Lorsque vous vous sentez épuisé, utilisez ces logiciels intelligents pour vous aider à vous ressourcer et à vous motiver.
Les mamans font vraiment tout, de l'épicerie et de la lessive au changement des couches et au nettoyage des toilettes. Cependant, en étant une telle super-maman tout le temps, vous allez bientôt vous sentir épuisé physiquement, mentalement et émotionnellement.
Alors, que pouvez-vous faire pour rester la meilleure mère de tous les temps, même lorsque vous êtes épuisée? Il est important de se rappeler que vous avez parfois besoin de prendre du recul et de prendre du temps pour vous. Vous trouverez ci-dessous quelques façons simples dont les applications, les outils en ligne et la technologie peuvent vous aider en tant que mère épuisée.
1. Mangez des repas nutritifs fréquents
Manger régulièrement des repas délicieux et nutritifs est souvent oublié lorsque vous êtes une mère occupée. Il y a de fortes chances que vos repas quotidiens consistent à manger les restes de vos enfants ou simplement à oublier de manger du tout.
Heureusement, il existe des services de livraison de kits repas comme Chef vert qui permettent de cuisiner et de bien manger pour les mamans sans effort. Pour commencer, choisissez d'abord votre repas et vos préférences alimentaires, sélectionnez votre boîte et la taille de la portion, puis Green Chef livre vos ingrédients, préparés et prêts à l'emploi !
De plus, lorsque vous êtes trop fatigué pour cuisiner, Green Chef propose également des aliments pratiques, prêts à l'emploi, comme des bouchées aux œufs, des muffins et des flocons d'avoine.
2. Faire de l'exercice pour avoir de l'énergie
Lorsque vous êtes une mère épuisée, l'exercice est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. Cependant, l'exercice peut être une bonne chose car il peut stimuler vos endorphines et vous réveiller. Si vous êtes une nouvelle maman fatiguée, il existe une application pour vous: Postpartum Workout.
Les entraînements de l'application Postpartum Workout s'ajustent en fonction de votre condition post-partum, comme la date de naissance de votre bébé, la façon dont vous avez accouché et le nombre d'enfants que vous avez eus.
De plus, vous avez la possibilité de choisir entre un entraînement régulier ou léger en fonction de votre degré d'épuisement. L'application Postpartum Workout est également un excellent moyen de perdre le poids du bébé pour de bon après la grossesse.
Télécharger: Entraînement post-partum pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
3. Allez faire une promenade à l'extérieur
L'air frais, le soleil et la nature sont tous les ingrédients dont vous avez besoin pour vous sentir plus énergique. De l'amélioration du sommeil à la réduction du niveau de stress, sortir et se promener peut faire des merveilles.
Pour un peu plus de motivation, utilisez le Strava application de suivi de la condition physique et de l'activité où vous pouvez enregistrer vos promenades, compter vos pas et même rejoindre des clubs de marche locaux. Et si vous ne pouvez pas vous éloigner des enfants pendant quelques minutes, emmenez-les simplement avec vous - la marche est un excellent moyen de faites bouger vos enfants.
Télécharger: Strava pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. Passez du temps avec vos proches sans quitter la maison
En tant que mère épuisée, vous n'avez probablement pas le temps ou la motivation de quitter la maison. Cependant, passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille peut stimuler votre énergie et réduire votre stress.
Vous pouvez regarder vos émissions de télévision et vos films préférés avec tous vos amis maman sans quitter le confort de votre salon en utilisant Téléparti. Teleparty est une extension téléchargeable qui fonctionne avec des services de streaming comme Netflix, Disney Plus et Hulu pour vous permettre de regarder la télévision en ligne ensemble.
Ainsi, lorsque vous êtes prêt à lancer un marathon de films à distance, sélectionnez simplement ce que vous voulez regarder et partagez l'URL pour commencer la fête !
