Les 10 meilleures applications de bien-être gratuites pour les utilisateurs d'iPhone et d'Apple Watch

Bien que vous sachiez qu'il est essentiel de faire ce que vous pouvez pour adopter un mode de vie sain, ce n'est pas toujours facile. Et l'un des principaux obstacles à la prise en charge de votre santé physique et mentale est le coût. Si vous investissez dans une montre intelligente et un téléphone, puis que vous vous abonnez à diverses applications et programmes, les coûts augmentent rapidement.

Heureusement, il existe d'excellentes solutions pour les utilisateurs d'Apple Watch et d'iPhone. Nous examinons les applications qui vont plus loin qu'un essai gratuit ou des fonctionnalités limitées pour vous offrir gratuitement d'excellentes fonctionnalités de santé et de bien-être.

Pour la forme physique et la nutrition

Il existe plusieurs applications iOS et watchOS pour le fitness et la nutrition, comme vous le découvrirez ci-dessous.

1. Apple Fitness

Si vous êtes un utilisateur d'Apple Watch ou d'iPhone, ne cherchez pas plus loin que les outils qu'Apple fournit sur vos appareils.

Apple Fitness est un outil brillant qui devrait être votre premier port d'escale pour répondre à vos besoins en matière d'exercice.

Assurez-vous de vous familiariser avec comment fermer quotidiennement les sonneries d'activité de votre Apple Watch. Ces cercles colorés emblématiques suivent vos mouvements, vos exercices et vos habitudes tout au long de la journée. Visualisez vos progrès en un coup d'œil sur le cadran de votre Apple Watch ou sur l'application Fitness de votre iPhone. Vous pouvez également suivre vos tendances au fil du temps.

Utilisez le Application Apple Health pour enregistrer et suivre les conditions de santé qui peuvent vous affecter en conjonction avec Apple Fitness.

2. Yoga tout simplement

Bien qu'il existe plusieurs excellents applications d'abonnement au yoga pour vous aider à pratiquer cette activité holistique, Simply Yoga vous fera bouger gratuitement. Bien que des options d'abonnement soient disponibles, il y a beaucoup de contenu gratuit ici.

Choisissez parmi Routines classiques ou Dernières routines, choisissez une durée de 20 à 60 minutes et vous commencerez immédiatement. Les routines sont clairement démontrées et expliquées, bien qu'elles se déroulent à un rythme assez rapide.

Il y a aussi un lien vers Vidéos en streaming, qui vous amène au Chaîne YouTube YouAligned de la même équipe, vous donnant accès à encore plus de possibilités de yoga. Vous pouvez également explorer ces applications de yoga et chaînes YouTube qui ne se concentrent pas sur la perte de poids.

Télécharger:Yoga tout simplement (Achats in-app gratuits disponibles)

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal est l'un des nombreux excellentes applications de santé pour iOS et Android utilisateurs. C'est l'une des principales applications de fitness et de nutrition tout-en-un. Vous pouvez utiliser sa vaste base de données sur les aliments pour suivre votre apport nutritionnel et mettre en place un régime alimentaire pour manger sainement. Et vous pouvez également vous fixer des objectifs de fitness, utiliser les entraînements intégrés et suivre vos progrès.

L'application se synchronise avec votre Apple Watch, ainsi qu'avec plus de 30 autres applications et appareils de fitness, afin que vous puissiez fermer ces anneaux d'activité chaque jour.

Abonnez-vous pour passer sans publicité et bénéficier d'un suivi nutritionnel amélioré.

Télécharger:MyFitnessPal (Gratuit, abonnement disponible)

Pour la pleine conscience et la méditation

Il existe également plusieurs applications sur iOS et Apple Watch qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être mental.

4. pleine conscience

Si vous avez une Apple Watch, recherchez la fleur blanche sur une icône turquoise. C'est la fonction Mindfulness, et elle est parfaite pour prendre un court instant pour réfléchir ou se concentrer sur votre respiration.

Choisir la Refléter option pour voir une phrase réfléchie vous invitant à vous attarder sur un aspect positif de votre vie, puis profitez du magnifique affichage animé qui remplit votre écran. Alternativement, choisissez Respirer pour un accès instantané à un court exercice de respiration avec des instructions animées.

Vous pouvez modifier la durée des exercices et programmer des notifications pour vous assurer de ne pas oublier de prendre ce moment essentiel de pleine conscience chaque jour. En savoir plus sur comment utiliser l'application Apple Watch Mindfulness.

5. Bourgeon d'aloès

Se décrivant comme votre "compagnon de poche pour les soins personnels", Aloe Bud vise à vous rappeler en douceur tout au long de la journée de gérer votre bien-être. Cette application gratuite utilise des notifications push pour vous rappeler de respirer, de rester hydraté, de prendre un moment pour réfléchir ou de vous connecter avec vos proches. Avec 11 catégories parmi lesquelles choisir, Aloe Bud est bien plus qu'un simple outil de pleine conscience.

