Les 8 meilleures applications pour vous aider à vous entraîner pour votre prochain marathon

En termes simples, un marathon est une course à pied d'endurance assez longue. Certains événements d'ultramarathon couvrent plus de 100 milles alors que la distance standard du marathon est d'environ 26 milles.

Mais peu importe qui vous êtes, quels sont vos objectifs ou votre expérience de course à pied, vous pouvez terminer un marathon, tout ce dont vous avez besoin est le bon entraînement. Se préparer pour un marathon est plus facile que jamais grâce à d'excellentes applications d'entraînement. Vous trouverez ci-dessous les applications mobiles que vous pouvez utiliser pour écraser votre prochain marathon et franchir la ligne d'arrivée avec brio !

1. Entraîneur de marathon

L'application Marathon Trainer peut vous faire passer du marathon zéro au marathon héros! C'est l'application mobile idéale à utiliser si vous êtes un débutant, mais que vous voulez vous dépasser et commencer à vous entraîner pour un marathon complet. Le programme d'entraînement, d'une durée totale de 20 semaines, comprend des intervalles de course et de marche, des journées régulières d'entraînement croisé et des jours de repos pour

essayez des entraînements de récupération active.

Les séances d'entraînement de Marathon Trainer comportent également un coach audio virtuel qui vous guide à travers chaque intervalle de changement. De plus, pendant votre entraînement, vous pouvez afficher votre distance totale et les calories brûlées, et vous pouvez activer votre GPS pour cartographier votre itinéraire de course.

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2. Courir avec Hal

Run With Hal est l'une des meilleures applications et plateformes pour trouver des plans de course en ligne car il utilise l'approche de coaching éprouvée de Hal Higdon. Hal Higdon est un coureur bien connu qui est le roi des programmes d'entraînement, vous savez donc qu'il peut vous faire franchir cette ligne d'arrivée.

Pour créer un plan d'entraînement de marathon personnalisé juste pour vous, sélectionnez la distance du marathon, la date de la course, votre objectif de temps, puis le plan qui convient le mieux à votre niveau de forme physique. À partir de là, vous pouvez suivre votre progression d'entraînement, vos statistiques d'entraînement et votre score de quantité. Votre indicateur de quantité est essentiel pendant l'entraînement au marathon car il vous indique si vous vous êtes sous-entraîné ou surentraîné.

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3. Entraîneur de semi-marathon

L'entraîneur de semi-marathon est l'un des meilleures applications de course pour les débutants. C'est essentiellement la même chose que l'application mobile Marathon Trainer, mais elle fournit un programme d'entraînement de marathon plus court à seulement 14 semaines. Pour les nouveaux arrivants, il est recommandé de commencer par un semi-marathon, car cela pourrait être plus gérable si vous n'avez jamais fait de marathon auparavant.

Au cours du programme de 14 semaines, vous passerez de courts intervalles de course et de marche à des périodes de course plus longues et peu ou pas de pauses de marche. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre entraînement de marathon, vous pouvez suivre vos activités telles que le nombre total de courses, la distance totale et le nombre total de calories brûlées.

Télécharger: Entraîneur de semi-marathon pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

4. Maître d'exécution

Il est important de surveiller votre course et de savoir si elle s'améliore ou non lorsque vous vous entraînez pour un marathon. L'application Runmaster offre une ventilation complète de toutes vos statistiques de course, de votre vitesse moyenne, de votre rythme et de vos pas à vos calories, votre altitude et votre fréquence cardiaque.

Runmaster ne fournit pas de plan d'entraînement pour le marathon. Cependant, cela fonctionne bien si vous utilisez déjà un plan d'entraînement et que vous souhaitez uniquement surveiller votre activité de course pendant votre programme d'entraînement. Vous pouvez également utiliser l'application Runmaster pour suivre d'autres activités telles que le cyclisme, la randonnée, le VTT, le kayak, etc.

