10 conseils pour prévenir l'épuisement professionnel en tant que développeur de logiciels

En tant que développeur de logiciels, vous êtes-vous senti léthargique et démotivé ces derniers temps? Il y a de fortes chances que vous soyez épuisé.

L'épuisement professionnel est très courant chez les professionnels de l'informatique, en particulier les développeurs de logiciels. Cela n'est pas surprenant compte tenu de la façon dont le développement de logiciels peut être une tâche mentale. Faire face à l'épuisement professionnel peut être difficile, que vous soyez un développeur de logiciels débutant ou vétéran.

L'épuisement professionnel est un signe clair que vous devez changer certaines parties de votre vie professionnelle. Découvrez les dix choses que vous devez faire pour prévenir l'épuisement professionnel et opérer près de votre niveau de productivité maximal.

1. Savoir quand faire une pause dans le développement

Repensez à ce moment où vous avez atteint le point de rendements marginaux décroissants. Fondamentalement, vous ne pouviez pas faire de travail parce que votre esprit était brumeux. Peut-être vous êtes-vous retrouvé à oublier des choses simples comme le code hexadécimal pour le blanc ou comment écrire un fonction de rappel de base en JavaScript.

Tous ces signes indiquent que vous devez faire une pause. Éloignez-vous de votre ordinateur et participez à des activités sans rapport avec le travail. Cela peut être aussi simple que de faire une promenade à l'extérieur ou d'avoir une brève conversation avec un collègue. De plus, il est préférable que vous soyez plus proactif en prenant des pauses tout au long de la journée.

Les week-ends doivent être sans travail. N'oubliez pas de prendre une semaine complète de congé au moins une fois par an pour vous rafraîchir.

L'inefficacité est une cause fréquente d'épuisement professionnel chez les développeurs de logiciels. En tant que développeur de logiciels, vous devez apprendre à utiliser les outils et le travail d'équipe ou la délégation pour vous décharger d'un travail fastidieux. Par exemple, vous n'avez pas à formater vous-même de gros volumes de code. Pas quand vous pouvez installer une extension comme Prettier pour formater automatiquement votre code.

Si vous avez le budget, vous pouvez sous-traiter certaines tâches de développement à des freelances. Par exemple, vous pouvez engager quelqu'un pour tester l'application pour vous. Cela ouvre du temps que vous pouvez consacrer à des projets plus importants, ce qui réduit vos risques d'épuisement professionnel. Pour obtenir des conseils à ce sujet, vous pouvez consulter notre article sur où trouver des freelances.

3. Définir des limites de travail

Aussi difficile que cela puisse être, dire non plus aidera souvent à éloigner l'épuisement professionnel. Commencez par fixer des limites de temps. Par exemple, vous pouvez informer votre patron que vous ne travaillerez pas sur le développement après une heure précise chaque jour. Vous pouvez également décider de ne pas travailler le week-end. Assurez-vous de respecter votre décision en désactivant les notifications et en ne consultant pas vos e-mails.

Une autre façon de dire non est de fixer des limites de travail. En tant que développeur de logiciels, votre patron peut vous demander de mettre en œuvre une nouvelle fonctionnalité alors que vous avez d'autres projets en cours. Plutôt que d'assumer le travail supplémentaire et de vous épuiser, vous pouvez poliment le repousser à une date ultérieure. Un patron compréhensif vous respectera pour votre organisation et travaillera avec votre nouvel horaire.

4. Ne négligez pas votre santé

Une mauvaise santé entraîne de mauvaises performances. Le plus grand facteur de productivité est une bonne nuit de sommeil. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Cela éloigne l'anxiété, le stress et l'épuisement.

Le mal de dos est un problème dont souffrent beaucoup de développeurs de logiciels. Ainsi, si vous travaillez à domicile, assurez-vous d'investir dans une bonne chaise ergonomique. Mangez des aliments sains et buvez beaucoup d'eau pour rester énergique. N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement pour garder votre corps actif.

Si vous travaillez sur place, assurez-vous que toutes les bonnes installations sont en place avant de rejoindre l'entreprise. Votre santé a un impact énorme lorsqu'il s'agit d'être productif et motivé dans l'espace de travail.

5. Fixez-vous des objectifs de développement réalistes

Fixer de grands et grands objectifs peut rendre votre travail de développement intimidant et inaccessible. Cela peut entraîner une baisse d'esprit et éventuellement un épuisement professionnel. Au lieu de penser en termes d'objectifs à long terme, pensez à court terme.

