Qu'est-ce que Gorilla Arm et comment pouvez-vous l'empêcher?

Les appareils à écran tactile font partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes. Des smartphones et tablettes aux kiosques interactifs et même aux ordinateurs portables, les écrans tactiles ont révolutionné la façon dont nous interagissons avec la technologie.

Il est presque impossible d'imaginer un monde sans eux. Mais tous ces tapotements, pincements et balayages peuvent avoir un effet inattendu: "bras de gorille".

Qu'est-ce que le bras de gorille?

Le bras de gorille (AKA, syndrome du bras de gorille) est un terme qui a été inventé pour la première fois dans les années 1980 lorsque les écrans tactiles ont été introduits pour la première fois sur le marché. À l'époque, on croyait que les écrans tactiles remplaceraient les méthodes de saisie traditionnelles, comme les claviers et les souris.

Cependant, il est vite devenu clair que les écrans tactiles, en particulier ceux orientés verticalement, n'étaient pas adaptés à une utilisation prolongée, car ils provoquaient fatigue et inconfort dans les bras et les épaules.

Le terme "bras de gorille" fait référence à la fatigue et à l'inconfort ressentis lors de l'utilisation d'un écran tactile vertical pendant de longues périodes. Le terme vient de l'idée que tendre la main pour utiliser un écran tactile pendant de longues périodes, c'est comme tenir les bras comme un gorille, ce qui peut être épuisant.

Bien qu'initialement associée aux écrans tactiles, toute activité (pensez activités de réalité virtuelle (VR)) qui vous oblige à tenir vos bras pendant de longues périodes peut également provoquer le bras du gorille.

Pourquoi le bras de gorille se produit-il?

Le bras de gorille est causé par une utilisation prolongée des muscles de vos bras et de vos épaules. Pensez-y comme ceci: tenir votre main devant vous pendant une longue période est fatigant. Imaginez maintenant si, au lieu de simplement tendre la main, vous tapotiez, pinciez et balayez l'écran avec cette même main.

C'est à cela que ressemble l'utilisation d'un écran tactile pendant une période prolongée: cela fatigue les bras et les épaules, ce qui provoque fatigue et inconfort.

Lorsque vous utilisez un ordinateur portable, vos bras reposent sur une surface plane et vous pouvez utiliser confortablement le clavier et la souris sans forcer vos bras. Cependant, lorsque vous utilisez un appareil à écran tactile, vos bras doivent être levés, ce qui peut entraîner de la fatigue et de l'inconfort.

Il en va de même pour l'utilisation dispositifs de réalité virtuelle (VR), qui vous obligent à tenir vos bras devant vous pendant de longues périodes.

Comment prévenir le bras de gorille

Heureusement, il existe des moyens d'empêcher le bras de gorille. Voici quelques conseils :

• Prendre des pauses: Faites des pauses fréquentes dans l'utilisation de votre appareil à écran tactile ou de votre appareil VR pour reposer vos bras. Vous pouvez également essayer d'étirer vos bras et vos épaules pour aider à réduire la raideur. Des exercices simples comme les roulements d'épaules, les rotations du poignet et les étirements des doigts peuvent améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de développer un bras de gorille.
• Ajustez la position de votre écran : Si vous utilisez un appareil à écran tactile, assurez-vous que l'écran est à la bonne hauteur et à la bonne distance de vos yeux. Placer les écrans tactiles légèrement inclinés, comme ceux que l'on trouve sur les tables à dessin, peut réduire la tension sur le bras et favoriser une posture plus naturelle. De même, régler la hauteur de l'écran pour l'aligner sur la position naturelle des bras de l'utilisateur peut aider à réduire la fatigue.
• Utilisez un autre périphérique d'entrée dans la mesure du possible : Si vous utilisez un appareil à écran tactile, essayez d'utiliser un autre périphérique d'entrée (comme un stylet, une souris, un clavier ou une commande vocale) pour réduire le temps pendant lequel vos bras sont levés. Cela vous aidera également à taper ou à naviguer plus rapidement.

Gérer le bras du gorille avec les bonnes stratégies

Le bras de gorille est un vrai problème pour ceux qui utilisent des appareils à écran tactile et des appareils de réalité virtuelle pendant de longues périodes. Cependant, il peut être prévenu et géré avec les bonnes stratégies.

Prendre des pauses fréquentes, ajuster les positions de l'écran et utiliser d'autres périphériques d'entrée peuvent tous contribuer à réduire le risque de développer un bras de gorille. Si vous ressentez un bras de gorille, essayez de mettre en œuvre certaines de ces stratégies pour aider à soulager l'inconfort.