7 fonctionnalités iOS intégrées qui peuvent vous aider à améliorer votre santé

Prendre des mesures pour améliorer votre santé et votre bien-être vous a probablement conduit à d'innombrables visites sur l'App Store, à la recherche des meilleures applications de bien-être tierces. Bien qu'il n'y ait rien de mal à cela, il convient de noter que votre appareil iOS dispose d'une suite d'applications et de fonctionnalités intégrées conçues pour vous aider à améliorer votre bien-être général.

Qui sait? Les applications de bien-être que vous recherchez sont peut-être déjà entre vos mains. Alors, explorons certaines des applications de fitness et de santé préinstallées sur votre iPhone.

1. Temps d'écran pour réduire l'utilisation de votre iPhone

Si vous êtes coupable de passer trop de temps sur votre iPhone, que ce soit pour jouer à des jeux, faire défiler sans réfléchir votre flux TikTok ou regarder Netflix, vous devrez peut-être fixer certaines limites. La dépendance au smartphone est une habitude malsaine qui peut nuire à votre bien-être et à vos relations. Heureusement, iOS a une fonctionnalité intégrée appelée

Temps d'écran pour réduire l'utilisation de votre iPhone.

Comme son nom l'indique, cette fonctionnalité de bien-être vous aide à suivre le temps moyen quotidien et hebdomadaire que vous passez sur votre appareil iOS, ainsi que le temps passé sur des applications spécifiques. Cela vous donne un aperçu précieux de l'utilisation que vous faites de votre appareil et facilite les réglages appropriés. Pour trouver la fonction Screen Time, accédez à Paramètres> Temps d'écran.

La fonction Screen Time propose également d'autres outils utiles pour vous aider à réduire l'utilisation du téléphone. Ceci comprend Temps d'arrêt de programmer des périodes précises pour se détacher de votre iPhone, Limites des applications pour définir des limites quotidiennes sur des catégories d'applications spécifiques, ou Toujours permis pour toujours autoriser l'accès aux applications sélectionnées même pendant les temps d'arrêt.

2. Sleep Focus pour améliorer votre hygiène de sommeil

La plupart des gens ont besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner correctement. Cependant, cet objectif de sommeil peut être difficile à atteindre lorsque vous recevez constamment des notifications ou que vous êtes distrait par votre iPhone. Au lieu de personnaliser les notifications de chaque application, vous pouvez configurer et programmer Mise au point sur le sommeil sur votre appareil iOS pour vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil et améliorer votre bien-être.

Aller à Paramètres > Mise au point > Veille (ou appuyez sur le plus bouton dans le coin supérieur droit de votre écran si vous ne le trouvez pas). Vous pouvez personnaliser votre Sleep Focus sur cette page en autorisant les notifications de personnes et d'applications sélectionnées lorsque vous activez cette fonctionnalité. Vous pouvez également personnaliser votre écran de verrouillage ou d'accueil, ajouter des filtres de mise au point ou définir votre prochain horaire de sommeil.

Cependant, si vous souhaitez mettre en place un horaire récurrent, rendez-vous dans Santé application, appuyez sur Parcourir dans le coin inférieur droit de votre écran, puis sélectionnez Dormir. Appuyez ensuite sur Horaire de sommeil sous Votre horaire pour personnaliser un horaire de sommeil récurrent. Par exemple, vous pouvez créer un horaire de sommeil spécifique en semaine et un autre pour les week-ends. Vous pouvez également utiliser le Détendez-vous et Objectif de sommeil fonctionnalités sous Détails supplémentaires pour vous aider à développer des habitudes de sommeil plus saines.

3. Médicaments pour suivre les médicaments et les suppléments

Médicaments est une fonctionnalité essentielle de l'application Santé qui vous aide à suivre vos médicaments ou vos suppléments depuis votre iPhone. C'est pratique si vous oubliez souvent de prendre vos pilules, si vous devez prendre plusieurs médicaments à des moments différents ou si vous devez suivre un horaire de prise de médicaments strict. Avec cette fonctionnalité, vous pouvez facilement configurer des rappels de médicaments en quelques clics et recevoir des notifications lorsqu'il est temps de prendre vos médicaments.

Pour ajouter un nouveau médicament, suivez ces étapes :

1. Allez à la Santé app et appuyez sur Parcourir dans le coin inférieur droit de votre écran.
2. Sélectionner Médicaments et appuyez sur Ajouter un médicament.
3. Recherchez le nom du médicament ou tapez le nom du médicament manuellement.
4. Suivez les instructions à l'écran pour choisir le type de médicament, la force, la fréquence et d'autres détails.

Vous pouvez également utiliser cette fonction pour enregistrer vos médicaments, activer des rappels ou afficher les effets secondaires possibles. Ce n'est pas tout, cependant, voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti des médicaments dans l'application Santé.

