7 applications pour ralentir votre défilement insensé sur les réseaux sociaux

Être sur votre smartphone aujourd'hui est si courant que peu importe ce que vous faites. Vous ouvrez une application sans aucun plan, la fermez quelques minutes plus tard et, voulant continuer votre navigation, ouvrez autre chose. Ensuite, vous vous surprenez à ouvrir cette même application sans même vous en rendre compte.

Si vous souhaitez lutter contre le défilement inconsidéré des médias sociaux, voici quelques applications qui peuvent vous aider.

1. Une seconde

One Sec vise à réduire l'utilisation du téléphone en faisant une pause de 10 secondes et en vous forçant à réfléchir à deux fois lors de l'ouverture d'une application. Bien sûr, vous choisissez quelle application, et lorsque vous essayez de l'ouvrir, One Sec vous fait considérer s'il s'agit d'un besoin conscient ou si vous agissez par impulsion.

One Sec est gratuit si vous avez l'intention de l'utiliser pour une seule application, mais vous devrez passer à la version payante si vous souhaitez l'activer pour plusieurs applications de médias sociaux.

Vous pouvez choisir entre des plans mensuels, annuels et familiaux ou payer des frais uniques pour un déverrouillage à vie. La mise à niveau apporte également des fonctionnalités supplémentaires, mais considérez-les comme la cerise sur le gâteau. Même sans plan, c'est pratique - choisissez simplement l'application qui est votre pire contrevenant et commencez à partir de là.

Télécharger: Une seconde pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

2. ÉcranZen

Lors du téléchargement de ScreenZen, vous obtenez une démo qui vous montre à quoi vous attendre de l'application. Ensuite, une fois que vous avez accordé toutes les autorisations nécessaires à l'exécution de l'application, vous pouvez choisir les plateformes de médias sociaux avec lesquelles vous souhaitez qu'elle fonctionne.

Une fois que vous avez défini vos applications, groupes, limites, blocages et tout ce que l'application propose, vous êtes prêt à partir. ScreenZen peut être utilisé gratuitement avec plusieurs applications, ce qui en fait l'option idéale à choisir si vous le souhaitez limitez votre défilement insensé et travaillez à surmonter l'habitude.

Télécharger: ScreenZen pour Android | iOS (Gratuit)

3. Forêt

Forest contrôle votre dépendance au téléphone en vous récompensant. Il vous permet de définir une minuterie pour combien de temps vous souhaitez rester hors de votre téléphone. Si vous le laissez s'épuiser sans abandonner, vous plantez un arbre et obtenez des pièces virtuelles. Si vous abandonnez, votre arbre meurt.

Plus vous plantez d'arbres, plus votre forêt s'agrandit, ce qui vous rapporte plus de pièces virtuelles. L'application vous permet de visualiser vos réalisations, améliorant ainsi votre motivation.

La meilleure partie est que les arbres plantés de Forest se traduisent également dans le monde réel. L'application s'est associée à une organisation de plantation d'arbres, Trees for the Future. Lorsque vous obtenez des pièces pour vos arbres plantés, vous pouvez les dépenser pour planter de vrais arbres, et quelle meilleure motivation pour ne pas utiliser votre téléphone quand vous en avez besoin ?

C'est une application gratuite pour les utilisateurs d'Android, mais pour 3,99 $, vous pouvez passer à Forest Pro avec des fonctionnalités supplémentaires à explorer. Malheureusement, Forest est une application payante sur l'App Store d'Apple.

Télécharger: Forêt pour Android (Gratuit) | iOS ($3.99)

4. AppDetox

AppDetox vous aide à obtenir une désintoxication numérique en limitant ou en bloquant l'utilisation de certaines applications sur votre téléphone. Bien sûr, vous contrôlez tout, en choisissant exactement ce que vous voulez que l'application vous aide.

Vous pouvez définir des limites qui ne vous autorisent qu'un certain temps sur les applications que vous avez choisies, le nombre de fois que vous les lancez ou même le définir par jour. AppDetox vous propose plusieurs choix, et une fois que vous avez défini vos intervalles, il vous reste des "règles d'application" à suivre.

