9 scénarios clés dans lesquels vous devriez arrêter d'utiliser votre téléphone

La dépendance au téléphone est sournoise; comme d'autres formes de dépendance, il est difficile de dire quand vous vous dirigez sur son chemin. Ce qui le rend encore plus sournois, c'est que l'utilisation permanente des smartphones est devenue un comportement social normalisé, à tel point que nous tenons désormais la dépendance au téléphone pour acquise.

Cependant, cela peut entraver votre vie sociale et professionnelle et faire en sorte que votre entourage se sente exclu. Pour aider à simplifier les choses, nous avons créé une liste de scénarios dans lesquels vous devriez poser votre téléphone et être présent. Nous avons également ajouté quelques conseils que vous pouvez suivre pour faciliter le processus.

1. Rangez votre téléphone en marchant

La marche est une seconde nature; c'est quelque chose qui ne demande pas beaucoup de réflexion. Mais en même temps, marcher peut être dangereux, surtout si vous marchez à l'extérieur.

Il existe des scénarios dangereux évidents comme traverser la rue, marcher sur des surfaces glissantes ou traverser un terrain surélevé. Mais certains accidents arrivent aux piétons simplement parce qu'ils se trouvent à l'extérieur. Par exemple, il existe de nombreux dangers naturels comme des branches d'arbres faibles et d'autres forces indépendantes de votre volonté.

Marcher à l'intérieur d'un bâtiment présente également ses propres risques, tels que des risques de trébuchement et des déversements pouvant provoquer des accidents dignes d'un service d'urgence.

Bien que certains de ces dangers soient inévitables, beaucoup d'entre eux peuvent être évités si vous faites juste un peu plus attention à votre environnement. Ne textez pas et ne lisez pas en marchant – évitez tout ce pour quoi vous avez besoin de vos yeux. Si vous devez vraiment utiliser votre téléphone en marchant, essayez d'utiliser les fonctions à commande vocale.

Si vous possédez un iPhone, configurer et utiliser Siri pour effectuer des tâches simples comme passer des appels téléphoniques ou programmer des rappels. Les utilisateurs d'Android devraient utiliser l'assistant Google plutôt.

2. N'utilisez pas votre téléphone lors d'un événement avec vos amis et votre famille

Les événements et les occasions vous permettent de créer de nouveaux souvenirs avec ceux que vous aimez. Il serait dommage que vous passiez votre temps avec eux à regarder votre téléphone. Et c'est encore pire si vous passez ce temps à regarder des souvenirs que d'autres personnes ont enregistrés alors qu'il y en a un nouveau qui se passe juste devant vous.

Non seulement cela vous vole des souvenirs, mais vous gâchez également l'expérience d'autres personnes autour de vous en leur donnant l'impression que vous préférez ne pas être là ou qu'ils ne valent pas votre temps.

Cependant, certaines personnes ont un travail qui ronge le temps qu'elles passent avec leurs proches. Si vous appartenez à cette catégorie, vous devriez essayer de planifier votre temps avec une application de planification. Il y a beaucoup de applications de planification de jour gratuites gérer les tâches et les objectifs; nous sommes sûrs que vous en trouverez un pour vous aider à définir les limites de votre temps de travail.

3. N'utilisez pas votre téléphone au cinéma ou au théâtre

La première raison pour laquelle vous ne devriez pas utiliser votre téléphone lorsque vous regardez une pièce de théâtre ou un film est que c'est une perte de temps et d'argent. Vous (ou quelqu'un) devez avoir payé pour accéder à la salle, et c'est un gaspillage d'ignorer ce que vous avez payé pendant que vous êtes collé à votre téléphone.

C’est aussi irrespectueux envers les acteurs et les personnes qui jouent. Cela envoie le message que vous n'êtes tout simplement pas intéressé par le travail qu'ils ont fait pour vous. Et c'est encore plus blessant si les personnages de la pièce ou du film sont des amis ou des membres de la famille.

Troisièmement, cela distrait les gens autour de vous, surtout si vous passez un appel téléphonique ou faites quoi que ce soit avec du son. Au cinéma ou au théâtre, c'est toujours une bonne idée de mettre votre téléphone en mode silencieux. Les iPhones ont un interrupteur astucieux que vous pouvez utiliser pour basculer en mode silencieux, appelé interrupteur Sonnerie/Silencieux, situé en haut à gauche du téléphone.

Avec votre téléphone en mode silencieux, vous êtes moins enclin à vous distraire et à distraire les autres avec des sonneries, des notifications ou tout autre média sur votre téléphone.

4. Rangez votre téléphone pendant un rendez-vous

Lors d'un rendez-vous, vous êtes là pour donner l'impression d'intentionnalité à votre partenaire (ou partenaire potentiel). S'en tenir à votre smartphone est une manière dure de leur montrer vos priorités. Cela se présente comme grossier et égoïste; c'est un excellent moyen de chasser des partenaires potentiels ou de causer des problèmes avec votre partenaire actuel.

