Les simulateurs d'abdominaux sont des gadgets qui promettent de développer les muscles et de brûler les graisses avec peu d'effort. Voici ce qu'il faut savoir avant d'en acheter un.
Beaucoup de gens veulent un pack de six mais ne sont pas assez disciplinés pour s'en tenir à un entraînement ou à un régime alimentaire. Livré dans une ceinture abdominale, un appareil qui promet de sculpter vos abdominaux et de vous donner un pack de six en quelques semaines.
Une ceinture abdominale fonctionne-t-elle ou est-ce juste une mode qui s'attaque au désir des gens d'avoir un meilleur physique? Nous répondrons à cette question et plus encore dans cet article.
Qu'est-ce qu'une ceinture abdominale ou un stimulateur abdominal?
Une ceinture abdominale ou un stimulateur abdominal est un appareil qui utilise la stimulation musculaire électrique (EMS) pour contracter les muscles abdominaux et les tonifier au fil du temps.
Les ceintures abdominales se présentent généralement sous la forme de coussinets portés autour de la taille ou placés sur le ventre. Ils envoient des impulsions électriques à vos abdominaux, les faisant se contracter à plusieurs reprises dans le but de stimuler la croissance musculaire. Il suffit de les porter quelques minutes tous les jours ou régulièrement.
Les stimulateurs ab ont différents niveaux de difficulté, vous pouvez donc déterminer l'intensité et la durée des contractions. Vous placez le coussinet sur votre ventre, fixez le niveau de difficulté, portez des vêtements et profitez des « chocs ».
Les ceintures abdominales donnent-elles vraiment des résultats?
La science derrière les ceintures abdominales prouve qu'elles sont efficaces pour contracter les muscles abdominaux encore et encore. Et si vous en utilisiez un, vous ressentiriez les effets de la contraction. Vos abdominaux peuvent même être douloureux après avoir utilisé un simulateur d'abdominaux, selon le niveau de difficulté que vous avez choisi.
Cependant, quelques facteurs déterminent si l'utilisation d'une ceinture abdominale rendra vos abdominaux plus visibles.
1. Niveaux de graisse corporelle
Si vous avez beaucoup de graisse autour de votre abdomen, les stimulateurs abdominaux peuvent ne pas fonctionner correctement ou pas du tout. Premièrement, une épaisse couche de graisse sur votre ventre pourrait empêcher les impulsions électriques d'atteindre correctement vos muscles abdominaux.
De plus, vous devez être mince pour voir vos abdominaux. Ainsi, même si une ceinture abdominale "sculptait" vos muscles abdominaux, vous ne verriez toujours aucun résultat car il y a de la graisse sur tout le muscle. Et non, les ceintures abdominales ne sont pas conçues pour vous aider à perdre de la graisse. Pour la perte de graisse, il est opportun d'entraîner vos muscles, de faire du cardio et d'être en déficit calorique.
2. Exercice régulier
Même si vous êtes suffisamment mince, l'utilisation d'un stimulateur abdominal seul peut ne pas fournir une résistance suffisante pour développer des abdominaux. Cependant, ce type d'appareil fonctionnerait mieux si vous l'utilisiez pour compléter votre entraînement et votre alimentation. Vous pouvez profiter de applications de régime et de nutrition pour aider à faire ressortir vos abdominaux.
En outre, les ceintures de tonification abdominale se concentrent sur le rectus abdominis, le muscle populairement connu sous le nom de «six-pack abs». Cependant, un noyau solide implique bien plus qu'un pack de six. D'autres muscles, tels que les obliques, donnent également à votre abdomen un aspect esthétique. Ainsi, vous devez vous engager dans d'autres formes d'entraînement en résistance pour un noyau bien équilibré.
Dans une salle de sport, vous pouvez effectuer des exercices abdominaux comme des abdominaux lestés et des levées de jambes suspendues. Mais si vous vous entraînez à la maison et que vous n'avez accès à aucun équipement, vous pouvez faire des redressements assis, des torsions russes et des levées de jambes allongées.
Ces exercices entraîneront directement vos abdominaux afin que vous puissiez obtenir des résultats optimaux lorsque vous complétez avec une ceinture tonifiante. Vous pouvez également vous abonner à des cours en ligne pour tonifier et renforcer vos abdos.
Y a-t-il des effets secondaires dangereux à utiliser un stimulateur abdominal?
La plupart des gens utiliseraient un stimulateur abdominal. Cependant, certaines personnes peuvent avoir une irritation cutanée à cause du tampon. Une utilisation prolongée, une réaction allergique ou un mauvais placement peuvent en être la cause.
De plus, les personnes portant des appareils électroniques implantés, tels qu'un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur, doivent consulter des professionnels de la santé avant d'utiliser un stimulateur abdominal. Il en va de même pour les personnes cardiaques car un courant électrique peut impacter le système cardiovasculaire et compliquer leur situation.
En un mot, il est sûr pour la plupart des gens d'utiliser des stimulateurs abdominaux, mais il est essentiel de suivre strictement les directives du fabricant. De plus, si vous avez des allergies sous-jacentes ou des problèmes cardiaques, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser une ceinture abdominale.
Vous ne pouvez pas échapper à une certaine forme d'entraînement en résistance
Si vous voulez acheter un stimulateur abdominal parce que vous voulez un pack de six sans vous entraîner, gardez votre argent. Pour avoir des abdos, vous devez être suffisamment maigre pour qu'ils se manifestent. Et la meilleure façon de maigrir est de faire de l'exercice régulièrement et d'avoir une alimentation appropriée.
Les ceintures abdominales ne vous donnent pas des abdominaux magiques et ne brûlent pas les graisses dans la section médiane. Mais ils peuvent aider à mieux définir vos abdominaux si vous vous entraînez et mangez bien.