5. Et passez du temps seul à vous faire plaisir
Aussi amusant que de passer du temps avec vos proches, passer du temps seul et vous faire plaisir peut aussi vous redonner de l'énergie. Amaru est un adorable animal de compagnie virtuel qui prend soin de lui.
Ce qui est amusant, c'est que lorsque vous vous occupez de lui et que vous construisez un lien avec lui, vous vous occupez essentiellement de vous-même. Fondamentalement, vous utilisez Amaru pour vous assurer d'atteindre votre liste d'objectifs de soins personnels, que vous souhaitiez méditer davantage, vous coucher plus tôt ou commencer un journal de gratitude.
Vous pouvez même utiliser la collection de mini-jeux amusants d'Amaru pour occuper vos enfants lorsque vous avez du mal à passer le temps seul que vous souhaitez.
Télécharger: Amaru: l'animal de compagnie qui prend soin de lui iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
6. Faites des siestes énergétiques pour compenser la perte de sommeil
La meilleure façon de vous ressourcer lorsque vous êtes épuisé est peut-être de dormir. Souvent, en tant que maman occupée, une nuit de repos complète n'est pas prévue, alors quand vous le pouvez, ne vous sentez pas mal à l'idée de faire une petite sieste rapide. Endormez-vous en écoutant des berceuses apaisantes et réveillez-vous en douceur à l'aide d'un réveil intelligent avec l'application Sleep as Android.
L'application dispose d'une technologie de sonar pour suivre votre sommeil et enregistrer les sons et les perturbations autour de vous. De plus, plusieurs raccourcis pratiques sont disponibles spécifiquement pour les siestes éclair.
Télécharger: Dormez comme Android pour Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Dégustez un café raffiné
Il n'y a rien de mal à s'offrir un café chic l'après-midi pour ce petit coup de pouce supplémentaire, mais assurez-vous qu'il n'est pas trop tard dans la journée. Presque chaque semaine, l'application de livraison Uber Eats propose des tonnes d'offres, de réductions et de bons dont vous pouvez profiter, en particulier lors de fêtes spéciales comme la fête des mères et la fête des femmes.
Mais vous n'avez pas besoin d'utiliser des vacances spéciales comme excuse pour vous dépenser. Parcourez l'application Uber Eats pour trouver un café ou un café de quartier en fonction des notes, de l'emplacement ou de la fourchette de prix, puis asseyez-vous et laissez-les vous apporter votre commande.
Télécharger: Uber Eats pour iOS | Android (Gratuit)
8. Ne soyez pas gêné de chercher de l'aide
Être une maman épuisée tout le temps n'est certainement pas sain, c'est pourquoi il n'y a pas de honte à chercher un coup de main supplémentaire. L'application Babysits vous permet de trouver facilement une baby-sitter, une assistante maternelle ou une nounou en un rien de temps.
Recherchez sur la carte de votre emplacement environnant ou consultez une liste de candidats à proximité et choisissez-en un en fonction de leurs tarifs, de leur expérience et de leurs avis. Si vous pensez avoir trouvé la personne idéale pour votre famille, vous pouvez utiliser le service de messagerie pour discuter et planifier un rendez-vous.
N'oubliez pas qu'embaucher de l'aide peut vous donner un peu plus de temps pour vous-même, que vous vouliez faire une sieste ou rattraper un peu de soins personnels.
Télécharger: Garde d'enfants pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Sentez-vous comme une super-maman même lorsque vous êtes au-delà de l'épuisement
Être une maman est incroyable et plein d'amour, de croissance et de bonheur, mais cela ne veut pas dire que cela ne peut pas aussi être vraiment épuisant. En tant que maman, une chose est sûre: à un moment ou à un autre, vous vous sentirez épuisée physiquement, mentalement et émotionnellement.
Cependant, il existe des moyens simples de vous ressourcer et la meilleure partie est que la technologie peut vous aider en cours de route !
