Outils de haute technologie pour comprendre votre santé intestinale

Votre instinct n'est pas seulement pour se livrer à ces envies de tacos de fin de soirée ou pour se gaver de la tarte aux pommes de votre mère. Il abrite une métropole animée d'organismes microscopiques, un biome complexe qui peut affecter votre l'humeur, les niveaux de stress et même des aspects de votre personnalité d'une manière que les médecins pourraient encore ne pas complètement comprendre.

Explorons quelques outils de haute technologie conçus pour vous donner une image plus claire de l'état de votre intestin.

La science derrière les tests de santé intestinale et de microbiome

Le terme "santé intestinale" n'a rien à voir avec le nombre de hot-dogs que vous pouvez déposer au barbecue du quartier. C'est un terme qui fait référence à la fonction et à l'équilibre des bactéries dans de nombreuses parties de votre tractus gastro-intestinal, de l'estomac aux intestins.

Votre microbiome, ou «flore intestinale», est composé de milliards de bactéries, virus, champignons et autres locataires microscopiques qui squattent gratuitement dans votre intestin. Selon le Université de Washington, si vous pouviez emballer votre microbiome dans un récipient, il pèserait environ 5 livres !

Lorsque les choses tournent bien, votre intestin aide à la digestion, à l'absorption des nutriments, à la fonction immunitaire et même à la production de vitamines vitales. D'autre part, un déséquilibre peut potentiellement entraîner divers problèmes de santé, allant du syndrome du côlon irritable à des maladies plus systémiques telles que les maladies cardiovasculaires.

Pleins feux sur les kits de test du microbiome

Intéressé à être votre propre détective intestinal? Voici trois produits grand public que vous pouvez utiliser pour vous lancer dans le jeu des tests du microbiome.

1. Viome

Vi1ome propose un kit de test qui prétend débloquer des informations sur la santé de votre corps, vous permettant de découvrir des "superaliments personnels" ainsi que les aliments à éviter. Leur kit complet d'intelligence corporelle vous oblige à passer des tests de selles, de sang et de salive, que vous envoyez au laboratoire pour analyse.

Une fois analysé, Viome prétend être en mesure de fournir des recommandations nutritionnelles personnalisées en utilisant plus de 50 scores de santé. Ils seront également en mesure d'identifier tout déséquilibre microbien et de fournir une liste personnalisée d'aliments, de suppléments et de pré ou probiotiques que vous pourriez vouloir prendre.

2. BIOHM

Alternativement, BIOHM propose également un test de selles qui donne un aperçu des communautés fongiques et bactériennes de votre intestin. Une fois que vous avez envoyé votre échantillon, vous pouvez choisir de recevoir les résultats des tests ainsi que des recommandations écrites ou opter pour une consultation en direct pour vous aider à interpréter vos résultats.

Tout comme Viome, BIOHM fournira des recommandations exploitables et personnalisées à partir d'enregistrements formés au microbiome diététistes, qui peuvent inclure des recommandations diététiques, de style de vie et supplémentaires pour soutenir votre intestin général santé. Pour faciliter la compréhension, vous obtiendrez une "note intestinale" sur une échelle de 1 à 10.

3. Ombre

Une autre option est Ombre, un kit qui vous oblige également à envoyer un test de selles par courrier. Étant donné que ces kits n'ont pas été évalués par la Food and Drug Administration, ils ne peuvent diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir aucune maladie. Cependant, ils fournissent une analyse détaillée de votre microbiome et offrent des conseils nutritionnels sur mesure.

Comment les tests de microbiome peuvent améliorer votre bien-être

Comprendre votre santé intestinale ne sert pas seulement à fournir des faits amusants à aborder lors de votre prochain dîner. C'est un outil puissant pour booster votre bien-être. Lorsque les résultats de vos tests de microbiome arriveront, vous aurez soudainement une analyse détaillée de votre flore intestinale. Alors, comment pouvez-vous utiliser ces informations pour améliorer votre santé ?

