5 programmes de fitness créés par des femmes pour vous donner du pouvoir

Se sentir autonome est important pour votre bien-être car cela vous donne un sentiment de confiance, de compétence et de contrôle dans tous les domaines de votre vie. En ce qui concerne la forme physique, cependant, beaucoup de gens manquent de confiance en eux. Heureusement, il y a des femmes dans l'industrie du fitness qui ont reconnu le besoin de soutien et d'encouragement lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice.

En créant des programmes axés sur l'éducation, l'inspiration et le soutien d'autres femmes, il devient plus facile de prendre le contrôle de votre forme physique et d'avoir confiance en vous. Si vous recherchez un peu d'autonomisation des femmes, consultez ces programmes de fitness en ligne.

1. Vivant de Whitney Simmons

Créé par Whitney Simmons, influenceur de fitness et athlète Gymshark, Vivant est une application d'entraînement conçue pour permettre aux femmes d'atteindre leurs objectifs de fitness. Comprenant que la forme physique peut être écrasante, quel que soit votre niveau d'expérience, Simmons a conçu Alive pour qu'il soit éducatif, simple et convivial.

Alive permet aux femmes de se sentir en confiance lorsqu'elles s'entraînent à la maison ou à la salle de sport de plusieurs manières :

• Inspirer les femmes à donner la priorité à leur bien-être. En incarnant le slogan populaire de Whitney Simmons "C'est une belle journée pour être en vie", Alive vous encourage à prendre du temps de votre journée pour vous-même - pour être reconnaissant de ce que vous avez tout en améliorant votre condition physique et votre bien-être.
• Approche simple de la forme physique. Le contenu de fitness dans Alive est accessible, sans aucune terminologie confuse. Alive a une interface très simple et est facile à naviguer, ce qui signifie que toute votre attention peut être consacrée à l'utilisation du contenu de fitness.
• La connaissance est le pouvoir. Chaque exercice est démontré clairement par Simmons elle-même. L'idée ici est de responsabiliser les utilisateurs en leur fournissant les connaissances nécessaires pour exécuter chaque mouvement correctement et en toute sécurité. Alive peut être utilisé dans la salle de gym pour aider à renforcer la confiance dans un environnement souvent intimidant ou pour des entraînements à domicile.

Vivant est un application de fitness qui donne également la priorité à votre santé mentale. Vous pouvez utiliser la fonction Journal pour observer vos pensées et documenter les progrès de votre parcours de remise en forme. Si vous rejoignez un défi de remise en forme ou de bien-être, l'application vous encouragera à vous concentrer sur votre santé mentale parallèlement à vos entraînements. C'est une excellente application pour vous permettre de prendre soin de votre bien-être mental et physique.

Télécharger: Alive de Whitney Simmons pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

2. Autonomisation de l'équipe

Créé par Emma Doherty, entraîneuse personnelle certifiée de niveau 3 et coach de fitness et de nutrition en ligne, Autonomisation de l'équipe est un programme de coaching en ligne par abonnement conçu pour permettre aux femmes de développer un état d'esprit sain envers la nourriture parallèlement à leurs objectifs de fitness.

Que votre objectif soit la perte de poids, le renforcement musculaire ou un mode de vie sain, Team Empower propose un coaching pour les changements de style de vie à long terme. Le programme peut vous aider à prendre le contrôle de votre santé et de votre forme physique de plusieurs manières :

• Suivez une approche non diététique pour une alimentation saine. Team Empower propose des plans de repas personnalisés qui ne sont pas restrictifs. Auto-qualifié de "nourriture positive", il y a une forte pression pour encourager les femmes à garder leurs aliments préférés dans leur alimentation pendant qu'elles travaillent vers leurs objectifs.
• Booster la confiance en soi. La fondatrice Emma Doherty explique que le voyage de chacun devrait commencer par la gentillesse et non le jugement. Elle et ses collègues aident les utilisateurs de Team Empower à se sentir en confiance tout en les éduquant avec des connaissances sur le bien-être et la forme physique.
• Des femmes qui soutiennent des femmes. Non seulement Team Empower est fondée par des femmes, mais elle est également dirigée par des femmes! Si vous avez besoin de responsabilité, de motivation ou de soutien, les femmes derrière Team Empower sont là pour vous.

Vous pouvez trouver plus de contenu stimulant gratuitement sur Instagram de Team Empower et sur Instagram d'Emma Doherty.

