Les 9 meilleures façons d'utiliser ChatGPT pour votre santé

Points clés à retenir

• Utilisez ChatGPT pour créer des plans d'entraînement personnalisés et obtenir des conseils sur la forme cardio et les contraintes de temps pour faire de l'exercice à domicile.
• Obtenez de l'aide pour planifier des repas sains, y compris des recettes, des exigences alimentaires et des considérations budgétaires.
• Utilisez ChatGPT pour développer des habitudes de bien-être comme les routines de sommeil, les techniques de méditation et la journalisation de gratitude.

La popularité croissante de l'IA signifie que cette technologie a imprégné presque tous les aspects de la vie moderne, y compris la santé et le bien-être. Et même si vous n'avez peut-être jamais envisagé de vous tourner vers l'outil ChatGPT alimenté par l'IA pour obtenir des conseils et un soutien pour votre santé physique et mentale, vous serez peut-être étonné des nombreuses façons dont il pourrait vous aider.

Voici les meilleures façons d'utiliser ChatGPT pour votre santé et votre bien-être.

1. Utilisez ChatGPT pour créer un plan d'entraînement

Avant de s'engager dans un abonnement coûteux à une salle de sport ou de faire appel à un entraîneur personnel, cela vaut la peine d'explorer si ChatGPT peut concevoir un plan d'entraînement sûr et efficace pour vous.

Saisissez des invites telles que :

• Pouvez-vous créer un plan d'entraînement pour faire de l'exercice à la maison?
• Pouvez-vous concevoir un plan d'entraînement pour le fitness cardio?
• Quels sont les meilleurs exercices quand je n'ai que 15 minutes pour m'entraîner?

Le chatbot AI génère une série de plans d'entraînement solides qui ne semblent pas trop différents des conseils que vous pourriez obtenir dans certains de ces grands applications d'entraînement avec lesquelles vous resterez sur le long terme.

Bien que les questions générales donnent des réponses générales, vous pouvez toujours répondre avec d'autres invites. N'oubliez pas que plus votre question est précise, plus les réponses seront adaptées à vos besoins. Cela vaut vraiment la peine d'apprendre comment rédiger des invites ChatGPT efficaces pour tirer le meilleur parti de votre interaction avec l'outil.

Il est à noter que, quelle que soit la façon dont vous formulez votre invite, ChatGPT énonce dès la toute première ligne de sa réponse que "Je suis un modèle de langage d'IA et non un entraîneur de fitness certifié » et vous conseille de consulter un professionnel de la santé ou un expert en fitness qualifié pour concevoir un plan adapté à votre situation personnelle. besoins.

Cependant, ChatGPT pourrait être une excellente source de conseils initiaux si vous êtes juste après un plan d'entraînement général.

2. Utilisez ChatGPT pour obtenir des conseils sur les plans de repas ou trouver de nouvelles recettes

Bien que tout le monde connaisse l'importance de manger sainement pour le bien-être, votre style de vie trépidant peut signifier que vous êtes coincé dans une ornière avec des choix de repas. Vous pouvez vous en libérer en téléchargeant l'un des meilleures applications pour manger sainement ou conseil sites de planification de repas.

Une autre solution consiste à créer un plan de repas sain en utilisant ChatGPT. Vous pouvez entrer une simple invite, comme demander une recette saine en utilisant des ingrédients que vous avez sous la main. Vous pouvez également fournir une invite plus détaillée pour un plan de repas plus long. Vous pouvez spécifier vos besoins alimentaires, vos objectifs de santé et les groupes d'aliments que vous devez éviter. Vous pouvez même demander une liste d'épicerie.

Essayez l'invite suivante: "Pouvez-vous fournir un plan de repas de 5 jours pour un régime végétalien avec un budget de 60 $ ?" Ce fournira à la fois une liste d'échantillons d'ingrédients et une série de repas conçus avec des restrictions budgétaires dans esprit.

Il y a des inconvénients, bien sûr. Les variations mondiales peuvent faire une énorme différence dans la disponibilité et le coût des ingrédients disponibles. Plus important encore, vous ne pouvez pas garantir l'exactitude de tout ce que le chatbot AI génère. Étant donné que votre santé repose sur un bon apport nutritionnel, vous devriez consulter un professionnel si vous avez la moindre inquiétude.

Cependant, pour des conseils généraux et des idées de recettes inhabituelles, vous pouvez voir ce que ChatGPT suggère pour votre prochain repas.

3. Utilisez ChatGPT pour vous aider à développer des habitudes de bien-être

Alors que vous pouvez utiliser ChatGPT pour vos routines de productivité à domicile, qu'en est-il des routines personnelles? Vous pouvez utiliser l'IA pour vous aider à adopter de bonnes habitudes dans pratiquement tous les aspects de vos soins personnels.

