Votre smartphone peut vous aider à gérer et à améliorer de nombreux aspects de votre santé, et ce sont les meilleures applications pour le travail.
Si vous êtes occupé, cela ne signifie pas que vous devez cesser de prioriser votre santé et votre bien-être. Il est essentiel de manger des repas sains, de dormir suffisamment et de vérifier votre santé mentale de temps en temps. Vous constaterez souvent que vous commencez à développer ces habitudes, mais que vous échouez en raison d'un manque de discipline et d'une faible motivation.
Alors que la première étape consiste à fixer et à construire le bon état d'esprit, la seconde consiste toujours à équiper et à solidifier des habitudes saines. Rien ne peut mieux vous aider à renforcer vos objectifs de santé que votre mobile avec les bonnes applications. Avec des applications de santé telles que des compteurs de calories ou des suivis de sommeil, vous pouvez vous assurer que vous êtes en mesure de planifier et d'exécuter votre mode de vie sain.
1. MyFitnessPal
Si vous recherchez une application pour vous aider à manger plus sainement et à établir une routine d'entraînement cohérente, c'est celle-là. MyFitnessPal est populaire principalement en raison de sa gigantesque base de données de différents aliments. Vous entrez simplement ce que vous avez mangé pour chaque repas et l'application vous indiquera les calories, les macros et d'autres informations nutritionnelles.
MyFitnessPal est idéal pour fixer des objectifs: vous pouvez créer des plans personnalisés pour des objectifs personnels tels que la perte et la prise de poids. Ensuite, il peut également suivre votre activité physique, comme les entraînements et les pas quotidiens. Il propose même des plans d'entraînement et de régime pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.
Télécharger: MyFitnessPal pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Mangez autant
Eat This Much adopte une approche personnalisée pour une vie saine en générant des plans de repas personnalisés pour toute la semaine. Vous pouvez définir vos restrictions alimentaires, votre cuisine préférée et vos objectifs caloriques pour recevoir des suggestions de repas personnalisées. L'application simplifie les achats d'épicerie en générant automatiquement des listes d'épicerie en fonction des plans de repas sélectionnés.
C'est une excellente application pour suivre vos progrès et gérer vos repas tout au long de la semaine. Vous obtenez une ventilation complète de chaque repas avec des informations nutritionnelles. Un graphique circulaire sur le tableau de bord affiche visuellement le nombre de calories et de nutriments consommés tout au long de la journée.
Télécharger: Mangez autant pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
3. Le perdre!
Lose It est très similaire à MyFitnessPal, et les deux applications vous permettent de suivre les calories, les entraînements physiques et vos pas quotidiens. Lose It possède également une base de données alimentaire similaire que vous pouvez utiliser pour suivre vos repas quotidiens. Vous pouvez enregistrer rapidement et facilement chaque repas et obtenir des informations nutritionnelles à son sujet en cours de route.
Les fonctionnalités d'établissement d'objectifs et de suivi sont là où les applications commencent à différer. Lose It se concentre davantage sur des objectifs personnalisés et sur la manière de les atteindre. Il vous rappelle souvent de rester motivé et vous guide lorsque vous envisagez d'abandonner. Le tableau de bord vous donne un aperçu détaillé de vos progrès et vous aide à rester motivé.
Télécharger: Le perdre! pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Endel
Endel est une application qui fournit des sons émouvants pour vous aider à vous détendre, à dormir et à améliorer votre concentration. Un horaire de sommeil perturbé peut causer de la fatigue tout au long de la journée, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé globale. Endel fournit des paysages sonores pour plusieurs scénarios, et chacun semble très différent des autres.
Vous pouvez définir une minuterie pour personnaliser votre session en fonction de vos besoins. Endel s'intègre également à Apple Health, vous permettant de suivre votre fréquence cardiaque pendant les séances. Il utilise l'IA pour adapter les sons à votre rythme circadien, à votre emplacement, à la météo et à votre fréquence cardiaque.
Télécharger: Endel pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
5. Nike Run Club
Avec l'application Nike Run Club, vous pouvez devenir un coureur conscient. Ce qui distingue cette application, c'est la vaste collection de courses guidées qui fonctionnent comme un coach de course personnel. L'application propose divers plans d'entraînement, y compris ceux destinés à atteindre des distances de marathon.
