Comment utiliser l'application Bearable pour améliorer votre bien-être

Bearable est une application complète de suivi de la santé qui peut être utilisée comme un guichet unique pour prendre soin, examiner et améliorer votre santé et votre bien-être.

De l'enregistrement de votre humeur et de vos symptômes à la surveillance de votre alimentation, de vos exercices, de votre sommeil, de vos médicaments, etc., voici comment utiliser Bearable pour améliorer votre bien-être.

Comment démarrer avec l'application Bearable

Une fois que vous avez configuré un compte sur l'application Bearable en suivant les invites à l'écran, vous pouvez commencer à personnaliser votre santé en plusieurs étapes :

• Entrez vos objectifs et votre état de bien-être actuel. Lors de la configuration, une série de questions vous sera posée. Ceux-ci incluent vos objectifs de santé, vos symptômes actuels, les facteurs susceptibles d'affecter votre santé et les facteurs nutritionnels potentiels. Vous pouvez également choisir de connecter Bearable à l'application de santé native de votre téléphone pour synchroniser automatiquement les données de santé.
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• Configurez des rappels d'enregistrement quotidiens. Alors que la plupart des rappels d'applications peuvent être persistants et ennuyeux, l'activation des rappels de Bearable pour enregistrer régulièrement votre santé peut être bénéfique pour votre expérience de surveillance et d'amélioration de votre bien-être.
• Découvrez le pack de démarrage. Pour votre première utilisation de Bearable, cela vaut la peine d'appuyer sur Votre pack de démarrage (situé au sommet du Maison languette). Vous trouverez ici quelques conseils rapides pour vous familiariser avec les fonctions de base de l'application et comment tirer le meilleur parti de votre suivi.

Une fois que vous avez configuré l'application Bearable, il est temps de commencer à personnaliser votre expérience.

Télécharger: Supportable pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Comment suivre et personnaliser les entrées dans Bearable

L'un des avantages de Bearable est que vous pouvez tout personnaliser, de ce que votre page d'accueil affiche et dans quel ordre aux facteurs individuels qui contribuent à chaque marqueur de santé.

Pour personnaliser votre application Bearable, procédez comme suit :

• Personnalisez l'onglet Accueil. Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les facteurs que vous souhaitez suivre. Faites défiler vers le bas de la Maison onglet et robinet Modifier. Activez ou désactivez les sections que vous souhaitez ou ne souhaitez pas suivre à partir de l'onglet Accueil. Pour réorganiser les sections, appuyez et maintenez le Hamburger et faites glisser chaque section dans votre ordre préféré.
• Personnalisez les humeurs, les symptômes et les facteurs individuels. Les menus de facteur sur votre page d'accueil vous permettent de personnaliser les éléments que vous souhaitez suivre et afficher dans chaque section. Appuyez simplement sur Ajouter/Modifier dans chaque menu pour personnaliser vos facteurs.
• Ajoutez des notes personnalisées. Dans certaines sections, vous pouvez appuyer sur Ajouter une note pour ajouter du texte libre à votre suivi.

Une fois que vous avez personnalisé votre onglet Accueil pour afficher les marqueurs de santé que vous souhaitez suivre, vous pouvez commencer le suivi! Appuyez simplement sur chaque section pour développer, appuyez sur Ajouter/Modifier le cas échéant pour saisir des données et ajuster les notes en fonction de ce que vous ressentez ou de ce que vous avez vécu.

Comment fixer des objectifs sur supportable pour améliorer votre bien-être

En plus de simplement surveiller votre santé, vous pouvez définir des objectifs pour améliorer votre bien-être à l'aide de l'application Bearable.

Un objectif facile que vous pouvez définir est de suivre votre santé au quotidien. Appuyez sur votre Profil icône dans le coin supérieur gauche suivi de Rappels pour ajouter et personnaliser des rappels afin de vous assurer que vous suivez régulièrement vos indicateurs de bien-être.

Pour vous aider à suivre vos objectifs, le Expériences de santé tab offre la possibilité d'essayer de nouvelles habitudes saines. Ceux-ci appartiennent aux deux catégories suivantes :

• Expériences communautaires. Ces objectifs prédéfinis incluent une désintoxication numérique au coucher et une respiration profonde du sommeil 4-7-8. Robinet Adhérer maintenant pour suivre les instructions sur la façon d'effectuer l'habitude et rejoindre d'autres utilisateurs de l'application Bearable dans ces expériences de santé partagées.
• Expériences personnalisées. Créez votre propre expérience de santé en choisissant un traitement ou une habitude que vous souhaitez modifier ou améliorer.

