La préparation d'un triathlon passe par un entraînement à plusieurs sports et une endurance optimale. Ces plans de formation peuvent vous aider.
Un triathlon se compose de trois sports différents: la natation, le cyclisme et la course à pied. C'est peut-être l'un des événements sportifs les plus éprouvants et les plus durables, car les trois sports se pratiquent généralement sur de grandes distances.
De plus, il y a peu ou pas de pauses entre les deux, ce qui peut rendre un triathlon encore plus difficile. Mais même si le triathlon est une compétition intense, il vous est possible d'en faire une et d'atteindre la ligne d'arrivée avec succès. Tout ce dont vous avez besoin est un plan d'entraînement fiable.
Si vous vous attaquez à votre premier triathlon ou si vous vous entraînez simplement pour votre prochain jour de course, essayez ces plans d'entraînement de triathlon pour vous assurer que vous êtes bien préparé.
Le site Web 220 Triathlon fournit tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour vous préparer pour votre prochaine course, y compris un forum de triathlon, du matériel, des actualités et divers plans d'entraînement.
Les plans d'entraînement diffèrent selon votre niveau de compétence, vos objectifs et votre temps, mais vous êtes sûr de trouver celui qui vous convient. Si vous visez à terminer votre premier triathlon de distance olympique, par exemple, 220 Triathlon propose un plan d'entraînement pour débutant de trois mois ainsi qu'un plan d'entraînement pour débutant de six mois.
Pour commencer, choisissez simplement votre plan d'entraînement, appuyez sur le bouton de téléchargement et vous pourrez enregistrer ou imprimer votre plan.
Que vous soyez un débutant ou un triathlète professionnel, de nombreux contenus d'entraînement gratuits sont disponibles sur Triathlete. L'un de ses meilleurs programmes de triathlon est le plan d'entraînement de triathlon sprint de huit semaines pour les débutants.
Il y a des trucs et astuces importants à connaître avant de commencer l'entraînement, suivis d'un PDF imprimable qui vous guide à travers le plan semaine par semaine. Ne hésitez pas à essayez un entraînement de récupération active pour profiter au maximum de vos deux jours de repos hebdomadaire.
De plus, vous pouvez consulter le reste de la plateforme Triathlete pour en savoir plus sur les derniers équipements de triathlon, la culture du triathlon, les événements à venir et les conseils nutritionnels.
Pour vous préparer à votre prochain (ou premier) triathlon, choisissez entre les application mobile TrainingPeaks tout-en-un et la plate-forme en ligne qui l'accompagne avec des plans créés par des coachs professionnels.
Visitez la plateforme pour parcourir les plans les plus vendus ou sélectionnez-en un en fonction de la note, du prix ou de vos capacités sportives. Tous les plans incluent une semaine d'exemple de plan de formation gratuite, afin que vous puissiez voir ce qui vous attend avant de faire un achat.
Il est préférable de télécharger l'application mobile TrainingPeaks pour suivre vos entraînements et vos performances tout au long de votre plan. De plus, non seulement Training Peaks fournit des plans d'entraînement pour le triathlon, la natation, le cyclisme et l'aviron, mais c'est aussi un excellent source en ligne pour les plans en cours d'exécution.
Créés par le triathlète expert Josh Muskin, ces plans d'entraînement peuvent vous assurer de franchir la ligne d'arrivée triomphalement et avec le sourire aux lèvres.
Des plans d'entraînement complets de triathlon, olympiques et semi-triathlon aux plans de course de marathon, JM Fitness a tout pour plaire. Les plans d'entraînement diffèrent en durée en fonction de la course à laquelle vous vous attaquez, de sorte que votre entraînement peut durer jusqu'à un an ou aussi peu que quatre mois.
Bien que les plans de formation nécessitent un paiement pour y accéder, ils en valent la peine car ils offrent des fonctionnalités supplémentaires avec votre plan de formation. Certains extras incluent un guide de préparation des repas, une liste de contrôle le jour de la course et l'accès à un groupe Facebook privé.
Vous êtes nouveau dans le monde du triathlon? Ce plan d'entraînement d'ACTIVE est parfait pour ceux qui commencent tout juste leur parcours de triathlon. Les 12 semaines du programme sont divisées en trois parties: Base, Build et Prep and Taper.