Télécharger: Maître d'exécution pour Android (Achats in-app gratuits disponibles)

5. Vague finale

Final Surge est une application d'entraînement d'athlète tout-en-un qui peut vous aider préparez votre prochain marathon. De plus, vous pouvez l'utiliser pour télécharger manuellement vos entraînements quotidiens, suivre vos statistiques et surveiller votre activité, votre poids et votre sommeil. Essentiellement, vous pouvez utiliser l'application Final Surge pour trouver le plan d'entraînement parfait pour vous.

Accédez simplement à Plans de formation et appuyez sur Trouvez un forfait. Ici, vous pouvez parcourir des listes et des listes de programmes de formation, de plans d'entraînement de triathlon en ligne aux plans d'entraînement cyclistes. Ce qui rend les programmes de Final Surge uniques, c'est qu'ils sont tous créés par différents coachs certifiés. Il est important de noter que vous devez payer pour chaque plan avant de pouvoir l'utiliser sur l'application Final Surge.

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6. Nike Run Club

En utilisant l'application Nike Run Club, vous pouvez suivre vos entraînements de course en temps réel, y compris votre rythme, votre BPM et votre temps. De plus, Nike Run Club propose également des courses guidées pour les débutants, des courses de vitesse et des courses sur tapis roulant. Le meilleur, c'est que l'application Nike Run Club propose certains des meilleurs plans d'entraînement de marathon.

Si vous partez pour le marathon complet de 26 milles, essayez le plan d'entraînement de marathon de 18 semaines. D'un autre côté, si vous commencez petit, essayez plutôt le programme d'entraînement semi-marathon plus court de 14 semaines. Ces deux plans d'entraînement de marathon vous feront faire un mélange de courses de vitesse, de longues courses et de courses de récupération.

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7. Application en cours d'exécution

Bien que Running App ne fournisse pas spécifiquement de plans d'entraînement pour le marathon, il s'agit d'une application pratique à télécharger et à utiliser pendant que vous vous entraînez. Non seulement il garde une trace de la distance que vous avez parcourue en marchant et en courant, mais il suit également activement votre rythme et vos calories.

De plus, vous pouvez utiliser l'application pour faire correspondre vos courses afin de comparer vos performances si vous parcourez souvent le même itinéraire. C'est une fonctionnalité géniale, surtout si vous vous entraînez pour un marathon et que vous souhaitez suivre vos progrès au fil du temps. Alternativement, il existe plusieurs plans d'entraînement différents si votre objectif est de perdre du poids ou d'augmenter votre rythme et votre endurance.

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8. La course quotidienne

L'application Daily Run propose une immense bibliothèque remplie de différents défis de course, d'entraînements, de séances de récupération et bien plus encore. Il y a même un programme d'entraînement pour le marathon et le semi-marathon pour vous préparer pour votre course.

Le programme du marathon se compose de 16 semaines et de 113 séances tandis que le programme du semi-marathon ne dure que 8 semaines et intègre des entraînements au poids du corps dans votre entraînement. Pour un programme, un plan ou un entraînement personnalisé, vous devez d'abord saisir votre expérience de course et votre objectif principal.

De plus, vous pouvez utiliser The Daily Run pour suivre vos entraînements de course réguliers si vous souhaitez améliorer votre temps, votre distance ou votre rythme.

Télécharger: La course quotidienne pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

Faites de votre prochain marathon un succès

Il y a plein d'excellentes raisons de participer à un marathon. Et l'une des meilleures raisons, en plus d'être vraiment amusant, c'est que c'est un excellent moyen d'améliorer votre santé globale. Mais s'entraîner pendant des semaines et des mois pour un marathon est probablement la partie la plus difficile d'en terminer un.

Que vous soyez un coureur professionnel ou un débutant complet, vous pourriez avoir du mal à comprendre où commencer votre parcours d'entraînement au marathon, ou peut-être avez-vous simplement besoin d'un coup de main pour suivre votre court. Quelle que soit la raison, voici quelques-unes des meilleures applications mobiles à télécharger et à utiliser pour vous aider à vous entraîner pour votre grande course.