Les trackers de sommeil sans contact ou portables sont-ils meilleurs pour vous ?

Le suivi du sommeil est un excellent moyen d'en savoir plus sur la qualité de votre sommeil et de prendre des mesures pour l'améliorer. Une large gamme de trackers de sommeil est disponible sur le marché. Cependant, tous les trackers de sommeil se répartissent en deux catégories: sans contact et portables. Avec des différences de prix et de fonctionnalités, faire un choix éclairé affectera en fin de compte la qualité de votre sommeil.

Les appareils portables comme l'Apple Watch, l'Oura Ring et le Whoop sont très populaires. Ils sont discrets et suivent plusieurs mesures en dehors du sommeil. D'autre part, les trackers de sommeil sans contact sont relativement nouveaux et promettent la même précision sans aucun obstacle. Renseignez-vous sur les différences pour décider ce qui vous convient le mieux.

Pourquoi avez-vous besoin d'un suivi du sommeil

Le suivi du sommeil peut fournir des informations approfondies sur vos habitudes de sommeil et votre état de santé général. Les trackers de sommeil sont parfaits pour suivre les différents types de cycles de sommeil tout au long de la nuit, vos scores de préparation et même votre dette de sommeil. Il peut aider à découvrir tout trouble du sommeil sous-jacent et vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Et avec les bonnes applications de suivi et de sommeil, vous pouvez également

rattraper le manque de sommeil chronique.

De plus, des fonctionnalités telles que le score de préparation et la dette de sommeil aident à personnaliser vos rapports. Avoir un horaire de sommeil régulier peut vous aider à vous sentir reposé et alerte tout au long de la journée. Cependant, les habitudes et les habitudes de sommeil de chacun sont différentes.

Par conséquent, vous pourriez avoir besoin de courtes siestes pendant la journée ou de plus de sommeil pendant la nuit. Les trackers tiennent compte de tous ces facteurs et fournissent un rapport complet.

Le choix entre un tracker de sommeil sans contact ou portable dépend de votre cas d'utilisation, de votre budget et de votre confort. Les deux types de trackers fonctionnent sur des technologies différentes et ont une précision variable. Il est important de noter que les trackers sans contact sont une technologie naissante par rapport aux wearables, qui sont sur le marché des technologies grand public depuis le début des années 2010.

La technologie utilisée dans les trackers de sommeil

Les trackers sans contact utilisent la technologie radar pour le suivi du sommeil tandis que les wearables utilisent des capteurs de photopléthysmographie (PPG). Ceux-ci sont complètement différents les uns des autres. Les capteurs PPG mesurent les changements de volume sanguin en mesurant la quantité de lumière réfléchie par vos vaisseaux sanguins. Ils suivent la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et la température de la peau, entre autres paramètres.

La technologie radar fonctionne à l'aide d'ondes radio. Le tracker émet des ondes radio qui rebondissent sur votre corps. Le tracker analyse les ondes réfléchies pour détecter les mouvements du corps pendant le sommeil. Pour cette raison, les trackers sans contact peuvent également estimer le rythme respiratoire. Score de sommeil maximum et le Amazon Halo Montée sont deux des trackers de sommeil sans contact les plus populaires.

Quel type de suivi du sommeil est le plus précis ?

Il n'y a pas de résultat concluant pour la précision de l'un ou l'autre des trackers. En effet, les deux types mesurent votre sommeil en utilisant des méthodes complètement différentes. Une étude publiée dans Mesure physiologique a constaté que l'anneau Oura a une précision presque comparable à l'appareil ECG de qualité médicale. De même, une étude publiée dans Dormir trouvé des trackers sans contact tels que le SleepScore Max pour avoir une précision équivalente aux appareils portables.

Par exemple, les trackers de sommeil portables ont une plus grande précision lors de la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et de la température de la peau. Alors que les trackers sans contact sont meilleurs pour mesurer les mouvements corporels les plus subtils ainsi que la respiration et la fréquence cardiaque.