L'application fait un excellent travail de suivi de votre distance, de vos temps et de votre rythme de course. Nike Run Club vous permet également de vous connecter avec d'autres coureurs et amis via des classements sociaux, et il fonctionne parfaitement avec l'Apple Watch, aussi.
Télécharger: Nike Run Club pour iOS | Android (Gratuit)
6. Habitica
Habitica est une application de suivi des habitudes et de gestion des tâches qui prend une approche gamifiée pour renforcer la discipline. Vous pouvez définir des habitudes que vous souhaitez développer et le jeu les traite comme des défis quotidiens. Chaque fois que vous terminez ces défis quotidiens, vous obtiendrez une récompense en jeu pour vous aider à améliorer votre personnage.
Cela vous pénalise également lorsque vous vous trompez. Si vous manquez un défi ou ne terminez pas une tâche dans le temps imparti, cela vous enlève des points. Vous utilisez ces points pour obtenir de nouvelles quêtes, des animaux de compagnie et un meilleur équipement. Et, si vous invitez vos amis, vous pouvez même en faire une sorte de jeu de rôle en ligne.
Télécharger: Habitica pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
7. Copain de glucose
Si vous vivez avec le diabète et souhaitez maintenir une glycémie saine, cette application est indispensable. Il vous permet d'enregistrer facilement votre glycémie quotidienne, l'heure de la mesure, la tension artérielle et même l'activité physique. L'application prend tout cela en compte et vous donne un résumé quotidien utile.
Il se synchronise également avec les appareils de surveillance du glucose de Dexcom pour un suivi précis. Une section d'informations distincte dans l'application propose des tableaux et des graphiques informatifs pour visualiser les tendances et les schémas de votre santé, ce qui peut être utile pour suivre vos progrès.
Télécharger: Glucose Buddy pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Minuteur d'aperçu
Si vous souhaitez vous lancer dans la méditation consciente, optez pour Insight Timer. Les principales fonctionnalités de cette application incluent des programmes de sommeil, des cours de yoga et des exercices de respiration. Il propose également des cours de méditation spécifiques pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété.
Insight Timer propose une variété de musiques pour la méditation, telles que des sons de la nature et des chants. Avec cette application, vous pouvez apprendre comment méditer avec l'audiothérapie et connectez-vous avec une communauté de soutien de personnes ayant des intérêts similaires. C'est une application polyvalente qui peut vous aider à rester concentré, à décompresser après une longue journée ou à créer une simple habitude de méditation.
Télécharger: Minuterie Insight pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
9. Sommeil
Sleepzy est l'un des meilleures applications pour suivre et améliorer la qualité de votre sommeil. Il utilise les capteurs de votre téléphone pour suivre la qualité de votre sommeil et vous réveiller pendant une phase de sommeil léger. Cela vous permet de vous lever plus facilement le matin et de vous sentir rafraîchi.
Vous pouvez définir votre propre fenêtre de réveil, choisir parmi différentes tonalités d'alarme et obtenir des informations sur des facteurs tels que la dette de sommeil et la qualité du sommeil. Il propose également une musique apaisante que vous pouvez jouer pour vous endormir chaque nuit et fournit des conseils et des informations utiles pour améliorer votre sommeil.
Télécharger: Sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
10. MieuxAider
Si vous souhaitez suivre une thérapie dans le confort de votre maison, BetterHelp est le pari le plus sûr. Il vous associe à un thérapeute avec qui vous pouvez parler par appel vidéo ou par SMS. La plateforme propose des thérapeutes certifiés du monde entier.
Lorsque vous vous inscrivez à l'application, on vous posera plusieurs questions sur votre situation et les objectifs que vous espérez atteindre grâce à la thérapie. Ces informations aident l'application à vous mettre en contact avec le bon thérapeute qui peut vous aider à résoudre vos problèmes spécifiques. Les séances sont généralement très perspicaces et constituent une alternative très pratique et économique à la thérapie en personne.
Télécharger: BetterHelp pour iOS | Android (Gratuit)
Adoptez un mode de vie plus sain avec des applications
Il est facile de parler de maintenir un mode de vie sain, mais le faire ne l'est pas. Cependant, c'est faisable tant que vous restez dévoué et utilisez les bons outils. Nous avons mis en évidence le meilleur des meilleures applications de santé dans ce guide. Bien qu'ils ne promettent pas de discipline (que vous devrez apporter de l'intérieur de vous-même), ils promettent de vous faciliter la tâche.
