Votre smartphone est-il la dernière chose que vous regardez avant d'aller dormir? [Sondage]

Ce n'est un secret pour personne que les gens sont obsédés par leurs smartphones. Si jamais vous quittez accidentellement la maison sans votre téléphone, vous pourriez avoir l'impression qu'il vous manque un membre en raison de l'utilité et de la commodité de l'avoir sur vous à tout moment.

Aussi important qu'un smartphone puisse être tout au long de la journée, devrait-il faire partie de votre routine nocturne? Diriez-vous que votre smartphone est la dernière chose que vous regardez avant de vous coucher, ou passez-vous vos nuits sans écran ?

Votre smartphone peut vous tenir éveillé la nuit

Il y a raisons pour lesquelles dormir à côté de votre téléphone est une mauvaise idée, mais que diriez-vous de le regarder avant de vous endormir? Parce qu'il y a tellement de choses que vous pouvez faire sur votre téléphone, ce n'est pas une bonne idée de vous détendre avec votre téléphone juste avant de vous coucher.

Regarder un épisode de votre dernier favori Netflix ou jouer à un jeu mobile pendant un petit moment peut facilement se transformer en trois épisodes ou deux heures. L'idiome "le temps passe vite quand vous vous amusez" sonne vrai ici. De plus, lorsque vous regardez une vidéo ou jouez à un jeu, vous ne pouvez pas voir l'heure actuelle sur votre téléphone, ce qui vous permet de rester éveillé plus facilement après l'heure du coucher.

Sans oublier que la lumière artificielle de votre smartphone peut perturber le rythme circadien de votre corps. Ton le mode "Night Shift" du téléphone ne vous aide pas à mieux dormir, malgré ce qui a été largement dit sur la lumière bleue par rapport à la lumière orange. Regarder n'importe quel type d'écran avant de se coucher pourrait potentiellement tromper votre corps en lui faisant croire qu'il n'est pas encore temps d'aller au lit.

Lire, méditer ou s'étirer sont de bonnes alternatives

Bien que regarder votre smartphone puisse être la chose la plus évidente à faire juste avant de vous coucher, il existe des alternatives amusantes. Vous pouvez vous engager à lire un chapitre ou deux d'un livre, à méditer et à respirer pendant un certain temps ou à étirer vos muscles endoloris. Toutes ces alternatives aident à ralentir votre esprit et vous préparent à vous endormir.

Quelle est la dernière chose que vous regardez avant de vous endormir?

J'utilise mon smartphone tous les soirs jusqu'à ce que je m'endorme. Parfois, je m'endors même avec mon téléphone toujours dans la main. Je ne me souviens pas de la dernière nuit sans écran que j'ai eue, et cela devrait probablement changer. J'ai constamment du mal à m'endormir et à me réveiller à l'heure, et il est tout à fait possible que le coupable soit sur mon téléphone jusqu'à ce que j'aille me coucher.

Êtes-vous comme moi, avec votre smartphone en main jusqu'à ce que vous vous endormiez? Ou ne regardez-vous délibérément pas votre téléphone avant d'aller vous coucher ?