3. Nous sommes capables

Nous sommes capables est une plate-forme et une application de remise en forme axées sur l'état d'esprit créées par Adrien Blanc—un entraîneur personnel et un coach de récupération des troubles alimentaires. Destiné aux fans de fitness de niveau intermédiaire, We Are Capable est conçu pour permettre aux femmes de se sentir énergisées, plus fortes et d'avoir plus de confiance en leur corps grâce à des plans de fitness uniques.

Si vous avez déjà eu une relation délicate avec la nourriture ou l'exercice, We Are Capable vous offre un espace sûr pour profiter de la forme physique tout en donnant la priorité à votre santé mentale. L'application et le programme peuvent vous aider à vous sentir autonome de plusieurs manières :

• Perdre l'autocritique. Comprenant à quel point le langage du fitness peut être toxique, We Are Capable évite de faire référence aux résultats esthétiques de l'exercice et de l'alimentation. Vous pouvez vous sentir en mesure de faire de l'exercice sans vous soucier de votre corps ou de votre régime alimentaire.
• Améliorer les capacités physiques. Les entraînements We Are Capable peuvent vous donner plus de pouvoir en vous aidant à améliorer vos capacités physiques et votre force.
• Soyez compatissant. L'objectif principal de We Are Capable est de donner aux femmes les moyens de faire de l'exercice sans honte corporelle, motivation basée sur la culpabilité ou état d'esprit du tout ou rien.

Si vous voulez vous sentir en confiance pour apprendre à bouger et à renforcer votre corps sans honte, restriction ou culpabilité, alors We Are Capable est le programme de fitness dont vous avez besoin.

Télécharger: Nous sommes capables de iOS (Gratuit, abonnement requis)

4. Le ventre

Cofondé par l'instructrice de yoga américaine Jessamyn Stanley et la PDG Mary Carr, Le ventre est un outil de bien-être qui permet aux utilisateurs d'embrasser leur authenticité et leur conscience de soi dans un espace sûr et accueillant.

Stanley est un défenseur du corps positif et permet aux utilisateurs de The Underbelly d'atteindre l'amour de soi et l'acceptation de soi tout en apprenant le yoga et d'autres pratiques de bien-être. Elle invite tous les corps à pratiquer avec elle et à booster leur confiance en soi.

Semblable à We Are Capable, il n'y a pas d'objectif de perte de poids dans The Underbelly. Au lieu de cela, vous pouvez apprendre en toute sécurité le yoga, la respiration et la méditation pour améliorer votre bien-être général dans le confort de votre foyer.

Si vous souhaitez renforcer votre confiance en votre pratique du yoga sans se concentrer sur la perte de poids, puis essayez The Underbelly avec un essai gratuit.

Télécharger: Le ventre pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

5. La classe

Si vous vouliez vraiment vous sentir autonome et vivre une libération cathartique, alors La classe peut-être ce dont vous avez besoin.

Créé par Taryn Toomey, The Class est un programme de bien-être par abonnement qui propose un entraînement corps-esprit, combinant cardio, musculation et méditation. Toomey a créé sa méthode comme un moyen pour d'autres femmes d'engager leur esprit et leur bien-être dans une perspective sans jugement. Et c'est vraiment engageant.

En surface, The Class ressemble à un entraînement de danse amusant, mais chaque session ne se limite pas à se déplacer: les instructeurs encouragent leurs participants à prendre de l'espace, à se sentir eux-mêmes force en augmentant la conscience de soi, trouver un moyen de s'exprimer pleinement (oui, cela peut être assez vocal) et, essentiellement, être votre plus vrai soi.

Pour des publications gratuites sur le bien-être mental et physique (et pour un aperçu de la façon dont les cours sont stimulants, joyeux et inclusifs), consultez La page Instagram de la classe. Vous trouverez de nombreux conseils pour vous sentir bien et être gentil avec vous-même pendant votre séjour.

Vous pouvez trouver le bon programme de remise en forme pour vous sentir autonome

Si vous avez besoin d'un peu de soutien, de confiance en vous ou de motivation, les programmes de conditionnement physique ci-dessus appartenant à des femmes pourraient vous aider. Que vous souhaitiez retrouver confiance en vous dans la salle de sport, vous sentir sûr de vous grâce à des mouvements conscients ou vivre une expérience de danse cathartique, une option de soutien aux femmes s'offre à vous.