La respiration et sa musique peuvent-elles améliorer votre bien-être ?

La vie est si occupée qu'il peut même être difficile de savoir par où commencer pour apporter des changements positifs à votre bien-être. Alors que de nombreuses personnes se tournent vers l'alimentation et l'exercice, un changement encore plus simple peut améliorer votre santé mentale: respirer plus efficacement.

Une deuxième solution simple consiste à passer une bonne nuit de sommeil. Breathonics cherche à traiter les deux éléments dans une seule application. Jetez un œil aux méthodes innovantes utilisées par cette application iOS et découvrez si cela fonctionne comme prévu.

Qu'est-ce que la Breathonics?

Breathonics est une application de fitness mental disponible pour iOS. Breathonics vise à vous apprendre à respirer pour améliorer votre bien-être à l'aide de musiques électroniques et de paysages sonores.

Tout est basé sur la conviction des développeurs que vous pouvez faire trois choses essentielles pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être: respirer, faire la sieste et améliorer la qualité de votre sommeil. Le principe est simple: la hiérarchie des besoins de votre corps est que vous avez besoin d'une bonne quantité de sommeil comme base d'une bonne santé. Si vous ne pouvez pas dormir, faites une sieste. Et si vous ne pouvez pas faire la sieste, prenez quelques respirations.

Bien que l'importance de ces trois éléments ne soit pas contestée, vous ne pouvez pas considérer la respiration comme une alternative appropriée, même si elle est moindre, à une bonne nuit de sommeil. Néanmoins, si vous recherchez une application pour vous aider à dormir et à mieux respirer, Breathonics vous fournira les deux: une série d'exercices de respiration guidés et des programmes sonores pour le sommeil.

Télécharger: Breathonics pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Premiers pas avec l'application Breathonics

Breathonics vous accélère à travers un processus de configuration simple. Il vous sera demandé d'indiquer comment l'application peut vous aider à vous améliorer, avec des réponses potentielles telles que la gestion de l'anxiété, l'augmentation de la productivité et l'apprentissage de la relaxation. Ensuite, vous pouvez définir des rappels pour vos exercices de respiration et autoriser l'intégration avec Apple Health et votre Apple Watch.

Ensuite, vous êtes dirigé directement vers un exemple de titre du catalogue. C'est beaucoup plus rapide et plus simple que les processus initiaux de nombreuses applications similaires.

Lorsque vous accédez à l'interface principale de Breathonics, vous pouvez soit choisir les séances recommandées à partir de votre Maison l'écran ou accédez à l'écran Respirer ou Repos sections de l'application.

Exercices de respiration sur Breathonics

Le Haleine L'onglet de Breathonics est l'endroit où vous accéderez aux exercices de respiration, que Breathonics appelle "des entraînements guidés de remise en forme mentale". Ils sont classés en deux sections: Mise sous tension et Éteindre. Power Up contient des exercices d'accélération, tandis que Power Down vise à détendre et à calmer votre corps et votre esprit pour dormir.

Sur l'écran d'information précédant chaque routine, vous pouvez voir une ventilation détaillée de ce qui est inclus. En plus d'une courte introduction écrite, vous pouvez voir la durée, le type de respiration pratiquée, les fréquences utilisées et même le nombre de lectures.

Bien qu'il existe des applications avec des exercices de respiration pour la relaxation et la pleine conscience (Par exemple, l'application de respiration One Deep Breath anti-stress), l'approche innovante de Breathonics pourrait bien vous séduire si vous n'êtes pas adepte des méthodes plus traditionnelles.

Chaque "entraînement" enseigne des techniques de respiration via des instructions vocales et des affichages animés, accompagnés de musique et de fréquences audio pour vous propulser. Tout est impeccablement présenté, avec des graphismes élégants et colorés assortis à un son de qualité exceptionnelle.

Lorsque vous utilisez Apple AirPods Pro, vous pouvez bénéficier de l'audio spatial, vous immergeant dans un paysage sonore qui stimule votre esprit, amenant la respiration à un niveau différent de l'expérience délivrée par la plupart des respirations applications. Breathonics peut vous intéresser si vous aimez la façon dont le moderne l'application de méditation Spoke combine musique et voix pour vous aider à vous détendre.

Reposez-vous et dormez avec Breathonics

Naviguez vers le Repos section pour « des paysages sonores scientifiques conçus pour vous aider à vous détendre ». Chacun des paysages sonores est étiqueté soit Nap ou Sleep. Les paysages sonores de la sieste durent entre 20 et 90 minutes et ont des titres tels que Tropical Showers, Light Years et Deep Dive. Il existe de nombreux façons de faciliter la sieste en utilisant votre smartphone, et c'est sans aucun doute une aide efficace.

Dormir Les paysages sonores ont une fonction de minuterie, vous pouvez donc spécifier combien de temps vous souhaitez laisser la piste en cours d'exécution pendant que vous vous endormez. Comme la section Breathe, chaque piste est présentée dans un superbe son spatial haute définition, et en pratique, cela est incroyablement efficace pour induire une relaxation profonde.

Surveillance de la santé à l'aide de Breathonics

Apple Health est entièrement intégré à Breathonics, et dès le premier démarrage de l'application, vous êtes invité à activer cette fonction. Cela en vaut la peine, car vous pourrez alors surveiller vos performances pendant les exercices de respiration en utilisant les relevés de fréquence cardiaque en direct de votre Apple Watch.

Bien sûr, il y a beaucoup de grands applications de sommeil pour suivre et améliorer votre sommeil. Cependant, si vous suivez vos habitudes de sommeil à l'aide d'Apple Health via Breathonics, les données aideront l'application à informer les futures recommandations personnalisées de respiration et de sommeil.

Enfin, ceux qui aiment un élément de défi peuvent trouver la motivation pour poursuivre leurs efforts en gagnant une série de badges de réussite.

Quelle est l'utilité de Breathonics pour votre bien-être?

Avec autant de bonnes applications d'exercices de respiration sur le marché, les développeurs de Breathonics ont travaillé dur pour présenter un angle innovant. Et avec ces programmes soutenus par la science et alimentés par la musique, ils ont trouvé une formule réussie.

Non seulement Breathonics encourage davantage de personnes à pratiquer la respiration correctement avec tous les accompagnant les bienfaits pour la santé, mais il promeut et fournit également les outils dont vous aurez besoin pour mieux sommeil de qualité.

Dans l'ensemble, c'est une application impressionnante, et avec une quantité importante de contenu disponible gratuitement, vous pouvez avoir une excellente idée de l'approche Breathonics sans avoir besoin de souscrire à l'édition premium. Cependant, l'abonnement déverrouillera tout le contenu, vous permettra de suivre votre historique et d'activer les données de fréquence cardiaque en direct.

Améliorez votre respiration et la qualité de votre sommeil

La qualité de la respiration et du sommeil est essentielle au bien-être de chacun. Pourtant, même lorsque vous prenez le temps de vous assurer de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement, il est trop facile de négliger ces facteurs tout aussi importants. L'application Breathonics fournit des outils précieux pour vous aider à prendre soin de vous dans les deux domaines.