Si vous envisagez d'essayer une thérapie en ligne via une application mobile, tenez compte de ces avantages et inconvénients importants pour décider si cela vous convient.
Si vous gérez un problème de santé mentale ou si vous avez beaucoup de sentiments désagréables, vous vous demandez peut-être si la thérapie est une ligne de conduite valable. Cependant, pour certaines personnes, il n'est tout simplement pas possible d'aller en thérapie en personne, que ce soit à cause de l'argent, du temps ou de l'accessibilité.
Heureusement, parce que la sensibilisation à la santé mentale est devenue si importante au cours des dernières années, il existe maintenant de nombreuses applications de thérapie disponibles pour ceux qui ne peuvent pas se rendre aux séances de thérapie en personne. Mais avant de vous engager à utiliser une application de thérapie, voici les avantages et les inconvénients à prendre en compte.
Avantages de l'utilisation d'applications de thérapie
Les applications de thérapie ou de santé mentale peuvent vous aider à résoudre vos problèmes de santé mentale, comme surmonter la dépression et l'anxiété. Ce sont les avantages importants de l'utilisation d'une application de thérapie.
1. Les applications de thérapie sont abordables pour tout le monde
Une séance de thérapie en cabinet peut être très coûteuse. De plus, il y a de fortes chances que vous deviez vous rendre à plusieurs sessions par mois, donc le prix s'additionne. Parce que la thérapie peut être si coûteuse qu'elle peut décourager les gens d'obtenir l'aide dont ils ont besoin.
C'est là que les applications de thérapie peuvent sauver la situation! La plupart des applications de thérapie coûtent bien moins cher qu'une séance de thérapie traditionnelle et certaines, comme Wysa, offrent même une assistance gratuite. Mais notez que des applications comme Wysa sont Applications mobiles de chatbot IA, qui ne sont pas les mêmes qu'une séance de thérapie professionnelle.
2. Les applications de thérapie vous permettent de rester anonyme
En matière de thérapie, de nombreuses personnes préfèrent garder les choses privées. La thérapie en personne peut même aggraver des problèmes spécifiques pour lesquels vous souhaitez suivre une thérapie, comme l'anxiété. Ainsi, vous voudrez peut-être éviter complètement la thérapie en personne à cause de cette anxiété.
Souvent, les applications de thérapie garantissent un anonymat à 100 %. Il n'est pas nécessaire de faire des visites en cabinet pour donner tous les détails sur vous-même - vous faites tout vous-même et communiquez en privé uniquement avec votre thérapeute. De plus, il n'y a absolument aucune chance que vous rencontriez quelqu'un que vous connaissez.
3. Utilisez les applications de thérapie dans le confort de votre maison
L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes évitent d'aller en thérapie est le désagrément. Vous avez le temps d'aller à plusieurs rendez-vous par mois? Si vous ne le faites pas, vous pouvez toujours utiliser une application de thérapie dans le confort de votre foyer, au travail, dans le train, lorsque vous êtes en vacances et à peu près n'importe où !
De plus, avec une application de thérapie, vous n'avez pas à respecter les rendez-vous pendant les heures normales de négociation. C'est comme avoir un thérapeute dans votre poche à tout moment.
4. Les applications de thérapie sont parfaites pour les nouveaux arrivants
Les applications de thérapie sont une bonne introduction pour ceux qui n'ont jamais suivi de thérapie auparavant. Ils constituent un bon point de départ, car certains proposent des essais gratuits, plusieurs options thérapeutiques et de nombreuses ressources utiles.
Les débutants peuvent essayer quelques applications de thérapie et tester ce qu'elles offrent sans s'engager auprès d'un seul thérapeute comme vous vous sentiriez peut-être obligé de le faire dans le monde réel.
Inconvénients de l'utilisation d'applications de thérapie
Bien que les applications de thérapie aient certainement leurs avantages, elles ont aussi leurs inconvénients. Vous trouverez ci-dessous une poignée des inconvénients les plus notables de l'utilisation d'une application mobile pour la thérapie.
1. La confidentialité peut être un problème
Le principe principal de la thérapie est peut-être la confidentialité. Lorsque vous assistez à une séance de thérapie, que ce soit en personne ou sur une application de thérapie, vous vous attendez à la confidentialité. Sans confidentialité, vous ne vous sentirez pas suffisamment en sécurité pour parler ouvertement de ce que vous vivez.
