5 façons de rendre votre iPhone ennuyeux pour la pleine conscience et la concentration

Les iPhones sont amusants à utiliser, mais bon nombre de leurs fonctionnalités sont conçues pour attirer notre attention. Certaines personnes choisissent de se débarrasser de leur smartphone, mais pour beaucoup, ce n'est pas une option pratique.

Au lieu de cela, voici quelques façons de rendre votre iPhone ennuyeux et désencombré pour une meilleure concentration et une meilleure attention.

1. Nettoyez votre écran d'accueil

Votre téléphone attire votre attention par la multitude d'options qu'il présente dès que vous le déverrouillez. Avez-vous déjà vérifié votre téléphone pour utiliser une application spécifique, mais lors du déverrouillage de votre téléphone, vous êtes distrait sur une autre application et oubliez d'utiliser l'application prévue? Vous devrez peut-être désencombrer votre écran d'accueil.

Vous connaissez probablement les applications qui vous détournent le plus. Vous pouvez les supprimer de votre écran d'accueil sans supprimer l'application si vous en avez besoin. Sinon,

vérifiez vos paramètres de temps d'écran pour voir les applications sur lesquelles vous passez le plus de temps.

Envisagez de supprimer entièrement ces applications si vous n'en avez pas besoin ou si vous pouvez accéder à leur contenu de manière alternative. Par exemple, vous pourriez parfois avoir besoin de Twitter pour votre entreprise ou de YouTube pour vous divertir. Vous pouvez supprimer ces applications tout en les vérifiant sur votre navigateur Web si nécessaire.

2. Limiter les notifications

Vous n'avez probablement pas besoin de la plupart de vos notifications en dehors de celles de votre famille, de vos amis proches et de tout ce qui est nécessaire pour le travail. Donc, pensez à désactiver les notifications push pour la plupart des applications en se dirigeant vers Paramètres > Notifications sur votre iPhone.

Si vous avez encore besoin de notifications pour des applications, telles que des mises à jour sur une livraison DoorDash ou une prise en charge via Uber, utilisez les paramètres de notification de l'application pour supprimer tout ce qui est essentiel. Si vous ne souhaitez pas supprimer les applications de médias sociaux, éliminez au moins les notifications afin d'avoir moins d'indices pour commencer à les utiliser par inadvertance.

Utiliser les modes de mise au point

Si vous souhaitez limiter les notifications à certains moments ou utiliser un écran d'accueil différent pendant que vous travaillez, configurer les modes de mise au point sur votre iPhone. Vous pouvez avoir le meilleur des deux mondes si vous savez que vous voulez passer une heure insensée le soir mais que vous voulez protéger votre concentration à tout prix pendant la journée.

3. Réglez votre affichage en niveaux de gris

Pour rendre votre téléphone moins stimulant visuellement, activer le filtre en niveaux de gris dans iOS. Le principal avantage de Grayscale est de désactiver la couleur rouge vif et agressif des notifications push.

Vous pouvez configurer une bascule en niveaux de gris en accédant à Paramètres > Accessibilité > Affichage et taille du texte > Filtres de couleur sur votre iPhone. Cela ne rendra pas les médias sociaux beaucoup moins addictifs, mais cela peut vous rendre moins enclin à tomber amoureux des badges de notification.

4. Désencombrez votre écran d'accueil avec des espaces vides

À l'extrémité la plus extrême, vous pouvez faire de votre écran d'accueil un simple menu textuel. Blank Spaces est une application qui rend votre téléphone extrêmement ennuyeux via des widgets. Il vous permet de remplacer votre écran d'accueil chargé, bruyant et coloré par un menu texte hautement personnalisable avec jusqu'à 3 pages de 5 applications.

Un accès rapide à seulement 15 applications peut sembler insuffisant, mais c'est le but: les espaces vides vous obligent à être intentionnel sur les applications auxquelles vous vous donnez un accès facile. De plus, vous pouvez toujours rechercher des applications via votre bibliothèque d'applications si nécessaire, mais cela vous oblige encore une fois à penser à rechercher une application plutôt que de vous retrouver involontairement sur une application.

L'application est gratuite, mais après l'essai gratuit, elle coûte 3,99 $ par mois ou 22,99 $ pour un accès à vie.

Télécharger:Des espaces vides (Gratuit, abonnement disponible)

5. Pause avant d'ouvrir les applications avec une seconde

Plutôt que de rendre votre écran d'accueil visuellement ennuyeux, vous pouvez exiger un moment de pleine conscience avant d'ouvrir des applications problématiques. One Sec vise à réduire l'utilisation de votre téléphone en vous forçant à faire une pause de 10 secondes (parmi d'autres options d'intervention) avant d'ouvrir les applications ou les sites Web que vous sélectionnez, tels que les médias sociaux, les achats et les applications de rencontres.

Cela vous permet de prendre une seconde pour faire une pause et changer d'avis avant d'ouvrir sans réfléchir des applications qui vous font perdre du temps. Les fonctionnalités supplémentaires incluent la réintervention après avoir passé un certain temps sur les applications, différents types d'intervention, des calendriers complets de blocage des applications, la filtration du contenu pour adultes, etc.

One Sec a une version gratuite limitée qui ne permet d'intervenir que sur une seule application pour essayer l'application. Sinon, One Sec Pro coûte 2,99 $ par mois, 19,99 $ par an ou 39,99 $ pour un accès à vie.

Au moment d'écrire ces lignes, vous pouvez également postuler dans l'application pour obtenir gratuitement la prime, en tant que développeur reconnaît à quel point certaines personnes ont désespérément besoin de l'application la plus efficace pour réduire les problèmes de téléphone insensés usage.

Télécharger:Une seconde (Gratuit, abonnement disponible)

Ne laissez pas votre iPhone perdre votre temps

Les smartphones sont une merveille de technologie, mais beaucoup d'entre nous en dépendent trop. Envisagez de suivre une désintoxication numérique partielle et essayez de rendre votre téléphone aussi ennuyeux que possible. Gardez tout ce dont vous avez besoin et évitez tout ce qui vous distrait.