6 avantages pour la santé du contenu ASMR en ligne

La réponse méridienne sensorielle autonome (ASMR) est un phénomène fascinant que les gens aiment ou détestent. En ce qui concerne ses effets positifs, ils impliquent généralement une forme de relaxation ou de stimulation. Il y a aussi souvent une sensation de picotement dans votre cuir chevelu, qui peut se propager dans tout votre corps.

Voici une ventilation plus précise des avantages pour la santé auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous utilisez votre application ou votre chaîne ASMR préférée. Heureusement, l'industrie du divertissement propose avec plaisir du contenu ASMR en ligne et facile d'accès, tandis que les scientifiques prouvent que leurs effets sont réels.

1. La relaxation est l'effet ASMR le plus courant

Différentes choses peuvent déclencher ce phénomène. Vous pourriez avoir quelqu'un qui chuchote, interagit avec vous ou avec des objets qui émettent des sons agréables, ou se concentre simplement sur une tâche complexe. S'ils font face à la caméra et rendent une vidéo plus personnelle, cela peut même augmenter ses stimuli agréables. Vous trouverez tous ces déclencheurs dans

Chaînes YouTube ASMR pour le sommeil et la relaxation.

Cette dernière sensation est quelque chose que la plupart des déclencheurs ont en commun. Les gens ont tendance à se sentir plus calmes lorsqu'ils regardent ou écoutent du contenu ASMR.

Une étude de 2018 publiée dans BioImpacts exploré les effets neuronaux du phénomène. Ce que les participants ont vécu est intéressant, car 51,4 % ont signalé une relaxation pure, 5,9 % ont ressenti des picotements et 40,5 % n'ont pas été affectés.

En plus de confirmer que l'ASMR peut vous détendre, ces résultats montrent également le plus grand défi du domaine: tout le monde ne vit pas la même chose. Il est donc difficile de prouver objectivement les avantages et les inconvénients de l'ASMR par rapport à la santé des personnes.

Une gamme de traits psychologiques affecte le résultat. Et le contenu numérique ne vous affecte pas toujours de la même manière que les stimuli physiques. Par exemple, une vidéo de quelqu'un jouant avec les cheveux ne sera jamais aussi bonne que de sentir des ongles contre votre cuir chevelu.

2. L'ASMR a un impact sur la cognition sociale

Les défis de la recherche sur l'ASMR n'annulent pas les avantages trouvés. La même étude citée ci-dessus a établi que le phénomène active des parties du cerveau liées à la cognition et au comportement sociaux, ainsi qu'à la conscience de soi.

Cela ne signifie pas que la consommation de charges de contenu ASMR en ligne améliore automatiquement vos compétences sociales. Mais cela peut aider. Fondamentalement, les sensations que vous procurent une vidéo ou un podcast peuvent vous mettre dans un état d'esprit positif et détendu, plus réceptif aux situations sociales. Cela dit, cela dépend aussi de votre psychisme.

En 2017, les scientifiques se sont penchés sur les traits de personnalité associés à l'ASMR et ont découvert que les participants ouverts à l'expérience étaient plus sensibles aux stimuli. Ce Frontières en psychologie L'étude explore différents traits influents comme l'extraversion et l'agrément.

3. L'ASMR soulage le stress

Comme le stress est un problème majeur pour de nombreuses personnes, tout ce qui atténue le stress de manière simple et saine est un plus. Et l'ASMR est l'une des meilleures solutions. En plus de vous calmer et de vous rendre plus sociable, cela peut également réduire votre fréquence cardiaque. Cela a été confirmé par une étude de 2018 sur ses effets émotionnels et physiologiques, disponible sur Un de plus.

Chacun de ces avantages pour la santé peut soulager le stress. Combinez-les avec l'aide du bon contenu ASMR et votre qualité de vie peut s'améliorer considérablement.