Divisez un objectif à long terme en plusieurs étapes réalisables et allouez un délai (ou une journée) à chacune d'entre elles. Cette stratégie de planification d'objectifs s'appelle la stratégie S.M.A.R.T. Cela signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. En d'autres termes, les objectifs à court terme sont plus faciles à atteindre.

Disons que votre objectif est de créer un site Web. Plutôt que de dire: "Je vais terminer le site Web le mois prochain", vous pouvez diviser cet objectif en plusieurs étapes et dire :

• "Je vais créer le balisage HTML aujourd'hui."
• "Demain, je mettrai en forme la section d'en-tête du site Web."
• "Le lendemain, je vais styliser le corps et le pied de page du site Web."

Lorsque vous décomposez un objectif plus large en étapes concrètes, tout devient beaucoup plus facile et plus réaliste. Lisez notre article sur comment se fixer des objectifs pour une meilleure productivité.

La monotonie peut facilement conduire à l'épuisement professionnel. Un moyen efficace d'injecter de l'enthousiasme dans votre carrière de développeur de logiciels consiste à apprendre quelque chose de nouveau. Cela pourrait signifier apprendre une nouvelle pile, un nouveau cadre ou même une carrière connexe que vous pourriez trouver intéressante.

Vous pouvez également assister à des conférences, créer un cours, suivre un cours ou obtenir une certification. Faites de l'apprentissage une partie de votre routine quotidienne et vous risquez moins de vous épuiser.

7. Ne négligez pas votre vie en dehors du travail

La qualité de votre vie sociale en dehors du travail impacte fortement votre performance au travail. En tant que développeur de logiciels, il peut arriver que vous travailliez tard dans la journée ou le week-end. Mais vous ne devriez pas en faire la norme.

Vous devriez avoir des activités, des responsabilités et des relations en dehors de votre lieu de travail. Cela aide à créer une vie équilibrée, ce qui est nécessaire pour vivre une vie saine et sans épuisement professionnel. Envisagez de vous adonner à un passe-temps ou de prendre le temps de passer du temps avec des amis.

8. Fais ce que tu aimes

L'amour peut être une puissante source de motivation en matière de productivité. En tant que développeur de logiciels, vous pourriez avoir certaines responsabilités que vous n'aimez pas nécessairement. Mais lorsque vous avez la possibilité de faire les tâches que vous aimez vraiment, notez-les.

Vous pouvez le faire activement en utilisant une application de journalisation ou quelque chose d'aussi simple qu'un morceau de papier. Notez les tâches qui vous motivent à travailler, puis demandez à votre patron si vous pourriez en faire plus et moins de celles qui vous épuisent mentalement. Peut-être qu'en tant que développeur full-stack, vous aimez les tâches frontales mais détestez les tâches principales. Essayez de concentrer votre énergie sur les parties du travail que vous aimez.

9. Définir des objectifs de développement à long terme clairs

Les objectifs à court terme vous aident à rester concentré sur le travail requis. Mais si vous ne vous intéressez pas vraiment à votre travail, vous finirez par vous essouffler.

Pour éviter cela, vous devez prendre le temps de définir vos objectifs de carrière. Qu'est-ce que vous visez? Prenez une feuille de papier et écrivez le rôle, l'industrie ou l'entreprise de vos rêves. Ensuite, mettez en place un plan sur la façon d'y arriver. Si vous pouvez voir que votre rôle actuel vous aide à vous propulser vers vos objectifs, il sera alors beaucoup plus facile de rester motivé.

10. Soyez prêt à trouver un nouvel emploi dans le logiciel

Parfois, la seule façon d'éviter l'épuisement professionnel est de trouver un nouveau poste. Comment savoir si c'est le meilleur plan d'action à prendre? Nous vous recommandons de ne partir que si vous êtes sûr que la cause de votre épuisement professionnel est le lieu de travail (c'est-à-dire l'entreprise, l'équipe, la culture ou le travail lui-même). Vous n'avez généralement aucun contrôle sur ces facteurs, donc dans ce cas, il est préférable de passer à d'autres emplois.

Avant de démissionner, vous pouvez parler à votre patron pour voir s'il y aura un changement positif. Mais si l'épuisement persiste, alors vous devriez commencer à chercher d'autres rôles.

Prenez les mesures nécessaires pour éviter l'épuisement de la programmation

Les burnouts sont le signe d'un environnement de travail et d'une vie professionnelle malsains. Grâce à ces conseils, vous disposez de toutes les informations dont vous avez besoin pour vous créer une carrière satisfaisante dans le développement de logiciels.

Commencez par faire des pauses pendant la journée. Ensuite, utilisez des outils pour vous décharger du travail. Établissez des limites pour ne pas en faire trop. Le futur développeur en vous sera ainsi plus heureux et en meilleure santé.