6 façons plus saines de passer du temps en ligne au lieu d'utiliser les médias sociaux

Plusieurs études ont prouvé à quel point les médias sociaux sont mauvais pour votre santé mentale. Même si vous considérez ce que les médias sociaux impliquent, faire défiler des rafales rapides de contenu est loin d'être relaxant.

Cet article propose des alternatives plus saines pour passer du temps en ligne. Plutôt que de vous sentir stressé et de parcourir de courtes rafales de nouvelles et de médias, ces activités offrent un environnement paisible, vous permettant de vous concentrer sur une chose à la fois. Voici six façons plus saines de passer du temps en ligne au lieu d'utiliser les médias sociaux.

Le contenu abrégé ne peut vous divertir que si longtemps. Que vous soyez en train de vous gaver de vidéos YouTube Shorts ou TikTok, regarder trop de contenu court peut nuire à votre capacité d'attention. Il peut également altérer le système de dopamine et de récompense de votre cerveau.

Regarder un documentaire vous permet de vous engager dans une idée fascinante, plutôt que de laisser votre cerveau submergé par de courtes rafales de contenu. Curiosity Stream propose des milliers de vidéos en ligne sur une gamme de sujets, notamment la science, la technologie, la nature et l'histoire.

Le site propose une collection de contenus fréquemment mis à jour, couvrant les originaux, les séries et les émissions de Curiosity. Vous pouvez diffuser du contenu en 4K à la demande à un prix raisonnable. Le forfait standard coûte 4,99 $ par mois ou 19,99 $ pour le forfait annuel, ce qui permet d'accéder à tout le contenu du site.

2. Écouter un podcast

Écouter un podcast est un excellent moyen de se détendre et de se déconnecter du monde extérieur. Comme vous n'avez pas besoin d'avoir l'écran de votre téléphone allumé pour lire des podcasts, vous pouvez également écouter sans distraction depuis votre téléphone.

Spotify propose une large gamme de contenus, des podcasts sérieux aux podcasts comiques, pour ses utilisateurs gratuits et premium. Vous pouvez suivre vos émissions préférées et être mis à jour sur leurs derniers épisodes en utilisant le Avis fonctionnalité.

Vous pouvez trouver des podcasts sur Spotify en appuyant sur le Podcasts et émissions sur la page d'accueil ou en vous rendant sur le Recherche page, où vous pouvez explorer différents genres de podcast. Sur la page de recherche, vous pouvez explorer les graphiques de podcast et les dernières versions pour vous assurer d'obtenir un contenu de qualité.

Télécharger: Spotify pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

3. Jouer à des jeux Web

Les jeux par navigateur en ligne offrent une expérience nostalgique pour beaucoup. Mais plusieurs existent encore, même depuis Adobe Flash Player a été abandonné fin 2020. De nombreux jeux Web offrent un environnement de jeu minimal, qui peut vous aide à vous détendre après une longue journée de travail.

Le problème avec les jeux mobiles est que vous êtes souvent inondé de notifications, en particulier avec les jeux de stratégie et de style RPG. Dans le pire des cas, cela peut conduire à une dépendance aux jeux vidéo. Mais d'autres fonctionnalités comme microtransactions peut aussi avoir des effets psychologiques négatifs.

Alternativement, les jeux Web offrent une expérience de jeu abstraite. Les objectifs sont relativement simples et vous n'êtes pas surchargé d'informations. Cela crée un environnement de jeu parfait pour tous les âges.

Lorsque vous êtes sur les réseaux sociaux, la plupart de ce que vous lisez sont des extraits de vos amis et un cycle de nouvelles négatives. En particulier, ce dernier peut augmenter votre niveau de stress si vous ne faites pas attention.

Les livres offrent une expérience immersive qui peut vous aider à oublier les angoisses auxquelles vous pourriez être confronté. Kindle for Web (anciennement connu sous le nom de Kindle Cloud Reader) est un service en ligne d'Amazon qui vous permet d'accéder aux livres Kindle sur votre mobile, votre tablette et votre PC. C'est idéal pour suivre le service de lecture d'Amazon avant d'acheter un Kindle.

Si vous avez Amazon Prime, vous pouvez lire gratuitement des milliers de titres de fiction et de non-fiction, l'un des avantages d'être membre d'Amazon Prime.

L'application Web offre plusieurs options pour personnaliser votre expérience de lecture. Vous pouvez modifier la couleur de la page, la taille de la police et la disposition dans la bannière de menu en haut de l'écran. Vous pouvez également ajouter des signets et rechercher des mots et des phrases spécifiques.

Le yoga est une pratique brillante pour calmer votre esprit et votre corps. En réduisant la tension dans votre corps, vous contribuerez à limiter les pensées de course, qui peuvent facilement persister si vous utilisez les réseaux sociaux.

Yoga with Adriene est un site complet pour la pratique du yoga créé par la professeure de yoga internationale Adriene Mishler. Sur le site, vous pouvez trouver des cours téléchargeables dans le Série 30 jours de yoga, offert sur la base d'un don. Il existe également une gamme de vidéos et de blogs gratuits qui abordent plusieurs aspects du yoga.

Dans le vidéos onglet, vous pouvez apprendre les bases du yoga ou utiliser le yoga pour perdre du poids. Cette approche polyvalente est idéale si vous essayez le yoga pour la première fois et souhaitez tirer des avantages supplémentaires de cette pratique consciente.

6. Tenez un journal en ligne pour pratiquer la gratitude

La gratitude est une émotion humaine puissante fortement liée au bonheur. Tenir un journal est un excellent moyen d'intégrer naturellement la gratitude dans votre vie. En écrivant fréquemment dans votre journal ce pour quoi vous êtes reconnaissant, votre point de vue changera et votre niveau de stress diminuera.

Voyage. Cloud est un outil de journalisation gratuit que vous pouvez utiliser sur votre appareil mobile ou votre ordinateur. Avec l'application Web, vous pouvez emporter vos informations avec vous où que vous soyez, sur n'importe quel appareil. Pour commencer, c'est aussi simple que de créer un compte et de connecter un service cloud pour synchroniser vos notes.

Pour chaque entrée, vous pouvez ajouter une émotion, une activité et un lieu pour affiner vos notes. Le site propose également plusieurs modèles, dont un Journal quotidien de santé mentale pour suivre vos émotions dans le temps. Il y a aussi un Journal de gratitude modèle pour vous aider à embrasser un état reconnaissant. Vous pouvez utiliser ces deux modèles combinés pour suivre l'évolution de vos émotions en pratiquant la gratitude.

Télécharger: Voyage pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Détendez-vous correctement en utilisant ces ressources en ligne

Si vous utilisez les médias sociaux pour vous détendre, vous serez rarement plus énergique lorsque vous retournerez au travail. Choisir une activité dans laquelle vous pouvez vous immerger complètement vous aidera à vous détendre correctement et à éliminer toute anxiété, afin que vous puissiez reprendre votre journée en vous sentant rafraîchi. Faites un meilleur usage de votre temps et prenez soin de votre santé mentale en utilisant ces ressources en ligne.