Quelques applications de thérapie prétendent protéger vos informations personnelles, mais ne le font pas. En fait, certaines applications de thérapie sont devenues l'objet d'enquêtes en raison de leurs politiques de confidentialité et de la manière dont elles utilisent les données des personnes. Il est important de rechercher l'entreprise derrière une application de thérapie et de lire attentivement sa politique de confidentialité.
2. Certaines applications de thérapie peuvent ne pas être fiables
Tout comme la confidentialité, la fiabilité est l'un des principaux inconvénients de l'utilisation d'une application de thérapie. Pouvez-vous vraiment faire confiance à ce que l'application propose et les services sont-ils vraiment valables? Cependant, certaines applications, comme BetterHelp, garantissent que tous leurs thérapeutes sont agréés et accrédités.
La mauvaise nouvelle est que certaines applications de thérapie ne le font pas, ce qui est préoccupant, surtout en ce qui concerne votre santé mentale. Un autre facteur de fiabilité est l'application elle-même. Toutes les applications de thérapie ne sont pas créées et conçues de la même manière. La vérité est donc qu'une application peut ne pas fonctionner correctement au moment où vous en avez le plus besoin.
3. Certaines situations nécessitent des visites en personne
Dans plusieurs situations, des séances de thérapie en personne sont une exigence. L'art, la musique et la thérapie par le jeu, par exemple, sont des formes de thérapie qui doivent être pratiquées ensemble dans la même pièce. De plus, il peut être difficile pour votre thérapeute de surveiller votre langage corporel et de capter votre ton de voix à l'aide d'une application de thérapie.
La thérapie en personne est également indispensable pour certaines personnes qui ont du mal à s'ouvrir lors d'un rendez-vous lorsqu'elles ne sont pas assises avec un thérapeute réel.
4. Trouver le bon thérapeute en ligne
Trouver le bon thérapeute n'est jamais facile, encore plus avec une application de thérapie. Les applications de thérapie ne vous donnent pas toujours la possibilité de couper et de changer jusqu'à ce que vous trouviez le bon thérapeute. De plus, ils ne proposent pas toujours un grand choix de thérapeutes parmi lesquels choisir.
Cependant, certaines applications comme BetterHelp vous offrent la possibilité de demander à être jumelé à un nouveau thérapeute si vous ne vous entendez pas bien avec votre actuel.
Applications thérapeutiques recommandées
Avec autant d'applications de thérapie disponibles sur le marché ces jours-ci, il est difficile de savoir lesquelles valent la peine d'être téléchargées et payées. Ci-dessous deux de les meilleures applications de thérapie et de conseil qui sont fortement recommandés et offrent une variété de fonctionnalités différentes et intéressantes.
Même ainsi, si vous allez utiliser une thérapie application pour aider à améliorer votre santé mentale, c'est toujours une bonne idée de prendre le temps d'en tester quelques-unes vous-même.
MieuxAider
BetterHelp est l'une des applications de thérapie les plus populaires, les plus abordables et les mieux notées disponibles. C'est l'une des meilleures options en raison de sa vaste gamme de conseillers et de thérapeutes agréés.
De plus, BetterHelp vous donne la possibilité de communiquer avec votre thérapeute par vidéo en direct, par téléphone ou en utilisant son messager. Vous pouvez même changer de thérapeute pour un autre si vous pensez qu'il ne vous convient pas.
Télécharger: BetterHelp pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
7 tasses
Un autre favori est 7 Cups. 7 Cups propose de nombreux salons de discussion en ligne où vous pouvez communiquer avec une communauté de personnes solidaires partageant les mêmes idées.
Il convient de noter que 7 Cups vous convient mieux si vous préférez un soutien gratuit en santé mentale d'un groupe plutôt que des séances de thérapie directe. Cependant, vous pouvez parler à un thérapeute agréé moyennant des frais supplémentaires.
Télécharger: 7 tasses pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Les applications de thérapie fournissent des soins de santé mentale à portée de main
Les gens suivent une thérapie pour diverses raisons: vous pourriez être aux prises avec une toxicomanie, faire le deuil d'une perte ou vous sentir gravement déprimé. Quelle que soit la raison, il n'y a pas de honte à suivre une thérapie.
Les applications de thérapie sont devenues de plus en plus populaires. Désormais, vous pouvez facilement accéder à un soutien en santé mentale en décrochant simplement votre téléphone. Mais avant de mettre toute votre confiance dans une application de thérapie, prenez quelques minutes pour considérer les avantages et les inconvénients de son utilisation.