C'est pourquoi Applications Android et iOS pour les amateurs d'ASMR sont de plus en plus nombreux et populaires. Que vous travailliez ou que vous vous reposiez, les outils mobiles et en ligne peuvent vous permettre de rester concentré ou détendu. Mettez simplement vos écouteurs et choisissez une bonne piste vidéo ou audio pour l'occasion.

4. Avantages du sommeil de l'ASMR

Si vous avez du mal à dormir, essayez de calmer les sons. Une étude en 2020 a exploré si l'ASMR améliore la qualité du sommeil chez les étudiants en médecine. Les conclusions, publiées dans le Journal malaisien de médecine et des sciences de la santé, étaient très positifs.

Donc, écouter du contenu sur Les applications ASMR peuvent vous aider à dormir. Cependant, comme les vidéos sont susceptibles de stimuler votre cerveau, il est préférable de s'en tenir à l'audio avec un bruit doux qui vous réconforte. Cela devrait vous détendre, réduire votre rythme cardiaque, améliorer votre humeur et laisser votre esprit dériver vers le sommeil.

5. La stimulation émotionnelle positive est possible avec l'ASMR

Toutes les recherches ci-dessus conviennent que l'ASMR affecte les émotions des gens. Une autre étude en 2015 a identifié exactement ce qui la déclenche, ainsi que son impact sur la dépression et la douleur chronique. Disponible sur PeerJ, ses résultats sont intrigants.

Premièrement, 80% des participants ont senti leur humeur s'améliorer avec l'ASMR. De plus, ceux qui ont obtenu un score élevé sur l'indice de dépression de Beck (BDI) ont connu une réaction positive plus rapide, mais aussi une baisse plus rapide après coup.

Sur cette note, gardez à l'esprit que divers sons peuvent également provoquer de mauvaises réactions, un phénomène appelé misophonie. L'ASMR peut avoir un effet négatif sur vos sens et votre humeur, alors essayez-le attentivement avant de plonger dans les masses de ressources en ligne proposées.

Si vous êtes réceptif, l'ASMR devrait inspirer de bonnes sensations qui peuvent durer plusieurs heures. Le fait que cela puisse vous rendre plus ouvert et sociable dans votre vie quotidienne peut encore plus booster votre bonheur. En d'autres termes, des expériences ASMR fréquentes, qu'elles soient déclenchées par du contenu numérique ou des interactions personnelles, peuvent apporter des avantages à la fois psychologiques et physiologiques.

6. L'ASMR inspire la pleine conscience

L'étude PeerJ a également révélé que certains participants ont passé du temps à explorer des émotions positives spécifiques qu'ils ont ressenties grâce à l'ASMR. Cela suggère une pleine conscience qui complète magnifiquement les techniques de méditation.

En fin de compte, les applications et les sites Web avec du contenu ASMR sont d'excellents exemples de comment la technologie peut améliorer vos pratiques de pleine conscience. Lorsque vous êtes assis tranquillement et que vous écoutez des pistes ASMR, faites attention à votre fréquence cardiaque, votre respiration et vos émotions.

Immergez-vous dans vos tâches, qu'elles soient physiques ou digitales. Voyez si certains mouvements répétitifs vous affectent de manière positive et comment différents sons ou textures vous font ressentir. L'ASMR est un excellent moyen de pratiquer la pleine conscience. Avec son aide, vous pouvez découvrir beaucoup de choses sur vous-même, que vous pouvez ensuite canaliser vers un mode de vie sain.

Restez heureux et en bonne santé grâce au contenu ASMR en ligne et aux outils numériques

L'ASMR a plusieurs avantages pour la santé, et il y a de plus en plus de preuves scientifiques à l'appui. Bien que l'étendue de leur impact soit encore subjective, les bons stimuli audiovisuels peuvent vous aider à vous détendre, à dormir, à vous concentrer, à gérer vos émotions, etc.

Il est vrai que certaines expériences numériques ne sont pas aussi efficaces que celles de la vie réelle. Mais les bons outils, du contenu audio ASMR aux applications de santé et aux trackers de fitness, peuvent créer un programme efficace pour votre bien-être qui comprend des activités que vous préférez faire en personne.