Les 8 meilleures sources en ligne pour les programmes d'entraînement

Faites-vous de l'exercice régulièrement? Sinon, vous manquez des avantages impressionnants comme une meilleure qualité de sommeil, une réduction du stress et une mémoire améliorée. Cependant, si vous faites de l'exercice, comment suivez-vous vos progrès et restez-vous motivé ?

Si vous avez déjà eu du mal à vous en tenir à un programme d'entraînement régulier, c'est peut-être parce que vous ne suivez pas un programme d'entraînement. Avoir un plan ou un programme d'entraînement solide peut vous aider à atteindre vos objectifs et à créer de la cohérence. Donc, si vous recherchez les meilleurs résultats, ne cherchez pas plus loin que ces sources en ligne.

Muscle and Strength est la source ultime de plans d'entraînement et d'outils de fitness. De plus, tout le contenu disponible, des programmes d'entraînement et des plans de régime aux articles et guides, est entièrement gratuit! En fait, il existe plus de 1 000 plans d'entraînement gratuits sur le site Web Muscle and Strength.

Les routines d'entraînement sont triées de manière pratique selon différentes catégories, que vous recherchiez des séances d'entraînement pour femmes, des séances d'entraînement pour la perte de graisse ou entraînements pour les débutants en fitness. Cliquez sur l'entraînement que vous avez choisi pour obtenir un aperçu de tous les détails du plan d'entraînement ainsi qu'un PDF téléchargeable.

De plus, vous pouvez même vous entraîner comme Zac Efron, Chris Hemsworth ou Arnold Schwarzenegger avec la gamme de programmes inspirés par les célébrités de Muscle and Strength.

Avec une vaste gamme de programmes d'entraînement, Bodybuilding.com convient à tout le monde, que vous souhaitiez développer vos muscles, perdre du poids ou vous entraîner comme la légende du basket-ball Shaq. Ce qui rend Bodybuilding.com différent, c'est que vous devez vous inscrire à un abonnement payant pour avoir accès à tous leurs plans d'entraînement.

Outre les plans d'entraînement, Bodybuilding.com propose des articles gratuits sur la nutrition, la santé et la science, les compétitions, etc. Vous pouvez même consulter le Chaîne YouTube Bodybuilding.com pour écouter leur podcast et rester à jour sur les dernières nouvelles de fitness, les suppléments et les trucs et astuces.

Sur quelle partie de votre corps voulez-vous vous concentrer: abdominaux, bras, jambes, dos, épaules, poitrine ou corps entier? Quel que soit votre objectif, Muscle and Fitness a une routine d'entraînement gratuite pour vous. De plus, vous pouvez choisir de rechercher un plan d'entraînement basé sur le type d'exercice, comme le cardio ou la musculation, à la place.

Un plan incontournable de Muscle and Fitness est le Programme d'entraînement complet de 4 semaines pour débutants. Celui-ci est un excellent choix si vous êtes commencer un voyage de perte de poids. La routine consiste en trois à six séances d'entraînement par semaine axées sur l'endurance et la force musculaires.

Ce qui est génial avec les programmes d'entraînement de Muscle and Fitness, c'est qu'ils offrent une vidéo rapide démontrant chaque exercice et une liste de contrôle pratique pour marquer chaque exercice terminé.

PureGym est une salle de sport populaire basée au Royaume-Uni. Mais même si vous ne vivez pas au Royaume-Uni ou ne souhaitez pas devenir membre d'une salle de sport, vous pouvez toujours profiter de la bibliothèque de routines d'entraînement sur leur site Web. Vous cherchez un programme d'entraînement pour booster vos gains musculaires? PureGym propose une routine de gain musculaire gratuite créée par l'un de leurs entraîneurs personnels.

Pour quelque chose de plus amusant, vous pouvez même trouver des entraînements adaptés à la famille. Et PureGym propose plusieurs modèles d'entraînement téléchargeables pour ceux qui souhaitent créer leurs propres programmes d'entraînement. De plus, vous pouvez télécharger l'application mobile PureGym pour suivre vos progrès d'entraînement à la salle de sport ou en déplacement.

