Applications de suivi du sommeil: cela vaut-il vraiment la peine de les utiliser ?

Manque de sommeil, trop de sommeil, difficulté à s'endormir - ce ne sont là que quelques problèmes de sommeil courants dont souffrent les gens. Et obtenir une quantité suffisante de sommeil est si important car cela améliore votre humeur, améliore votre fonction cérébrale et vous permet simplement de vous sentir mieux dans l'ensemble tout au long de la journée.

Heureusement pour vous, il existe de nos jours des applications qui peuvent suivre, enregistrer et surveiller votre sommeil. Cependant, toutes les applications de suivi du sommeil ne sont pas créées de la même manière.

Que peuvent faire les applications de suivi du sommeil pour vous?

Habituellement, on dit aux gens de ne pas utiliser leur smartphone au lit avec eux. Cependant, il y a les deux avantages et inconvénients de l'utilisation d'applications de suivi du sommeil dans la chambre. Alors, qu'est-ce qui rend les applications de suivi du sommeil si spéciales? Que sont-ils censés faire pour vous et devriez-vous en ajouter un dans votre vie ?

Comment fonctionnent les trackers de sommeil ? En termes simples, les applications de suivi du sommeil sont censées suivre et analyser tout ce qui concerne votre sommeil pour vous aider à mieux comprendre vos troubles du sommeil, puis vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Vous vous sentez dépassé par toutes les options de l'application? Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez attendre des bonnes et des mauvaises applications de suivi du sommeil.

Ce que les bonnes applications de suivi du sommeil offrent

Les meilleures applications de suivi du sommeil doivent enregistrer, analyser et suivre votre sommeil sans faute. Souvent, ils nécessitent un abonnement payant, mais cela en vaut la peine si vous voulez la meilleure analyse de votre sommeil. Donc, avec quelques tests, voici ce que vous pouvez attendre de bonnes applications de suivi du sommeil.

1. Se synchronise avec les appareils portables ou utilise des méthodes scientifiques

Certaines applications de suivi du sommeil utilisent uniquement le microphone et le haut-parleur de votre smartphone pour suivre votre sommeil. Pourtant, ceux qui proposent les deux options font souvent partie des meilleures applications.

En règle générale, l'utilisation d'un appareil portable de fitness intelligent et la connexion à l'application compagnon pour le suivi du sommeil signifie que vous êtes susceptible d'obtenir les données de sommeil les meilleures et les plus précises.

D'autre part, il existe une excellente application de suivi du sommeil, SleepScore, qui utilise une technologie spéciale de capteur sonar - presque comme l'écholocation - pour suivre parfaitement votre sommeil. Ainsi, lorsque vous souhaitez utiliser SleepScore, vous n'avez pas besoin d'un accessoire portable. Placez-le simplement à bout de bras, mais assurez-vous que rien ne le bloque comme votre couette ou vos oreillers.

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2. Fournit des statistiques et des informations claires

Quel est l'intérêt de suivre votre sommeil si l'application ne vous donne pas les bonnes statistiques, rapports et informations sur le sommeil? L'une des applications de suivi du sommeil les mieux testées est Sleep Monitor car elle peut vous dire précisément quand vous vous êtes endormi, quand vous vous êtes réveillé et vos différentes étapes de sommeil, comme REM, léger et profond.

Après avoir utilisé Sleep Monitor pendant des mois maintenant, j'ai trouvé que toutes les données de sommeil nécessaires qu'il fournit, comme la durée du sommeil, la régularité du sommeil, l'efficacité du sommeil et la dette de sommeil, sont presque toujours sans erreur.

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3. Enregistre les sons du sommeil sans faute

L'une des premières choses que j'ai vérifiées lors du test des applications de suivi du sommeil était la possibilité d'enregistrer les sons du sommeil et l'exactitude et la pertinence des enregistrements.

Une bonne partie des mauvaises applications de suivi du sommeil testées offraient véritablement de nombreux enregistrements le matin, mais le seul inconvénient est qu'elles n'avaient rien d'important.

Si vous savez que vous ronflez continuellement ou que votre bébé s'agite toute la nuit, vous pouvez vous attendre à ce qu'une bonne application de suivi du sommeil enregistre ces sons. Des problèmes avec vos petits au moment du coucher? Assurez-vous de considérer ces applications pour aider à détendre votre enfant et faciliter son endormissement.