Mettez à niveau pour un accès illimité à toutes les fonctionnalités. En savoir plus sur comment utiliser Aloe Bud dans notre revue.

Télécharger:Bourgeon d'aloès (Gratuit, abonnement disponible)

6. Minuteur d'aperçu

Insight Timer offre une suite vraiment complète de fonctionnalités qui vous aideront à méditer, à pratiquer la pleine conscience et à vous détendre pour dormir. Avec des milliers de méditations guidées et plus de contenu ajouté quotidiennement, vous trouverez forcément la ressource parfaite pour vos besoins.

Pour vous aider à dormir, Insight Timer propose de la musique, des méditations sur le sommeil, des paysages sonores et des histoires au coucher.

Des cours dispensés par d'éminents professeurs de méditation, des conférences en direct et du mentorat sont également proposés, bien que certaines fonctionnalités nécessitent un abonnement. Et vous pouvez rejoindre la communauté mondiale Insight Timer via l'application. En savoir plus sur comment Insight Timer peut améliorer votre bien-être.

Télécharger:Minuteur d'aperçu (Gratuit, abonnement disponible)

7. Stoïque

Stoic est une application populaire de suivi de la santé mentale. Il offre à plus de trois millions d'utilisateurs un moyen simple d'enregistrer leur humeur et d'accéder à des exercices pour améliorer leur bien-être. Stoic vous encourage à vous enregistrer deux fois par jour et à répondre à quelques questions pour vous aider à avoir une meilleure perspective sur votre état.

La journalisation, les exercices de respiration, les méditations et les visualisations contribuent tous à votre bien-être. Dans de nombreuses applications, ces outils ne sont disponibles que par abonnement. Stoic les offre gratuitement. Tout se synchronise parfaitement avec Apple Health et vos entrées de journal sont stockées en toute sécurité dans votre stockage iCloud personnel.

Télécharger:Stoïque (Achats in-app gratuits disponibles)

8. Gratitude

Gratitude est une application gratuite qui servira des affirmations et vous permettra également de tenir un journal et de créer un tableau d'humeur pour manifester vos objectifs.

Les affirmations sont magnifiquement présentées et comprennent une gamme de dictons de Louise Hay. Il y a aussi une section pour les enfants si vous voulez pratiquer la gratitude en famille.

Inspirez-vous quotidiennement d'un Zen quotidien section contenant des citations, des articles et des histoires que vous pouvez partager avec d'autres.

Abonnez-vous pour obtenir un accès complet à toutes les fonctionnalités, ou profitez simplement des nombreux éléments gratuits.

Télécharger:Gratitude (Gratuit, abonnement disponible)

Pour les exercices de respiration

Travailler sa respiration peut également contribuer à améliorer son bien-être, et il existe des applications qui peuvent aider à cet égard.

9. je respire

iBreathe contient une gamme d'exercices de respiration faciles à suivre, tous affichés sur un écran bleu froid avec des indices pour vous guider. La présentation minimaliste de cette application gratuite signifie qu'il n'y a pas grand-chose pour vous distraire de sa fonction: vous aider à pratiquer la respiration guidée. C'est une bonne application d'accompagnement pour la pleine conscience, car iBreathe vous apprendra de nombreuses techniques classiques, telles que le 4-7-8 et la respiration en boîte.

Télécharger:je respire (Gratuit)

10. Lungy

Une alternative gratuite à iBreathe est Lungy, qui propose également des exercices de respiration dans une application avec une interface très différente. Lungy répond à votre respiration pendant que vous pratiquez avec un bel affichage audiovisuel. Ainsi, vous vous retrouverez à souffler des graines de pissenlit ou à essayer de déloger un tas de blocs tandis que des sons apaisants accompagnent votre expérience. L'accent est mis sur le plaisir et le jeu.

Bien que de nombreux contenus gratuits soient disponibles, vous ne pourrez peut-être pas résister à la mise à niveau vers Lungy Deluxe pour obtenir un accès complet à ses fonctionnalités innovantes.

Télécharger:je respire (Gratuit)

Tirez le meilleur parti des applications de bien-être gratuites pour votre iPhone et Apple Watch

Avec autant d'options disponibles sur le marché des applications de santé et de bien-être, il peut être difficile de faire des choix judicieux. L'utilisation de ces applications gratuites vous permettra d'améliorer votre bien-être sans les dépenses ou l'engagement impliqués dans les applications d'abonnement. Si vous n'avez jamais essayé d'exercices de méditation ou de respiration, vous pouvez utiliser ces applications pour les essayer gratuitement. Vous pouvez même créer une nouvelle habitude saine qui durera toute une vie.