Comment configurer des expériences personnalisées sur Bearable

L'utilisation d'expériences personnalisées est un excellent moyen de surveiller votre bien-être et de définir des objectifs de santé. Pour démarrer un test personnalisé, procédez comme suit :

1. Robinet Démarrer un test personnalisé.
2. Appuyez sur le type d'expérience que vous souhaitez essayer (par exemple, Pleine Conscience, Actif, Sommeil ou Diététique).
3. Touchez soit Sélectionnez parmi vos facteurs existants (depuis votre journal factoriel sur l'écran d'accueil) ou Créer un nouveau (définissez un marqueur de santé personnalisé à suivre). Par exemple: si vous vous sentez stressé et souhaitez suivre ce facteur, vous pouvez appuyer sur Mode de vie et choisissez un facteur tel que Stress (élevé) pour commencer à expérimenter avec ce marqueur de santé.
4. Ensuite, choisissez une durée pour que votre expérience dure (entre 7 et 30 jours).
5. Choisissez à quelle heure de la journée vous prévoyez de le faire en appuyant sur Matin, Après-midi, ou Soir. Sinon, touchez Pas d'heure précise.
6. Robinet Commencer l'expérience pour lancer votre défi.
7. Choisissez un résultat principal (objectif) de votre expérience. (Par exemple, touchez Humeur pour vous concentrer sur l'amélioration de ce que vous ressentez après cette expérience).
8. Choisir entre Même jour ou Le prochain jour pour voir comment votre expérience affecte votre suivi de santé actuel.
9. Enfin, suivez les instructions à l'écran pour configurer des rappels vous invitant à suivre quotidiennement vos mesures pour l'expérience de santé que vous avez choisie.

Une fois terminée, votre expérience apparaîtra sur votre écran d'accueil. Vous pouvez marquer votre expérience comme terminée en appuyant sur la circulaire case à cocher. Appuyez sur le flèche sur le côté droit de la boîte d'expérience présentera vos résultats.

Comment utiliser Bearable pour identifier des problèmes de santé spécifiques

Comme Bearable a été fondée par le créateur pour les aider à identifier les déclencheurs de leurs symptômes de migraine, l'application est un excellent outil pour suivre et identifier vos propres problèmes de santé spécifiques.

Avec votre page d'accueil personnalisée (voir ci-dessus pour les instructions), vous êtes prêt à suivre vos symptômes et vos facteurs de santé. Une fois que vous avez suivi vos symptômes pendant plusieurs jours ou plus, vous pouvez utiliser le Connaissances tab pour rechercher des modèles ou des corrélations entre vos facteurs de style de vie, vos comportements, vos médicaments, etc., avec ce que vous ressentez et les symptômes que vous ressentez.

Utilisation de Bearable comme le suivi des symptômes peut aider à améliorer votre santé médicale. En suivant et en surveillant les symptômes récurrents, vous pouvez fournir une image complète de votre santé à votre médecin ou professionnel de la santé. Pour un rapport approfondi sur tous les domaines de votre santé, Bearable propose un service d'abonnement premium (commençant par un essai gratuit).

Comment utiliser Bearable pour soutenir votre santé mentale

De plus, Bearable offre des fonctionnalités de suivi de l'humeur et un journal que vous pouvez utiliser pour soutenir votre santé mentale. Voici quelques façons d'utiliser les fonctionnalités de Bearable pour soutenir votre santé mentale :

• Suivez votre humeur. L'enregistrement de vos sentiments et de vos humeurs tout au long de la journée peut vous aider à identifier les schémas ou les déclencheurs. Utilisez le Connaissances tab pour obtenir une image complète de votre bien-être mental ainsi que de vos facteurs de style de vie.
• Journal. Ajouter vos pensées et vos sentiments à Bearable peut vous aider à exprimer vos émotions, vos peurs et plus sainement et à identifier toute corrélation entre votre humeur et votre style de vie.
• Surveillez les niveaux de stress. Semblable au suivi de votre humeur, le suivi de vos niveaux de stress et d'anxiété peut vous aider à identifier les déclencheurs potentiels que vous pouvez modifier pour soutenir votre bien-être mental.

Le suivi et la surveillance de votre humeur, de vos émotions et de votre niveau de stress, ainsi que la tenue d'un journal régulièrement, peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale.

Suivez ces étapes pour utiliser l'application Bearable afin d'améliorer votre bien-être

Grâce à ses outils de suivi complets, l'application Bearable est un outil précieux pour améliorer et refondre votre santé et votre bien-être. La cohérence est la clé ici; en enregistrant régulièrement vos marqueurs de santé, vos sentiments et vos facteurs de style de vie, vous pouvez utiliser Bearable pour avoir un aperçu clair de votre bien-être et comment vous pouvez améliorer votre santé globale.