Ce que proposent les applications Bad Sleep Tracker

De nombreuses applications de suivi du sommeil prétendent suivre vos cycles de sommeil, enregistrer les bruits du sommeil et vous aider à mieux dormir dans l'ensemble. Malheureusement, certains tests ont prouvé qu'ils ne fournissaient parfaitement que certaines fonctionnalités et causaient parfois plus de problèmes! Vous trouverez ci-dessous ce que vous obtiendrez d'une mauvaise application de suivi du sommeil.

1. Suit les données de sommeil de manière inexacte

Un aspect qui est malheureusement courant parmi les mauvaises applications de suivi du sommeil est les données de sommeil incorrectes. Par exemple, si vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil et que vous vous êtes réveillé plusieurs fois, mais que le suivi du sommeil ne détecte rien.

J'ai découvert que lorsque j'ai regardé mes données de sommeil, certaines applications de suivi du sommeil moins que parfaites avaient commencé à me suivre comme dormant malgré le fait que je ne m'étais même pas encore endormi. C'est évidemment frustrant et cela peut perturber toutes vos statistiques de sommeil à long terme.

2. Crashs aléatoires et fonctionnalités glitchy

Ce qui est particulièrement mauvais avec plusieurs applications de suivi du sommeil, c'est qu'elles se bloquent au hasard ou cessent de fonctionner. D'un autre côté, certaines des fonctionnalités qu'ils offrent sont problématiques et ne fonctionnent pas comme elles le devraient. Par exemple, lors des tests, certaines applications offraient une fonction de réveil pratique, mais malheureusement, elle ne s'est pas déclenchée quand elle le devrait.

Le suivi de votre sommeil nécessite une nuit complète de données de sommeil si vous voulez voir où se situent vos problèmes et comprendre comment les résoudre. Si une application de suivi du sommeil arrête par hasard de suivre votre sommeil pendant la nuit, il n'est pas possible de suivre et de surveiller parfaitement votre sommeil.

3. Annonces intrusives avec des fonctionnalités gratuites limitées

Une autre chose assez évidente que de nombreuses applications de mauvais suivi du sommeil semblent toujours avoir, à côté d'autres mauvaises fonctionnalités, c'est trop de publicités! Ils ne sont pas pratiques et apparaissent constamment aux pires moments, comme lorsque vous essayez d'écouter les enregistrements de sommeil de la nuit précédente.

Vous pouvez payer pour faire supprimer les publicités, mais cela ne vaut pas la peine s'il s'agit de toute façon d'une mauvaise application de suivi du sommeil. De plus, les fonctionnalités offertes gratuitement par ces applications de suivi du sommeil sont incroyablement limitées, il n'y a donc aucun moyen de tester ce que l'application offre vraiment sans payer.

Applications de suivi du sommeil que vous devriez envisager d'utiliser

Comme mentionné précédemment, SleepScore et Sleep Monitor sont deux bonnes applications de suivi du sommeil qui offrent de nombreuses fonctionnalités excellentes pour vous aider. suivre et améliorer votre sommeil. La technologie d'écholocation scientifique de SleepScore vous offre un suivi clair et précis presque à chaque fois et Sleep Monitor offre beaucoup plus d'informations sur le sommeil que la plupart des autres applications.

Une autre bonne application de suivi du sommeil à considérer est Sleep Cycle. Sleep Cycle est l'un des meilleurs choix en raison de sa gamme de fonctionnalités, y compris les programmes de sommeil, les statistiques de sommeil et les graphiques de cycle de sommeil. De plus, Sleep Cycle dispose d'une alarme intelligente unique qui vous réveille dans les délais que vous avez choisis. Et l'alarme se déclenche en fait le matin !

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Connaître la différence entre les bonnes et les mauvaises applications de suivi du sommeil

Si vous avez des problèmes de sommeil, cela peut affecter négativement votre santé physique, mentale et émotionnelle. Les applications de suivi du sommeil varient, mais elles constituent un excellent moyen d'avoir un aperçu de ce qui se passe pendant que vous dormez.

La mauvaise nouvelle est que trop d'applications de suivi du sommeil prétendent suivre votre sommeil avec précision avec peu ou pas de problèmes. Mais la vérité est que si vous voulez des données précises sur votre sommeil tout au long de la nuit, vous devez vous assurer que vous utilisez une bonne application de suivi du sommeil.

Gardez à l'esprit que si vous souhaitez commencer à utiliser une application de suivi du sommeil, il est utile d'en tester quelques-unes vous-même pendant quelques nuits. Ce qui dérange certaines personnes, comme les publicités, pourrait parfaitement vous convenir.