Commencez par votre alimentation. Supposons que vos résultats indiquent une surabondance d'une certaine bactérie qui se nourrit de sucres. Il est peut-être temps de dire adieu à ce raid de beignets tôt le matin ou tard le soir, ou au moins d'envisager de réduire votre consommation de sucre.

Ajuster votre régime alimentaire pour favoriser les aliments respectueux de l'intestin peut aider à équilibrer votre flore intestinale, atténuer potentiellement les problèmes digestifs, renforcer votre système immunitaire et même améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie.

Mais cela ne s'arrête pas à la nourriture. L'exercice joue également un rôle dans la santé intestinale. Certaines études suggèrent un lien bénéfique entre l'activité physique et une flore intestinale plus diversifiée. Donc, si votre diversité intestinale est inférieure à ce que vous souhaiteriez, il est peut-être temps de dépoussiérer cette carte de membre de gym.

La gestion du sommeil et du stress influence également votre microbiome. Si vous trouvez que votre santé intestinale est inférieure à la moyenne, vous pouvez envisager d'améliorer votre hygiène de sommeil et d'incorporer des activités de réduction du stress, comme le yoga ou la méditation, dans votre routine.

Vos résultats pourraient même être un signal d'alarme pour des problèmes de santé plus importants. Certains déséquilibres intestinaux sont liés à des maladies graves comme le diabète et les maladies cardiaques.

Si vous recherchez d'autres ressources, pensez à l'une des nombreuses applications que vous pouvez utiliser pour prendre le contrôle de votre santé digestive. Ces compagnons numériques peuvent vous guider sur la voie d'une meilleure santé intestinale, en vous fournissant des conseils personnalisés et en suivant vos progrès.

Applications de santé intestinale et plateformes numériques

Dans le cadre de votre boîte à outils d'entretien du microbiome, il existe des applications mobiles et des appareils portables gratuits qui peuvent vous aider à surveiller et à améliorer votre santé intestinale.

AlimentaireMarbre est comme un alcootest pour votre intestin. Mais au lieu d'analyser la teneur en alcool, il mesure les niveaux d'hydrogène dans votre haleine, un signe de la façon dont vous digérez les aliments. Synchronisées avec l'application FoodMarble, ces données peuvent vous aider à identifier les aliments problématiques que votre intestin n'aime pas trop.

Alors il y a MyHealthyGut. Né des efforts de collaboration de diététistes dévoués et de gastro-entérologues compétents, il est conçu pour fournir une approche complète et personnalisée de la santé intestinale.

L'application propose des recommandations diététiques personnalisées basées non seulement sur les directives de santé standard, mais également sur vos symptômes spécifiques et vos préférences alimentaires.

MyHealthyGut fait un effort supplémentaire en fournissant un outil de suivi des symptômes facile à utiliser. Vous pouvez consigner les symptômes au fur et à mesure qu'ils surviennent, les suivre au fil du temps et repérer les déclencheurs potentiels. C'est comme un journal personnel de santé intestinale.

Si cela ne suffit pas, l'application propose des recettes respectueuses de l'intestin conçues en tenant compte de votre santé intestinale, en utilisant des ingrédients qui nourrissent votre flore intestinale et favorisent le bien-être digestif général.

Alors que les kits de test peuvent fournir une base de référence de votre santé intestinale, des applications comme MyHealthyGut peuvent vous aider à rester sur la bonne voie, à surveiller les symptômes et à ajuster votre alimentation en conséquence.

Améliorer votre santé intestinale un test à la fois

Il est fascinant de penser au micro-monde animé en nous, qui a un impact sur tout, de la digestion à l'humeur. Avec des outils comme les kits de test du microbiome et les plateformes numériques intelligentes, vous avez le pouvoir d'approfondir les mystères de votre intestin et de prendre des décisions éclairées pour votre santé.

Mais n'oubliez pas que ces kits et applications ne sont pas des solutions miracles. Ils font partie d'une approche plus large de la santé qui comprend une alimentation équilibrée, des exercices réguliers, un bon sommeil et une gestion du stress. Mais bon, si un échantillon de selles et quelques clics peuvent vous aider à vous sentir mieux et à vivre en meilleure santé, cela vaut la peine d'essayer !