4. Quart de nuit pour améliorer la qualité de votre sommeil

Votre iPhone et d'autres appareils émettant de la lumière bleue comme les tablettes, les ordinateurs portables ou les téléviseurs peuvent avoir un impact négatif sur la qualité et la quantité de votre sommeil. En effet, une exposition prolongée à la lumière bleue de ces appareils peut interférer avec la production de mélatonine, l'hormone responsable de la régulation du sommeil.

Bien qu'il soit préférable d'éviter d'utiliser votre iPhone avant de vous coucher, il peut arriver que vous deviez l'utiliser, par exemple si vous êtes un oiseau de nuit qui est le plus productif la nuit. Pour aider à atténuer les effets de la lumière bleue, vous pouvez utiliser le mode Night Shift de votre iPhone. Lorsqu'il est activé, Night Shift ajuste la température de couleur de l'écran de votre iPhone à l'extrémité la plus chaude du spectre, ce qui facilite la détente et la préparation au lit.

Pour utiliser Night Shift pour réduire la lumière bleue sur votre iPhone, aller à Paramètres > Affichage et luminosité > Night Shift et programmez une heure pour qu'il soit activé. Vous pouvez également régler le Température de couleur de votre écran à votre convenance.

5. Des sons de fond pour vous aider à vous concentrer ou à vous détendre

Les bruits de fond naturels comme la pluie ou les vagues de l'océan peuvent vous aider à vous concentrer en minimisant les distractions. Le bruit blanc peut également vous aider à bloquer d'autres bruits indésirables dans votre environnement, créant une atmosphère relaxante qui peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

Tu peux jouez des sons de fond apaisants à partir de votre iPhone en allant à Paramètres > Accessibilité > Audio/Visuel > Fond sonore. Ici, vous pouvez basculer Bruits de fond pour commencer à jouer ou appuyez sur Son pour choisir parmi une gamme de sons ambiants tels que Balanced Noise, Bright Noise, Ocean, Rain, etc.

6. Fitness pour suivre votre exercice

Que vous soyez novice ou amateur de fitness, le suivi de votre activité physique peut vous aider à rester au top de vos objectifs de santé. Avec l'application Fitness intégrée de votre iPhone, vous pouvez facilement suivre diverses mesures de santé telles que vos séances d'entraînement, les pas effectués par jour, la distance parcourue, etc. lorsqu'elle est associée à une Apple Watch.

Bien que vous puissiez utiliser l'application Fitness sur votre iPhone sans Apple Watch, vous serez limité au suivi de vos calories actives brûlées. Cependant, vous pouvez télécharger des applications de fitness tierces comme Nike Run Club: Running Coach pour plus de données et de fonctionnalités de suivi. Alternativement, vous pouvez vous abonner et tirer le meilleur parti d'Apple Fitness + en utilisant uniquement votre iPhone et profitez d'une sélection complète d'entraînements et de méditations.

Pour utiliser cette fonctionnalité, accédez à votre écran d'accueil ou à votre bibliothèque d'applications et appuyez sur l'icône Aptitude application. Vous pouvez télécharger l'application Fitness depuis l'App Store si vous ne la trouvez pas sur votre écran d'accueil. Ouvrez l'application et suivez les instructions à l'écran pour configurer votre profil et suivre votre condition physique.

7. Tendances santé pour garder une trace de vos données de santé

Il s'agit d'une autre fonctionnalité essentielle de bien-être intégrée à votre appareil iOS qui vous donne une vue d'ensemble de vos mesures de santé et de forme physique et de leur évolution au fil du temps. Health Trends vous offre un trésor d'informations sur la santé et la forme physique pendant une période spécifiée, y compris votre énergie active, votre oxygène sanguin, vos minutes d'exercice et vos vols escaladés, pour n'en nommer que quelques-uns. Ces mesures peuvent vous aider à voir comment vous vous en sortez et où vous pouvez vous améliorer.

Cependant, comme vous pouvez le deviner, vous devrez associer une Apple Watch à votre iPhone pour obtenir toutes ces informations. Pour trouver Tendances santé, ouvrez le Santé app sur votre iPhone, appuyez sur le Résumé onglet en bas à gauche de votre écran, puis sélectionnez Afficher toutes les tendances en matière de santé.

Les meilleures applications de santé sont déjà sur votre appareil iOS

Apple a fait un excellent travail en vous fournissant les outils nécessaires pour rester en bonne santé et en forme. Votre appareil iOS dispose de plusieurs fonctionnalités intégrées de santé et de remise en forme qui peuvent vous aider à suivre et à améliorer votre bien-être, et l'associer à une Apple Watch fera passer votre parcours de remise en forme au niveau supérieur.