La section de début commence par trois séances d'entraînement par semaine, dont une pour la natation, une pour le cyclisme et une pour la course. Au fur et à mesure que vous progressez au-delà de la quatrième semaine, les entraînements continuent d'augmenter et de devenir plus difficiles également. De plus, vous pouvez utiliser votre position actuelle sur la plateforme ACTIVE pour rechercher et vous inscrire aux courses, activités et événements à venir dans votre région.
Ce qui rend Trainer Road unique, c'est qu'il vous permet de personnaliser votre plan d'entraînement de triathlon pour répondre à vos besoins. Le créateur de plan crée votre plan en fonction de vos objectifs d'entraînement, de la charge d'entraînement, du volume d'entraînement et du niveau d'expérience.
À partir de là, vous pouvez modifier votre plan en réorganisant vos journées d'entraînement et en choisissant si vous souhaitez faire un entraînement en salle ou en extérieur. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez revoir votre plan pour voir un aperçu de la chronologie, puis apporter les dernières modifications.
Il est préférable de télécharger l'application mobile gratuite Trainer Road (disponible pour iOS et Android) pour garder votre entraînement sur la bonne voie depuis la paume de votre main.
Marathon Handbook est la plate-forme en ligne ultime si vous recherchez une bibliothèque massive de plans d'entraînement. Les quatre principaux sujets sur lesquels il se concentre sont la marche, la randonnée, la perte de poids et, bien sûr, le triathlon.
Vous souhaitez terminer votre premier triathlon avec brio? Essayez le plan d'entraînement Ironman de 20 semaines. Vous participez à votre premier triathlon olympique? Il existe un excellent plan de 16 semaines qui facilite la traversée de cet événement exténuant.
Vous avez même la possibilité de télécharger les plans en miles et en km ainsi que des notes d'orientation supplémentaires. Alternativement, Marathon Handbook fournit également des revues d'équipement intéressantes et des guides nutritionnels pratiques.
Lorsque vous débutez dans le triathlon, il est essentiel d'avoir un plan d'entraînement fiable. C'est pourquoi vous devriez essayer ce guide d'entraînement de quatre semaines de TOT Endurance.
En plus d'être entièrement gratuit à télécharger et à utiliser, le plan est incroyablement bien structuré et détaillé, et explique tous les aspects de l'entraînement au triathlon. En divisant le programme d'entraînement en téléchargements PDF hebdomadaires, TOT Endurance permet aux débutants de se familiariser plus facilement avec l'entraînement et d'accomplir chaque semaine.
Si vous souhaitez passer du plan d'entraînement pour débutant, TOT Endurance propose également un plan d'entraînement Ironman de 36, 24 ou 12 semaines pour une somme modique.
SHAPE est une plate-forme en ligne qui fournit tout, des conseils de soins de la peau et des idées de repas aux entraînements de célébrités et aux conseils de gestion du poids. Une autre option géniale qu'ils proposent est un plan de mini-triathlon d'entraînement de huit semaines.
Un mini-triathlon ou un triathlon sprint est généralement beaucoup plus court en distance par rapport aux autres triathlons. Cela étant dit, si vous vous êtes à peine entraîné auparavant, un mini-triathlon est préférable, surtout si vous le couplez avec ce plan d'entraînement.
Le plan de huit semaines consiste en un cycle quotidien, de la natation, de la course ou de la marche et un ou deux jours de repos. De plus, il existe une liste pratique d'équipements d'entraînement indispensables pour vous assurer de bien réussir le jour de votre course.
Lancez votre prochain événement de triathlon en utilisant ces plans d'entraînement
Une course de triathlon peut sembler intense, mais elle est aussi amusante, stimulante et tout à fait réalisable, même pour les débutants. De plus, les triathlons présentent de nombreux avantages, notamment le renforcement de la force et l'augmentation de l'endurance.
Donc, si vous voulez essayer quelque chose de nouveau, un triathlon est un excellent point de départ car il comprend la natation, la course et le cyclisme. Maintenant que vous avez décidé de vous lancer dans un triathlon, vous avez besoin de l'un de ces plans d'entraînement en ligne pour vous assurer de réussir !
