Comment les applications de rencontres peuvent nuire à votre santé mentale et fausser vos besoins

La popularité généralisée et croissante des applications de rencontres va de pair avec la dépendance croissante des gens vis-à-vis des mobiles et de la technologie. Maintenant, vous pouvez créer des relations via l'outil dans votre poche et potentiellement changer toute votre vie.

Bien que la récompense potentielle des applications de rencontres soit un facteur connu, on n'en dit pas assez sur les effets néfastes qu'elles peuvent avoir sur la santé mentale des utilisateurs. Nous explorerons certains de ces inconvénients ainsi que des remèdes potentiels pour vous aider à éviter les pièges qui s'y cachent.

Auparavant, les relations se formaient à partir d'un réseau local de connexions liées à la famille, aux voisins, aux amis et au travail. Des étincelles se formeraient en personne alors que les futurs partenaires se croiseraient. Désormais, les applications de rencontres fournissent, via une sélection de photos et d'informations, plus de sources d'intérêt ou de rejet romantiques potentiellement reconnus que jamais auparavant.

Cela impacte les gens dans un domaine clé: leur désir de validation sociale.

Le désir de validation sociale est un moteur naturel qui vous fait vous sentir bien lorsque vous ressentez l'approbation. Certaines théories affirment qu'il s'agit d'un instinct de survie pour éviter l'abandon. À chaque étape de votre vie, les douleurs et les travaux de la vie peuvent vous arracher l'amour ou la validation que vous recherchez naturellement auprès des quelques personnes qui comptent pour vous.

Cela peut créer un besoin dangereux de combler un manque de validation par un excès temporaire de sources externes. Et les applications de rencontres, dans ce cas, peuvent avoir le même effet que les machines à sous sur les accros au jeu.

Vous pouvez finir par avoir envie de plusieurs likes et de relations superficielles plus que de développer une connexion avec un seul match. Les rejets tacites pourraient également alimenter les parties de vous qui sont votre plus grand critique.

Pour réduire l'impact que les likes et les notifications ont sur vous, pensez à désactiver la plupart des notifications de votre appareil. Ce faisant, vous vous défendez dans la bataille contemporaine pour notre attention. Le potentiel d'amour et de sens se trouve à côté de spirales négatives nocives, qui se trouvent toutes maintenant au bout de vos doigts.

Ne jugez pas un livre par sa couverture

Il est indéniable qu'une étincelle d'attirance est nécessaire dans toute relation amoureuse. Les applications de rencontres en tirent le meilleur parti et se concentrent sur les photos comme principale forme de jugement.

Cela encourage à se concentrer sur les qualités superficielles comme étant la fin de tout. Souvent, les notions de personnalité et de compatibilité relationnelle sont ignorées. De plus, ce système de valeurs qui idolâtre l'apparence favorise la création de profils qui sont essentiellement des publicités marketing.

Bien que ne pas juger un livre par sa couverture vous rappelle de regarder au-delà d'une couverture apparemment simple, l'inverse est de se méfier des couvertures soignées et d'apparence parfaite. Certains profils essaieront de vous vendre leur image superficielle, et au-delà de la couverture se cache une image différente. Ici, l'absence de votre réseau local de connexions comme tampon et source d'informations sur votre partenaire potentiel se fait sentir.

Comme dans n'importe quel domaine du marketing, il existe des spécialistes du marketing dans les applications de rencontres, des experts du marketing eux-mêmes. La gratification physique et sociale est addictive pour certains. Si ce sont les apparences qui guident votre choix de partenaire, marchez avec prudence.

Si vous vous trouvez pris dans une boucle de rétroaction de recherche de validation ou de gratification, ne vous inquiétez pas. Tout comme la technologie peut vous induire silencieusement en erreur vers des plaisirs et des pièges à court terme, elle peut aussi être l'outil qui vous connecte avec le profond et le durable.