En fait, si vous vous retrouvez constamment à décrocher votre téléphone pendant un rendez-vous avec quelqu'un pour qui vous avez des sentiments forts, vous êtes très probablement accro à votre téléphone. Vous devriez envisager de trouver une application qui vous aidera à vous débrancher et à vivre l'instant présent. Choisissez une application qui bloquera les appels entrants, vous empêchera d'utiliser certaines applications de médias sociaux et arrêtera complètement les notifications.

5. N'utilisez pas votre téléphone en conduisant ou en utilisant des machines

Peu importe à quel point vous pensez être habile à conduire ou à utiliser des machines, vous ne devriez jamais le faire en utilisant votre téléphone. Cette attitude d'excès de confiance ou d'irresponsabilité peut être extrêmement dangereuse. Lorsque vous montez dans une voiture, un camion ou un véhicule lourd, ou que vous prenez des outils puissants comme une perceuse électrique, vous devez laisser votre téléphone seul jusqu'à ce que vous ayez terminé.

Les iPhones sont livrés avec un préréglage de mise au point de conduite conçu pour réduire les distractions pendant la conduite. Vous devez personnaliser le mode Focus afin qu'une fois connecté au Bluetooth de votre voiture, votre téléphone passe automatiquement en mode Driving Focus. Cela vous rappellera de laisser votre téléphone seul une fois à l'intérieur. Vous pouvez aussi utiliser le mode Focus sur les téléphones Android.

6. Déposez votre téléphone dans une salle de classe ou une réunion

Oui, certains cours peuvent être fastidieux. Mais ce n'est pas une raison pour passer ce temps sur votre téléphone. Vous pourriez manquer des parties vitales de votre éducation tout en manquant de respect à votre professeur, ce qui pourrait vous causer des ennuis.

Il en va de même pour les réunions, car vous pouvez manquer des informations vitales et paraître peu sérieux et irrespectueux envers les autres parties. Ce type de comportement pourrait vous coûter votre carrière. Si vous avez besoin de faire des recherches ou de prendre des notes, il peut être préférable d'utiliser une tablette ou un ordinateur portable. Consultez notre liste de meilleures tablettes pour la prise de notes, choisissez-en un et éteignez votre téléphone pendant le cours.

7. N'utilisez pas votre téléphone pendant les conversations

Les conversations sont des moments où deux vies convergent et s'affectent. Les gens partagent leurs pensées, leurs opinions et leurs inquiétudes à travers la conversation, et cela peut faire ou défaire votre relation avec une personne. Sortir votre téléphone et l'utiliser pendant que quelqu'un essaie de vous parler est impoli, égoïste et blessant.

Même si vous aimez penser que vous êtes un bon "multitâche", il n'en demeure pas moins que vous n'accordez pas à la personne à qui vous parlez l'attention qu'elle mérite. Vos réponses paraîtront probablement vides et distraites.

Si jamais vous avez vraiment besoin d'utiliser votre téléphone pendant que vous parlez à quelqu'un, dites-lui de vous excuser jusqu'à ce que vous ayez fini. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez reprendre la conversation.

8. N'utilisez pas de téléphone dans un lieu de culte

Que vous croyiez ou non en une religion, une fois que vous décidez d'entrer dans le lieu de culte de quelqu'un, c'est un lieu sacré pour lui. Vous devez les respecter en respectant leurs règles et en vous composant en conséquence.

La plupart des lieux de culte conseillent aux participants d'éteindre leurs appareils car ils peuvent être bruyants et gênants. Suivez les instructions et essayez de ne pas envoyer de SMS ou de naviguer sur les réseaux sociaux, même avec vos écouteurs.

Tout comme d'autres choses soulignées ici, utiliser votre téléphone dans l'espace sacré de quelqu'un est impoli, dédaigneux et dégradant. Si vous savez pertinemment que vous devez utiliser votre téléphone, vous devriez partir pour vous occuper de tout ce qui nécessite votre attention.

9. Rangez votre téléphone quand vous devriez dormir

Le sommeil est un élément important de votre santé et la dépendance au téléphone peut le ronger. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous ne devriez pas utiliser votre téléphone au lit, et parmi eux, il peut provoquer une fatigue oculaire et même contribuer à l'insomnie, selon une étude dans le Journal de recherche psychiatrique.

Au lieu de le laisser être une force négative sur la qualité de votre sommeil, vous devriez utiliser votre téléphone pour améliorer la santé de votre sommeil. Nous avons une liste de applications que vous pouvez utiliser pour lutter contre l'insomnie et améliorer la qualité de votre sommeil. Parcourez la liste et choisissez des applications qui vous endormiront, afin que vous puissiez laisser votre téléphone seul.

Laissez tomber votre téléphone et soyez présent

Tout ce que vous voyez sur les réseaux sociaux ou sur Internet provient du monde réel. Pourquoi se focaliser autant sur une version d'occasion filtrée quand on a tout sous les yeux? Soyez plus présent, soyez plus attentif et laissez votre téléphone tranquille.

Cela peut s'avérer difficile au début, mais avec une habitude et une intention constantes, vous constaterez une grande amélioration de votre qualité de vie.