Ensuite, vous pouvez tout suivre pendant votre désintoxication numérique - il y a même une section présentant vos enfreintes aux règles. AppDetox est gratuit, mais il n'est pas disponible pour les appareils iOS.

Télécharger: AppDetox pour Android (Gratuit)

5. Renversé

La plupart des gens trouvent aujourd'hui que la procrastination est un problème dans leur vie quotidienne, et avoir accès à votre téléphone l'aggrave tout en donnant l'impression que la productivité est impossible. Flipd vous aide à combattre ce sentiment en vous aidant à vous connecter avec une communauté de personnes comme vous.

L'application est un peu plus niche dans son objectif. Il n'essaie pas de limiter votre temps sur certaines applications en les bloquant ou en interrompant votre écran. Au lieu de cela, il essaie de vous faire mieux passer votre temps global sur votre appareil.

Avec Flipd, vous pouvez non seulement suivre votre temps sur les tâches que vous définissez pour vous-même ou pour des groupes, mais aussi tout organiser par couleur ou par balises. Vous pouvez également rejoindre des groupes et des communautés, demander à quelqu'un de vous pousser et de vous encourager davantage. Flipd vous permet de visualiser comment vous passez votre temps à faire quoi, vous donnant ainsi la motivation de mieux utiliser votre temps.

Flipd propose trois plans d'abonnement avec différents avantages. La version de base est gratuite, mais Flipd Premium coûte 5,99 $ par mois ou 42,99 $ par an. Plus le forfait est cher, plus vous obtenez de fonctionnalités, mais vous pouvez toujours éviter de perdre du temps sur votre téléphone, même avec la version gratuite.

Télécharger: Retourné pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

6. Liberté

La liberté vous aide à éviter la procrastination en bloquant certains sites Web et applications susceptibles de vous distraire. La meilleure partie de Freedom est qu'il est disponible pour Android, iOS, Chrome, Windows et Mac, avec la possibilité de synchroniser tous les blocs que vous avez configurés sur vos appareils.

Ainsi, même si vous avez bloqué TikTok sur votre téléphone, vous ne contournerez pas ce blocage en l'ouvrant sur votre navigateur, par exemple. Vous pouvez l'éviter sur tous vos appareils et vous absenter un peu des réseaux sociaux. Vous pouvez définir un calendrier pour tous les blocs que vous faites et contrôler vos distractions pour éviter de perdre du temps sur les réseaux sociaux à ne rien faire.

Vous pouvez essayer Freedom gratuitement, mais vous aurez besoin d'un abonnement une fois la période d'essai terminée. Cela vous coûtera 8,99 $ par mois ou 39,99 $ par an.

Télécharger: Liberté pour Android | iOS (Essai payant et gratuit disponible)

7. Prise

Hold vous permet de mettre votre téléphone en attente, ce qui vous évite de passer tout votre temps à parcourir les applications. Et non seulement pouvez-vous empêcher le défilement insensé, mais vous pouvez également gagner des récompenses en le faisant, et qui n'aime pas être récompensé ?

L'application vous a fixé des objectifs pour combien de temps vous voulez être en attente. Chaque fois que vous atteignez vos objectifs, vous débloquez des récompenses. Chaque minute sans téléphone vous rapporte un point. Vous pouvez ensuite utiliser vos points accumulés pour des friandises réelles.

Et si vous êtes compétitif, vous pouvez également affronter d'autres utilisateurs. Il existe une ligue hebdomadaire et des classements que vous pouvez suivre. L'application Hold est entièrement gratuite.

Télécharger: Attends Android | iOS (Gratuit)

Les smartphones deviennent de plus en plus des appendices plutôt que des outils. Il est donc compréhensible que rompre l'habitude de regarder constamment son téléphone soit une tâche difficile.

Mais vous pouvez faire bien plus que parcourir les réseaux sociaux sans réfléchir. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à limiter l'accès à votre téléphone pendant de longues périodes, utilisez-le simplement pour faire quelque chose de productif au lieu de faire défiler sans réfléchir.