Le calme dans la tempête des applications de rencontres

Vous aurez peut-être du mal à remarquer si vous utilisez des applications de rencontres d'une manière qui vous est bénéfique ou nuisible. Souvent, il peut s'agir d'un mélange des deux. Pour vous aider à trouver un bon équilibre entre l'utilisation des applications de rencontres et votre santé mentale, voici trois applications avec des remèdes potentiels.

Insight Timer vous propose plus de 70 000 méditations guidées gratuites pour vous aider à éliminer les bruits mentaux excessifs et à vous connecter au moment présent. Vous avez également la possibilité d'opter pour un abonnement payant avec des fonctionnalités supplémentaires.

La pratique de la méditation peut aider votre processus de réflexion et peut se faire en aussi peu que quelques minutes. Considérez le peu de temps que vous passez à pratiquer un tel exercice comme un investissement direct en vous-même. Plutôt que de prêter attention à vos écrans, vous faites attention à vous-même.

Ces exercices peuvent vous aider à prendre du recul et à observer les pensées et les impulsions qui vous viennent sans jugement. Dans un espace intérieur aussi calme, vous pouvez mieux identifier si une forme de comportements ou de besoins addictifs vous attire vers des applications de rencontres.

Ce processus n'est pas quelque chose que vous pouvez terminer du premier coup. C'est un processus continu d'affinement de votre regard intérieur pour voir au-delà de vos propres constructions et illusions de soi. Si vous trouvez que voir votre téléphone est un déclencheur de comportements addictifs liés aux applications de rencontres, consultez notre guide sur les meilleures façons de réduire le temps d'écran.

Une fois que vous avez identifié une impulsion (comme un désir de gratification sociale ou physique via des applications de rencontres), réfléchissez à son impact sur votre vie. Si votre santé mentale souffre ou si vous vous trouvez incapable de relations à long terme, essayez de partager ce que vous ressentez avec un thérapeute. Vous pouvez également consulter notre guide sur comment utiliser la technologie pour aider à améliorer votre santé mentale.

BetterHelp fournit une plate-forme facilement accessible via une application mobile ou un site Web en ligne grâce auquel vous pouvez bénéficier de thérapeutes qualifiés et agréés. Tout comme les applications de rencontres sont devenues plus faciles que jamais d'accès depuis le petit ordinateur dans votre poche, vous pouvez également accéder facilement à des ressources telles que la thérapie qui contribuent profondément à votre bien-être général.

BetterHelp peut vous mettre en contact avec des thérapeutes spécialisés dans divers domaines et vous permet de choisir le type de conseiller avec lequel vous êtes le plus à l'aise (par exemple, leur sexe et leur âge).

Les applications de rencontres peuvent être d'excellents outils qui vous permettent de rencontrer des personnes que vous ne pourriez pas rencontrer autrement. Mais n'oubliez pas: ils ne sont pas le seul moyen de rencontrer des âmes partageant les mêmes idées.

Offrez-vous une pause dans les annonces marketing de profil de rencontres et combinez le meilleur des deux mondes.

Utilisez l'application ou le site Web Meetup pour trouver une multitude d'activités en personne, allant du sport à la danse, des jeux à la poésie. Vous pouvez également créer votre propre activité de groupe si vous le souhaitez. Profitez au maximum de l'occasion pour partager vos centres d'intérêt avec les autres.

Faites un acte de foi et plongez dans une activité que vous aimez sans attentes. Des relations et des amitiés particulières peuvent s'y former.

Trouvez un équilibre sain dans votre recherche d'étincelle

Les motivations humaines naturelles pour la validation et la gratification à court terme sont des facteurs puissants qui peuvent influencer votre utilisation des applications de rencontres. Si vous n'êtes pas prudent et attentif, vous pouvez facilement tomber dans des spirales négatives qui nuisent à votre santé mentale.

Essayez quelques exercices de méditation rapides pour vous aider à réfléchir et à considérer les avantages du partage et de la thérapie. Ensuite, plongez dans des activités en personne où des liens peuvent être établis. De cette manière, vous protégez à la fois votre bien-être et nourrissez votre chance et votre capacité à trouver des relations saines et durables.