrédients entiers et sans concentration de calories peuvent vous aider à vous concentrer sur la santé sans restrictions ni règles.
• Entraînements à domicile. Nous ne parlons pas d'entraînements de perte de poids, mais plutôt de mouvements conscients, y compris des cours de yoga, de barre et de pilates, pour soutenir votre bien-être.
• Outils de méditation. La pleine conscience est au cœur de cette application, et la méditation, la respiration et d'autres outils de pleine conscience ne manquent pas pour encourager la conscience de soi et la compassion.
• Outils de sommeil. Avec toute une section dédiée au sommeil, Feel Better propose des outils pour vous aider à mieux dormir, notamment des sons de sommeil, des articles et des programmes de relaxation.

Bien que Feel Better de Deliciously Ella ne soit pas conçu explicitement pour améliorer votre relation avec alimentaire, il peut certainement être utilisé pour promouvoir une approche saine et équilibrée de l'alimentation et de votre santé mentale. bien-être.

Télécharger: Feel Better de Deliciously Ella pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. Le blog d'aide complet

Créé par la diététicienne Gena Hamshaw, L'aide complète est un blog qui propose des recettes végétaliennes nourrissantes, des réflexions sur la pleine conscience et les soins personnels, ainsi que des ressources pour vous aider à avoir une relation plus informée et plus compatissante avec la nourriture.

Outre un index de recettes robuste, vous trouverez des ressources sur la nutrition, le bien-être, l'alimentation et la guérison, et plus encore pour encourager une relation équilibrée avec la nourriture. Consultez la section hebdomadaire "Lecture du week-end" pour des idées et des articles sur la santé pour vous rappeler que votre bien-être va au-delà de ce qui est dans votre assiette.

Si vous avez besoin d'un soutien professionnel pour votre relation avec la nourriture, vous pouvez trouver les services de diététique et de conseil de Gena sous la rubrique Prestations de service languette.

5. Diététistes et professionnels de la santé sur Instagram

Malgré les médias sociaux ont mauvaise réputation pour notre santé mentale, il peut être une source utile de soutien au bien-être lorsqu'il est utilisé correctement. Les profils Instagram suivants sont créés et gérés par des professionnels de la santé et médicaux enregistrés qui démystifient les allégations de régime, clarifient les messages de régime déroutants et vous encouragent à oublier les règles et à manger sainement :

• Dr Joshua Wolrich MBBS MRCS. Le médecin du NHS HAES®️ (Health at Every Size) et le nutritionniste (MSc A Nutr) Dr Joshua Wolrich utilisent sa plateforme pour démystifie les mythes alimentaires et encourage ses followers à adopter une alimentation saine et équilibrée sans régime restrictif règles.
• Pixie Turner (RNutr)(MBACP). La conseillère en nutrition et psychothérapeute, Pixie Turner, vise à aider les gens à réparer leur relation avec la nourriture grâce à ses publications sur Instagram.
• Laura IU • RD, CDN, CCSN, RYT. Laura est une diététicienne anti-régime qui passe la majorité de son temps sur les réseaux sociaux à démystifier le régime mythes et affirmations, partageant des conseils simples et promouvant généralement une relation équilibrée avec la nourriture et alimentaire.
• L'aide complète. La diététiste professionnelle Gena Hamshaw, du blog du même nom, partage des recettes à base de plantes, une alimentation consciente et des conseils de soins personnels, tout en promouvant la positivité corporelle et la sensibilisation à la santé mentale.

L'utilisation consciente des médias sociaux peut vous aider à réparer votre relation avec l'alimentation et la nourriture. Essayez d'examiner les comptes et le contenu auxquels vous êtes exposé et supprimez ceux qui vous rendent anxieux, en particulier en ce qui concerne la nourriture et l'alimentation.

Vous pouvez réparer votre relation avec la nourriture en utilisant l'aide en ligne

Bien que la société nous pousse à manger et à avoir une certaine apparence, il existe un réseau de soutien croissant de professionnels de la santé enregistrés, applications officielles et comptes de médias sociaux qui créent un contrecoup. Si vous rencontrez des difficultés avec votre relation avec la nourriture, nous espérons que les ressources ci-dessus pourront vous aider à commencer à vous rétablir.

Si vous ou un de vos proches avez besoin d'une aide supplémentaire ou professionnelle pour vous rétablir d'un trouble de l'alimentation, consultez Project HEAL, une organisation à but non lucratif offrant un accès équitable au traitement des troubles de l'alimentation.