Télécharger: PureGym pour iOS | Android (Gratuit)

Offrant tout, de l'équipement d'exercice et une application d'entraînement au super populaire Chaîne YouTube Lilly Sabri, Lilly Sabri est l'une des meilleures influenceuses fitness du moment. Cependant, saviez-vous que sa plateforme en ligne propose également une poignée de guides, programmes et plans d'entraînement gratuits ?

Elle est surtout connue pour elle défis d'entraînement d'été amusants, mais elle propose également un défi d'entraînement Killer HIIT et Pilates de 7 jours et un plan d'entraînement Pilates Sculpt and Fat Burn. Ce qui rend ces programmes particulièrement remarquables, c'est que vous pouvez les télécharger chacun au format PDF et appuyer simplement sur les vignettes pour accéder directement aux vidéos sur la chaîne YouTube de Sabri.

Outre des tonnes de contenu utile sur des sujets tels que la beauté, la santé et la nutrition, Shape propose également d'excellents plans d'entraînement en ligne. Vous pouvez parcourir les plans d'entraînement en fonction de plusieurs catégories, que vous souhaitiez essayer le yoga, l'entraînement au poids du corps ou quelque chose de différent, comme une routine d'entraînement de célébrité.

Si vous voulez vous entraîner comme la super-héroïne Black Widow, Shape propose un programme d'entraînement détaillé de l'entraîneur personnel de Scarlett Johansson. D'un autre côté, vous pouvez suivre la routine d'entraînement brutale et musclée de The Rock. Alternativement, Shape fournit également des plans pour vous aider entraînez-vous pour votre prochain marathon.

Verywell Fit est dédié à tout ce qui concerne la santé et la forme physique. Cela signifie que vous pouvez trouver presque tout sur le site Web Verywell Fit, des plans de repas et des équipements de fitness aux outils en ligne pratiques comme un calculateur d'IMC. Bien sûr, vous pouvez également trouver d'excellents plans d'entraînement sur Verywell Fit. Vous voulez vraiment booster votre condition physique? Verywell Fit propose même plusieurs plans d'entraînement de deux jours.

Assurez-vous de lire les articles VerywellFit, tels que À quoi ressemble un programme d'entraînement complet, si vous ne savez pas par où commencer votre formation. Cet article fournit également des exemples de plans d'entraînement pour débutants, intermédiaires et avancés.

La plateforme en ligne SELF ne se limite pas aux derniers looks de maquillage, aux recettes saines et aux tendances beauté. Il existe également divers défis de force et de fitness cardio de SELF. Et même s'ils sont étiquetés comme des défis, ils fonctionnent bien comme des programmes d'entraînement fiables auxquels vous pouvez vous tenir aussi longtemps que vous le souhaitez.

Cardio et force de 28 jours, 4 semaines à domicile, et Réinitialisation du printemps ne sont que quelques-uns des programmes d'entraînement disponibles chez SELF. De plus, ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas beaucoup d'équipement d'exercice à portée de main, car la plupart des plans d'entraînement ne comprennent que des exercices de poids corporel. La meilleure partie est qu'avec des rappels réguliers par e-mail concernant votre plan d'entraînement choisi, vous ne perdrez jamais le fil ou ne perdrez jamais votre motivation.

Suivre un programme d'entraînement en ligne peut remettre votre condition physique sur les rails

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice à la maison ou à la salle de sport, y aller sans véritable planification préalable ne peut que se solder par un échec. Cela est particulièrement vrai pour les débutants en fitness et ceux qui ne savent pas encore ce qu'ils font.

Bien sûr, l'entraînement fonctionne au hasard pour certaines personnes, mais si vous avez un objectif précis en tête, vous en tenir à un plan d'entraînement structuré est votre meilleure option.

De plus, lorsque vous suivez un programme d'entraînement, vous pourrez voir vos progrès, ce qui peut vous encourager à continuer. Donc, si vous vous êtes entraîné mais que vous n'avez pas vu les résultats souhaités, essayez ces sources en ligne pratiques pour les plans d'entraînement.