Comment utiliser la technologie pour aider à guérir les traumatismes pour une meilleure santé mentale

Alors que la stigmatisation entourant la santé mentale diminue progressivement, vous pouvez avoir du mal à trouver des moyens tangibles d'améliorer votre bien-être mental. De nos jours, vous pouvez trouver de nombreuses thérapies émergentes et expérimentales qui offrent apparemment des moyens rapides pour éliminer la négativité de votre vie. Il est hasardeux de savoir s'ils vous profitent réellement.

Dans tout le désordre déroutant de la thérapie axée sur les affaires - où de nombreux thérapeutes ne pratiquent pas ce qu'ils prêchent - la technologie peut être un outil vital. Utilisez-le bien, et vous pourrez simplement perdre le poids de votre passé et aider vos traumatismes à guérir en cicatrices saines.

Utiliser Internet pour rechercher les principales influences sur la santé mentale

Malgré l'attention croissante portée à la santé mentale à l'heure actuelle, il y a toujours un manque de contenu de haute qualité sur la santé mentale dans le secteur de l'éducation et dans la société en général. La plupart des gens réagissent alors aux expériences liées à la santé mentale plutôt que d'appliquer des mesures préventives.

Heureusement, il existe des ressources très précieuses auxquelles vous pouvez accéder via Internet et qui peuvent vous aider à comprendre ce qui cause la souffrance mentale et ce qui peut être fait pour l'améliorer.

Si vous ne savez pas exactement par où commencer vos recherches, c'est toujours une bonne idée de revenir à vos origines; essayez de rechercher l'influence des traumatismes de l'enfance comme décrit dans un article sur Explorer votre esprit. Les mécanismes de défense automatiques pendant l'enfance peuvent souvent cacher des expériences douloureuses. Vous devrez peut-être les découvrir et les réintégrer pour libérer votre présent des schémas comportementaux préjudiciables.

En outre, vous pouvez lire ce que des personnalités majeures de la psychologie moderne - Sigmund Freud et Carl Jung - et d'autres experts ont à dire sur les traumatismes et la guérison sous forme de livres ou d'articles en ligne. Bien que vous souhaitiez peut-être limiter la façon dont Google suit et stocke vos données, utilisez des requêtes de recherche Google spécifiques pour obtenir des informations précieuses sur la santé mentale.

De cette façon, l'incertitude parfois stressante qui accompagne la santé mentale peut lentement s'estomper. Ensuite, vous pouvez le convertir en connaissances exploitables que vous pouvez exploiter pour votre propre bien-être mental et celui des autres.

Utilisez des applications d'édition de texte pour écrire vos sentiments

L'une des pratiques les plus utiles que vous puissiez faire pour ajouter de la clarté à votre monde intérieur est d'écrire vos pensées et vos sentiments. Vous n'avez peut-être pas toujours un stylo et du papier à portée de main, et c'est là que la technologie entre en jeu.

Vous pouvez trouver une variété d'applications d'édition de texte payantes et gratuites qui vous permettent d'écrire votre monologue intérieur et vos émotions chaque fois que l'envie vous prend. Vous pouvez utiliser l'application Notes gratuite sur iPhone ou l'application TextEdit sur Mac. Texte sublime est une autre option gratuite, et si vous avez accès à Microsoft Word, vous pouvez également l'utiliser.

La valeur d'écrire vos pensées deviendra évidente au fur et à mesure que vous le ferez, car vous posez essentiellement des pièces de puzzle apparemment disjointes sur la table.

Ce n'est que lorsque vous avez plusieurs pièces disposées sur la table que vous pouvez voir que certaines d'entre elles s'emboîtent et que des lacunes importantes subsistent. Continuez et vous pourriez simplement redécouvrir et reconnecter des morceaux de vous-même.

Trouvez quelqu'un à qui parler de votre passé et de votre présent

Si jamais vous ne savez pas si vous devez parler de vos problèmes à un autre, il y a un vieil adage dont vous devriez vous souvenir: un problème partagé est un problème divisé par deux. Alors que nos ancêtres devaient compter sur des pigeons voyageurs et des lettres, vous pouvez organiser une rencontre avec quelqu'un en qui vous avez confiance avec simplement un ping ou deux depuis votre smartphone ou votre ordinateur.

Si vous avez la chance d'être entouré de personnes de confiance, ne cédez pas à des sentiments de honte et ne vous inquiétez pas de ce qu'ils pourraient penser de vous. Tirez le meilleur parti de la technologie et utilisez votre application de messagerie ou vos médias sociaux préférés pour vous joindre et démarrer une conversation. Peut-être qu'une rencontre en personne n'est pas possible. Dans ce cas, utilisez Zoom, FaceTime ou la fonction d'appel vidéo proposée par la plupart des applications de messagerie. Ou même appuyez sur l'application de téléphone sur votre smartphone et passez-leur un appel traditionnel.

