Les meilleures montres intelligentes pour suivre le sommeil

Nous méritons tous une bonne nuit de sommeil, mais cela peut souvent s'avérer insaisissable pour beaucoup. Vous pourriez vous retrouver allongé dans votre lit, à passer en revue les événements de la journée, à vous inquiéter du jour à venir et à vous demander pourquoi vous ne pouvez pas simplement vous éteindre et vous endormir.

La vérité est que toutes sortes de choses peuvent affecter nos habitudes de sommeil. Cela peut être dû au fait de s'occuper d'autres petits humains et d'avoir un sommeil constamment interrompu, ou de travailler des heures insociables. Elle peut être liée au stress ou provenir de l'inactivité pendant la journée. Et un manque de sommeil peut avoir un effet d'entraînement négatif sur les niveaux d'énergie le lendemain.

Si votre sommeil souffre, vous voudrez peut-être envisager d'utiliser la fonctionnalité de suivi du sommeil offerte par de nombreuses montres intelligentes. À l'aide de capteurs sophistiqués, ils surveillent votre fréquence cardiaque et d'autres facteurs pour évaluer la qualité du sommeil que vous obtenez chaque nuit, et dans quelle mesure il s'agit d'un sommeil profond et réparateur. En plus des scores de sommeil et des données qu'ils fournissent, beaucoup offrent un aperçu de la façon dont ces niveaux pourraient être amélioré et suggérer des changements que vous pouvez mettre en œuvre pour vous aider à éteindre votre cerveau occupé et à vous blottir à nuit.

Alors pourquoi ne pas consulter ces coachs de sommeil virtuels et les laisser vous aider à définir et à atteindre vos objectifs personnels de sommeil? Voici nos montres intelligentes préférées pour le suivi du sommeil.

Nos montres intelligentes préférées pour le suivi du sommeil en 2023

Équipée d'une longue liste de caractéristiques et de fonctions, l'Apple Watch Series 8 est également un excellent choix de montre intelligente pour le suivi du sommeil. Son application de sommeil suit la qualité de votre sommeil grâce à sa fonction Sleep Stages.

Des capteurs avancés surveillent les différentes étapes du sommeil tout au long de la nuit, vous donnant un résumé détaillé du temps que vous avez passé à chaque étape. Cela inclut REM, Core, Deep Sleep, ainsi que tout temps passé éveillé au lit. Les données rassemblées vous sont présentées une fois que vous vous réveillez et peuvent être suivies sur de plus longues périodes pour vous donner des lectures agrégées sur vos habitudes de sommeil et surveiller les améliorations.

Cette fonctionnalité pratique se marie bien avec les autres fonctionnalités de l'Apple Watch Series 8, telles que l'oxygène sanguin surveillance, ECG, capteurs de température corporelle, et plus encore, pour vous donner des lectures à la demande sur votre état général santé. Les lectures utiles et précises de la série 8 donnent un aperçu fascinant de vos habitudes de sommeil, ce qui peut vous aider à prendre des mesures pour atteindre la quantité optimale de sommeil chaque nuit.

L'une des nombreuses fonctionnalités de la Galaxy Watch 5 à explorer est son coaching de sommeil avancé. À l'aide d'un suivi du sommeil avancé, il est capable de détecter et d'analyser les différentes étapes du sommeil que votre corps traverse pendant la nuit.

Cette fonctionnalité nécessite l'application Samsung Health et suit le temps que vous passez éveillé, en REM et en sommeil léger et profond, une fois que vous vous mettez au lit. Le matin, vous obtenez une lecture complète, ainsi qu'un score global de sommeil, pour vous aider à gérer vos objectifs. Et en portant votre Galaxy Watch au lit pendant sept jours complets, elle peut fournir une analyse détaillée de vos habitudes de sommeil globales.

Que vous cherchiez à mettre en place un cycle de sommeil optimal dans votre régime quotidien pour des raisons de forme physique, ou que vous vouliez simplement vous assurer que les niveaux d'énergie globaux ne baissent pas pendant la journée de travail, la Samsung Galaxy Watch 5 fournit des informations utiles et précieuses données. C'est idéal pour suivre le sommeil et pour vous fournir des informations que vous seriez autrement trop inconscient pour collecter vous-même !