Même si les capteurs PPG des trackers portables peuvent mesurer les changements de volume sanguin, ils peuvent montrer des inexactitudes dans les fréquences cardiaques dues au mouvement ou à la lumière ambiante. Le radar utilisé par les trackers sans contact capte les minuscules mouvements de la poitrine à chaque battement de votre cœur, ce qui le rend plus précis.

Par conséquent, les appareils portables sont plus précis pour détecter les marqueurs biologiques et le stress, tandis que les trackers sans contact détectent mieux les mesures physiologiques telles que le mouvement. Quand le Le protocole Matter permet une fonctionnalité multi-appareils, vous pourrez peut-être utiliser les deux types de trackers simultanément pour un suivi du sommeil plus détaillé et plus précis.

Niveau de confort des moniteurs de sommeil

Les trackers sans contact sont connus pour un meilleur confort. Leur fonctionnalité non intrusive les distingue des wearables. Ils doivent être placés sur le côté du lit face à vous pour de meilleurs résultats. Amazon Halo Rise est un tracker sans contact qui sert également de réveil lumineux. Il détecte les cycles de sommeil de votre corps et vous réveille automatiquement au bon moment à l'aide d'une lumière vive.

Cela peut être plus apaisant qu'une alarme sonore ou vibrante. Cependant, les vêtements deviennent plus légers et utilisent des matériaux plus doux pour la peau pour augmenter le confort. Par exemple, Whoop est livré avec un bracelet respirant et confortable. L'Oura Ring est peut-être le tracker portable le plus confortable en raison de sa taille.

Par conséquent, le confort est une mesure subjective qui varie d'une personne à l'autre. Les personnes qui ont le sommeil léger ou qui souffrent de troubles du sommeil tels que l'insomnie peuvent avoir du mal à s'endormir avec une Apple Watch au poignet.

Comparaison des prix du suivi du sommeil

Un autre facteur à garder à l'esprit lors du choix entre les deux types de trackers de sommeil est le prix. Cela peut être un facteur décisif, car les appareils portables ont généralement un prix plus élevé que les trackers sans contact. Avant de décider de votre budget pour un suivi du sommeil, il est important de déterminer votre objectif et vos préférences.

Si vous recherchez un appareil complet de suivi de la santé ou une solution tout-en-un, un appareil portable pourrait être une meilleure option. Le Oura Ring peut contribuer à un mode de vie globalement sain. Il est connu pour son suivi du sommeil, son suivi du cycle menstruel, son suivi de l'entraînement et d'autres paramètres de bien-être. Et Whoop 4.0 peut optimiser votre sommeil afin que vous puissiez vous reposer correctement et aider vos muscles à récupérer plus rapidement. Cependant, des frais d'abonnement mensuels supplémentaires sont associés à certains appareils portables. L'Oura Ring commence à 299 $ avec un plan d'adhésion de 6 $ par mois.

Pendant ce temps, le SleepScore Max ne fournit pas de suivi d'activité ou d'autres mesures. Mais il commence à 161 $ et n'a pas de frais d'adhésion supplémentaires. Si vous recherchez une option plus économique avec le même niveau de précision, les trackers sans contact sont une meilleure option.

Choisir le bon suivi du sommeil compte

Les trackers portables et sans contact ont leurs avantages et leurs inconvénients. Lequel acheter dépend de votre environnement de sommeil, de votre budget, de vos préférences en matière de confort et de vos objectifs personnels. Par exemple, un tracker sans contact peut mesurer de manière incorrecte les mouvements si vous avez des animaux domestiques à la maison qui vous empêchent de dormir.

Par conséquent, les trackers sans contact sont parfaits si vous avez un horaire de sommeil fixe, un budget limité, un environnement de sommeil stable et que vous souhaitez donner la priorité au confort. Les appareils portables sont une meilleure option si vous voulez plus de valeur et un suivi complet de votre appareil.