Parfois, il n'est pas nécessaire que votre confident vous propose une solution. Lorsque vous dites le non-dit, c'est un acte de vérité qui forge des liens plus forts dans votre relation avec vous-même et, souvent, avec les autres. Si vous n'avez pas fait confiance à d'autres personnes avec qui partager vos fardeaux, consultez certains de les meilleurs sites Web pour parler de votre santé mentale.

Certaines expériences sont si douloureuses qu'il vous sera peut-être impossible de les partager avec d'autres que vous connaissez. Dans ce cas, une thérapie guidée par des professionnels peut être la meilleure option pour vous.

Le partage et la thérapie sont bénéfiques pour tous, quelle que soit l'intensité de votre douleur perçue.

Trouvez la bonne thérapie pour vous

UN Article de MedicalNewsToday décrit certains des nombreux types de thérapie disponibles. Vous pouvez voir les nombreuses options disponibles et ressentir la paralysie du choix car vous ne savez pas laquelle est la meilleure pour vous (alors que chacune prétend être la meilleure pour votre santé mentale).

Au lieu de rester enfermé dans l'indécision, essayez une séance avec un thérapeute après une recherche en ligne - Google est une fois de plus un outil utile - et construisez votre propre expérience de première main. N'oubliez pas qu'il existe des professionnels de haute qualité et de faible qualité dans chaque type de thérapie. Si vous ne savez pas par où commencer, gardez à l'esprit que les thérapies par la parole ont un ensemble important de preuves à l'appui et d'antécédents.

Une autre option que vous devriez envisager est d'apprendre et d'intégrer des pratiques de pleine conscience dans votre vie. Un bon point de départ est Le projet de pleine conscience libre. Sélectionnez le Ressources gratuites sur le site Web pour accéder à des exercices de pleine conscience guidés. Lorsque vous pratiquez constamment la pleine conscience, vous pouvez ressentir un puits croissant de paix, de conscience et d'acceptation en vous.

Si le dessin ou la peinture est l'un de vos canaux créatifs, vous pouvez également envisager applications d'art-thérapie gratuites pour soulager le stress. Une autre chose à savoir est de savoir si la thérapie que vous avez choisie vous dit quoi penser ou vous guide dans votre compréhension des raisons pour lesquelles vous pensez ou faites certaines choses. Supprimer ou remplacer des pensées négatives n'est pas la même chose que les accepter ou les comprendre.

Essayez une thérapie ou un conseil en ligne

Internet facilite plus que jamais la recherche d'un thérapeute en ligne près de chez vous ou même de continents éloignés. Cela peut vous être très utile, car vous pouvez assister aux séances dans le confort de votre maison et réduire les temps de trajet.

Avant de sauter à la première occasion de thérapie, il est important de vérifier si le thérapeute est le professionnel qu'il prétend être. Sinon, vos informations personnelles pourraient être en danger ou pire.

La réalité est que n'importe qui peut prétendre être un thérapeute ou un conseiller. Il est donc important de vérifier s'ils disposent des licences appropriées. Non seulement cela garantit qu'ils respectent les pratiques de confidentialité, mais cela peut souvent préserver les limites nécessaires entre un patient et un thérapeute.

Cela s'étend au site Web ou à l'application par le biais desquels les sessions en ligne sont menées. Vous voudrez vérifier que ces plates-formes sont sécurisées avant de les utiliser.

Pour vérifier si un thérapeute possède une licence valide, utilisez d'abord un moteur de recherche en ligne pour savoir quels conseils de licence ou de certification opèrent dans votre pays, votre ville ou votre état. Si le thérapeute prétend être un psychiatre ou un thérapeute familial, vous voudrez visiter le site Web de la commission des licences compétente. Ensuite, recherchez le nom du thérapeute et vous devriez voir des informations concernant sa licence, y compris si elle est active ou révoquée.

Appliquez ces vérifications d'antécédents et recherchez uniquement les meilleures applications de thérapie ou des thérapeutes en ligne. De cette façon, vous pouvez bénéficier de l'opportunité d'une thérapie en ligne.

La guérison mentale n'est pas une course; C'est un voyage

Il existe plus de ressources gratuites et payantes que jamais pour élargir votre compréhension de la santé mentale et de votre monde intérieur. Utilisez Internet pour voir ce que les experts ont à dire sur les traumatismes et la guérison. Complétez cela avec des applications d'édition de texte pour écrire vos sentiments et créer une carte de votre fonctionnement interne.

Si vous le pouvez, partagez vos problèmes avec des personnes de confiance pour réduire la charge que vous ressentez. Ensuite, faites des recherches en ligne pour découvrir la meilleure voie thérapeutique pour vous, et votre santé mentale en bénéficiera à long terme, loin des solutions à court terme.