Le Garmin Forerunner 55 est rempli à ras bord d'une excellente composition corporelle et d'une technologie de suivi de la condition physique. Il peut suivre votre niveau de stress, votre respiration, vos temps de récupération et, surtout, vos cycles de sommeil. En ajoutant le widget de sommeil de Garmin à votre montre, vous pouvez obtenir des informations détaillées sur vos habitudes de sommeil, ainsi qu'un score de sommeil quotidien.

Vous devrez associer votre montre à l'application Garmin Connect pour profiter de ces fonctionnalités. En surveillant votre exercice quotidien pendant la partie active de la journée, il peut évaluer dans quelle mesure cela affecte votre sommeil nocturne. Et en plus de recevoir des informations sur la durée de votre sommeil, le type de sommeil que vous avez eu et votre score global, vous obtiendrez également un résumé d'une nuit de sommeil particulièrement bonne ou mauvaise.

Par exemple, si vous avez eu une journée assez inactive, cela peut affecter négativement votre qualité de sommeil cette nuit-là, ce qui peut avoir un impact sur les niveaux d'énergie le lendemain. Et ainsi de suite. Il peut également suivre votre niveau de stress pendant que vous dormez, ce qui peut être inestimable pour aller à la racine du problème si les mauvaises habitudes de sommeil persistent.

Bien que la plupart des montres connectées soient plus que suffisamment équipées pour le suivi du sommeil, n'oublions pas qu'elles peuvent également être des kits assez coûteux. Si vous souhaitez surveiller la qualité de votre sommeil quotidien, il convient de noter que d'autres technologies moins chères comme le HUAWEI Band 7 Activity Tracker offrent également une excellente fonctionnalité de suivi du sommeil.

En utilisant Huawei TruSleep 2.0 via l'application Huawei Health, il peut mesurer votre temps de sommeil réel par rapport à votre objectif de sommeil, tout en surveillant six problèmes majeurs liés au sommeil. TruSleep peut même enregistrer les sons de votre sommeil, dans le cadre de son suivi global, ce qui est très utile si vous êtes sujet. à des crises de ronflement ou à parler dans votre sommeil, et avoir un partenaire dont le propre score de sommeil en prend un coup !

Cependant, même sans activer cette fonction, il y a beaucoup de données de sommeil à compiler ici. Lectures complètes du temps passé à chaque étape du sommeil, avec des informations sur la façon dont les niveaux de stress peuvent affecter la qualité du sommeil. Avec un prix qui en fait également une perspective beaucoup plus abordable, ce tracker de fitness léger est plus que digne d'une mention honorable.

Un tracker de fitness avec un prix qui rivalise (presque) avec celui de certaines montres intelligentes, le Garmin Vivosmart 5 fait notre liste malgré tout, en raison du grand nombre de fonctionnalités de suivi de la condition physique et de la santé corporelle dont il dispose, et de la manière dont celles-ci se fondent en une seule un autre.

Fonctionnant sur l'application Garmin Connect, vous pouvez également profiter d'un suivi complet du sommeil avec le Vivosmart 5. Vos statistiques vitales de sommeil ici comprendront le nombre total d'heures de sommeil, les phases de sommeil, vos mouvements de sommeil et un score global basé sur les autres données accumulées.

Avec la surveillance avancée du sommeil de Garmin, le Vivosmart 5 peut surveiller le nombre de respirations que vous prenez par minute et peut également mesurer le niveau de saturation en oxygène dans le sang. Tous ces éléments font partie de la surveillance étendue du niveau d'énergie de la batterie corporelle de Garmin. Et avec une batterie qui peut durer jusqu'à sept jours en mode smartwatch, ces données peuvent continuer à arriver.

Le Fitbit Charge 5 est un tracker de santé et de fitness avancé avec des outils de gestion du stress qui peuvent également vous offrir un suivi fiable du sommeil. Comme avec d'autres trackers de fitness sophistiqués, ce n'est pas exactement bon marché, mais si vous prévoyez d'utiliser au maximum sa bibliothèque de fonctionnalités, il présente un rapport qualité-prix considérable.

Son suivi du sommeil surveillera le temps passé à chaque étape du sommeil par nuit, votre fréquence cardiaque et votre niveau d'oxygène, vous donnant un score global. Vous pouvez définir des objectifs pour les heures de sommeil et les heures de réveil et recevoir des rappels une fois qu'il est temps pour vous de vous coucher et de commencer votre cycle de sommeil.

