Prendre soin de votre santé mentale est essentiel en tant qu'étudiant, et ces applications peuvent vous aider à cet égard.
Le collège n'est pas que du plaisir et des jeux. En fait, cela peut être incroyablement difficile, surtout lorsqu'il s'agit d'examens, d'études et même de nouvelles rencontres.
Certaines études indiquent que les étudiants identifient le stress, l'anxiété, le sommeil et la dépression comme les principaux problèmes qui les amènent à avoir de mauvais résultats scolaires. Existe-t-il un moyen pour les étudiants d'utiliser des applications mobiles pour améliorer leur santé mentale et promouvoir de bons universitaires? Continuez à lire pour le découvrir!
Stress
Aller à l'université signifie beaucoup de changements et toute une pléthore de nouvelles responsabilités dans votre assiette. Voici deux applications qui peuvent vous aider à gérer le stress Au collège.
1. Espace de tête
De méditations guidées et histoires de sommeil au coucher pour se concentrer sur les guides et les cours de yoga - Headspace a tout pour plaire! Et cela inclut une gamme impressionnante d'activités de pleine conscience qui peuvent vous aider à gérer le stress.
Explorez l'immense bibliothèque de Headspace à l'aide de la barre de recherche où tout ce que vous avez à faire est de taper "stress", et vous serez confronté à une tonne de contenu anti-stress parmi lequel choisir. Ceux-ci incluent un entraînement de libération du stress de 15 minutes et même un cours sur l'élimination du stress.
Télécharger: Espace de tête pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Anti stress
Antistress est un jeu mobile application qui peut améliorer votre santé mentale en vous offrant un moment de distraction loin de tout le stress lorsque vous en avez le plus besoin.
Essentiellement, Antistress fournit une variété de tâches de base et de jouets pour vous aider à avoir un peu d'imprévu. amusant, que vous récuriez une cuisinière, sciiez du bois, fassiez une pizza, jouiez de la batterie ou marchiez dans la parc. De plus, Antistress propose une sélection de jeux bien connus comme le solitaire et le tic-tac-toe.
Télécharger: Anti-stress pour iOS | Android (Achats in-app gratuits disponibles)
Anxiété
L'anxiété peut avoir un impact négatif sur votre santé physique, votre santé émotionnelle et vos résultats scolaires. Vous trouverez ci-dessous quelques applications qui fournissent des moyens sains et utiles de gérer l'anxiété à l'université.
3. Minuteur d'aperçu
Insight Timer offre un soulagement de l'anxiété sous forme de méditation, de respiration, de yoga, de journalisation et même d'un minuteur pratique et d'un outil de vérification de l'humeur. Le Explorer l'onglet est l'endroit où vous trouverez le Stress et anxiété catégorie, qui propose une variété de pistes, de cours, de groupes, d'événements et de listes de lecture pour vous aider à gérer vos sentiments.
10 minutes rapides de musique apaisante peuvent faire des merveilles pour votre esprit anxieux. Sinon, un cours de 10 jours comme celui de Jud Brewer Détendez votre esprit anxieux peut-être mieux si vous cherchez quelque chose de plus approfondi.
Télécharger: Minuterie Insight pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
4. haleine
Breathwrk est une application qui utilise la respiration comme technique pour se débarrasser des émotions négatives comme l'anxiété. Vous pouvez personnaliser votre expérience en fonction de ce dont vous avez besoin d'aide, donc en plus de l'anxiété, vous pouvez également utiliser Breathwrk pour améliorer votre sommeil, votre énergie ou vos performances.
En ce qui concerne l'anxiété, vous pouvez rechercher directement des exercices d'anxiété ou explorer les différentes classes, défis et habitudes du catalogue Breathwrk. De plus, l'application Breathwrk fournit également un bouton de panique en cas d'anxiété intense et écrasante.
Télécharger: Coup de souffle pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Dormir
La clé du succès au collège est de faire du sommeil une priorité. Si le manque de sommeil entraîne de mauvaises notes, il y a deux applications mobiles qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit.
5. Meilleur sommeil
BetterSleep peut améliorer la qualité de votre sommeil et vous réveiller frais et dispos pour votre prochain cours. BetterSleep utilise des histoires de sommeil apaisantes, des méditations, de la musique, de la respiration et des exercices doux pour vous endormir.
De plus, l'application enregistre votre sommeil pour vous aider à mieux comprendre vos habitudes et vos habitudes de sommeil. En plus de suivre le sommeil, BetterSleep fournit également un outil pour créer vos propres paysages de sommeil, qui est l'une des meilleures fonctionnalités de toute application de sommeil.
Télécharger: BetterSleep pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
6. Cycle de sommeil
Sleep Cycle est une application unique de suivi du sommeil car elle utilise votre microphone pour surveiller la qualité de votre sommeil, la régularité de votre sommeil et votre environnement de sommeil de manière très détaillée. L'une des principales caractéristiques de l'application Sleep Cycle est son réveil intelligent intégré qui vous réveille au moment idéal en fonction de vos phases de sommeil.
De plus, vous pouvez définir une fenêtre de réveil, de sorte que vous puissiez vous réveiller progressivement au lieu d'être éjecté de votre sommeil. Si vous souhaitez ajouter plus à votre programme, vous pouvez même rejoindre le programme de formation de l'école du sommeil de Sleep Cycle pour en savoir plus sur le sommeil.
Télécharger: Cycle de sommeil pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Dépression
La dépression peut survenir au collège. Cependant, la bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs applications qui peuvent vous aider à y faire face.
7. Youper
Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour surmonter la dépression à l'université est un espace pour vous défouler et parler de vos problèmes. Youper est une application de santé mentale qui personnalise votre expérience en fonction de ce que vous vivez. Sur la base de vos informations, l'application vous propose des activités telles qu'un bilan de santé, un dépistage de la dépression et divers déclencheurs de conversation par IA.
De plus, vous pouvez utiliser Youper pour suivre vos progrès, tels que les changements d'humeur. N'oubliez pas qu'il y a avantages et inconvénients de l'utilisation d'applications de thérapie, Et un Application de chatbot de thérapie par IA comme Youper ne remplace jamais une vraie thérapie professionnelle.
Télécharger: Youper pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
8. Heureux
Happify est une application basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vise à vous aider à gérer vos pensées et vos sentiments. L'application commence par une évaluation pour déterminer des détails importants tels que votre âge, votre sexe et votre statut professionnel, ainsi que quelques questions simples.
L'application recommande ensuite une piste qui convient le mieux à votre état d'esprit. La piste recommandée propose une gamme d'activités amusantes, de jeux et d'exercices suivis d'un sondage et d'un quiz. Happify, c'est presque comme avoir un guide dans votre poche qui vous aide à construire votre bonheur au fil du temps et à créer des habitudes qui changent la vie.
Télécharger: Heureux pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
La santé mentale a un impact direct sur le rendement scolaire sur les campus universitaires
Aussi courant que les gens éprouvent des problèmes de santé mentale, il est choquant de voir combien de ces personnes sont des étudiants. Les problèmes de santé mentale ne nuisent pas seulement à la vie sociale et personnelle d'un étudiant; ils affectent également négativement leur vie académique.
Des problèmes comme le stress, l'anxiété, la dépression et les problèmes de sommeil peuvent entraver la concentration et les niveaux d'énergie, ce qui entraîne de mauvais résultats scolaires. Comprendre et gérer votre santé mentale au collège est essentiel pour vous assurer que vos résultats scolaires ne diminuent pas. Et avec autant d'excellentes applications de santé mentale disponibles, vous pouvez faire beaucoup pour vous attaquer de front à vos problèmes.