Couplé aux fonctionnalités de suivi du stress du Fitbit Charge 5, vous pouvez créer une bonne image de toutes vos statistiques vitales et fixer des objectifs dans les domaines où les niveaux actuels peuvent être inférieurs à la moyenne. Dans l'ensemble, il s'agit d'un excellent outil de suivi de la condition physique et du sommeil qui produit de nombreuses données utiles pour surveiller et améliorer vos performances.

Un peu une entrée générique, n'étant pas techniquement une montre intelligente, le Whoop 4.0 est un appareil de fitness portable avec une différence. Il n'y a pas d'écran tactile ici. Ce que vous avez à la place est un portable intelligent avec des capteurs avancés qui surveillent chaque aspect des performances de votre corps, en envoyant ces données à votre téléphone via l'application Whoop.

Une grande partie de ces données est le coaching du sommeil de Whoop. Whoop mesure le sommeil que vous avez obtenu par rapport au sommeil dont vous aviez besoin, en fonction de votre activité cardiovasculaire, de votre niveau de stress, etc. Cela vous donne un score global et vous donne votre objectif de sommeil pour la nuit suivante. Il utilise également une alarme haptique pour vous réveiller en douceur à l'heure souhaitée, avec des vibrations silencieuses.

Le niveau des métriques corporelles fournies par Whoop est étonnant. Il offre un aperçu vraiment complet de votre état de santé général et peut vous aider à optimiser vos performances à tous les niveaux (si vous êtes prêt à vous engager pleinement avec ses nombreuses fonctionnalités, telles que l'enregistrement de votre consommation quotidienne de nourriture et de boisson, ainsi que exercer).

En revanche, il est cher et n'a pas d'écran. Mais si vous cherchez à tout faire et à vous immerger dans les statistiques de sommeil, les mesures corporelles, les apports caloriques, et tout le reste, vous serez récompensé par une bibliothèque de données personnelles pour votre analyse et lecture.

Choisir la bonne montre intelligente pour suivre votre sommeil

Il y a quelques facteurs clés à prendre en compte lorsqu'il s'agit de choisir la bonne montre intelligente pour suivre votre sommeil. Surtout, l'un de ceux-ci est que cela ne devrait probablement pas être la seule raison d'acheter une smartwatch. Avec un investissement aussi important, vous voudrez également explorer l'ensemble des fonctionnalités qu'il offre, avant de vous séparer de votre argent durement gagné.

Considérez quel type de smartwatch est susceptible de bien se coupler avec votre smartphone actuel, quelles sont les capacités globales de suivi de la condition physique (pas seulement le ceux de suivi du sommeil), et quelles fonctionnalités supplémentaires il offre que certains autres trackers de sommeil ne peuvent pas, qui peuvent vous aider à faire des gains avec votre sommeil cycle.

Par exemple, le Garmin Forerunner 55 est excellent pour le suivi de la forme physique et du sommeil, fonctionnant sur le principe que l'un alimente l'autre. En analysant vos données de sommeil, il peut évaluer quel type d'entraînement est susceptible de favoriser le meilleur sommeil pour vous. Ou alternativement, si votre sommeil nocturne est interrompu, il peut reconfigurer un entraînement moins intense à essayer, pour permettre à votre corps de récupérer correctement, tout en vous offrant une alternative à l'exercice.

Alternativement, les trackers de fitness dédiés tels que le Fitbit Charge 5 ou le Garmin Vivosmart 5 offrent une réduction des coûts, tout en offrant une intégration solide entre le suivi du sommeil et le suivi de la condition physique, puisque les deux ne sont pas mutuellement exclusif. Ces trackers légers sont plus petits et peut-être plus confortables à porter. Et la portabilité est un facteur essentiel à prendre en compte, car vous devrez évidemment porter votre appareil pendant votre sommeil.

Cependant, si vous recherchez une excellente montre intelligente qui offre également un suivi du sommeil très efficace, l'Apple Watch Series 8 est au sommet de la pile. Sa fonction Sleep Stages fournit des données utiles mais accessibles liées à votre cycle de sommeil, démontrant comment vous avez dormi et comment cela se traduit par un sommeil réparateur d'énergie utile. Vous avez la possibilité de surveiller votre sommeil sur de plus longues périodes et de suivre les schémas, en prenant ces mesures très importantes pour améliorer votre score global. Assurez-vous simplement de régler une alarme quotidienne forte pour vous-même, une fois que vous avez atteint vos objectifs de sommeil !