Obtenez une assistance plus générale en demandant des stratégies que vous pouvez déployer. Par exemple, vous pourriez demander, “Mon objectif est de dormir 8 heures par nuit. Quelles habitudes dois-je pratiquer? » pour recevoir une liste d'idées telles que respecter un horaire de sommeil, créer un environnement de sommeil confortable et créer une routine relaxante à l'heure du coucher.

Vous pouvez également demander à ChatGPT d'agir en tant qu'entraîneur de changement d'habitude en l'incitant à vous donner un horaire à respecter. Pour le sommeil, vous pourriez demander: « Pouvez-vous me fournir un horaire pour les 2 dernières heures de ma journée afin de m'assurer que j'ai 8 heures? heures de sommeil? Vous recevrez une liste d'étapes pratiques à suivre pour vous aider à terminer votre journée prêt pour dormir.

4. Utilisez ChatGPT pour la pleine conscience et la méditation

Si vous aimez l'idée de la méditation mais pas la réalité de rejoindre un cours ou de pratiquer devant des inconnus, ChatGPT peut s'avérer un excellent outil pour vous donner des idées de pleine conscience et de méditation. Selon vos besoins, vous pouvez demander des techniques de méditation ou même des phrases pour vous aider à être conscient. Par exemple, la simple invite, "Fournissez quelques idées pour un moment de pleine conscience", m'a donné d'excellents conseils pratiques, tels que respirer, marcher dans la nature et manger en pleine conscience.

5. Utiliser ChatGPT pour les invites de journalisation

La tenue d'un journal est un moyen très efficace de pratiquer la pleine conscience. Il y a beaucoup de techniques efficaces à utiliser dans votre journal de gratitude numérique, et ChatGPT peut vous aider à les déployer, en vous fournissant des invites pour vous aider à démarrer sans cette "terreur de page blanche".

J'ai demandé à ChatGPT: "Quelles sont les invites pour la journalisation de la gratitude ?" et reçu une série d'idées que n'importe qui pourrait utiliser pour commencer la pratique de journal de gratitude, comme écrire trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant aujourd'hui, quelque chose de beau que j'ai remarqué dans la nature, ou un moment de joie ou rire. Cela semble simple, mais il n'est pas nécessaire de le compliquer davantage. Tout ce dont vous avez besoin est un point de départ pour la réflexion, et ChatGPT fait du bon travail.

6. Utilisez ChatGPT comme vérificateur de symptômes médicaux

ChatGPT peut être utilisé comme vérificateur de symptômes virtuel pour vous aider à identifier et à interpréter tout symptôme de santé et vous guider sur vos prochaines étapes. Il peut vous aider à décider si vous devez consulter un médecin et même vous suggérer des mesures d'auto-soins que vous voudrez peut-être envisager en premier, comme les médicaments en vente libre.

7. Utilisez ChatGPT pour obtenir des conseils de santé

ChatGPT peut vous donner accès à une vaste gamme d'informations médicales au-delà de la simple vérification des symptômes. Vous pouvez poser des questions spécifiques et obtenir des conseils adaptés à vos besoins de santé individuels. Comme cette base de données instantanée est disponible gratuitement depuis chez vous, sans que vous ayez à faire rendez-vous et consulter des experts médicaux, il apporte l'avantage supplémentaire de soulager la pression sur les médecins prestations de service.

Au fur et à mesure que la technologie et la base de données d'IA se développent continuellement, il existe de nombreux raisons d'envisager d'utiliser ChatGPT pour des conseils de santé. Bien sûr, vous devez vérifier tous les conseils de santé fournis de cette manière, alors voici comment vérifier les informations de santé à partir de sources ChatGPT et AI.

8. Utilisez ChatGPT pour comprendre et gérer les médicaments

Bien qu'ils soient importants pour gérer votre état de santé ou votre maladie, les médicaments peuvent être très nocifs s'ils ne sont pas gérés correctement. Cela peut souvent être un défi, surtout si vous jonglez avec plusieurs médicaments, mais ChatGPT peut vous aider.

Tout d'abord, vous pouvez l'utiliser comme outil de gestion des médicaments, en vous assurant de suivre les instructions de dosage de vos médecins. Vous pouvez demander des rappels et des instructions de dosage.

Deuxièmement, vous pouvez utiliser ChatGPT pour fournir des informations supplémentaires sur vos médicaments, y compris le stockage, les effets secondaires et les contre-indications possibles. Si le jargon médical de votre ordonnance ou les informations sur le médicament prêtent à confusion, vous pouvez demander à ChatGPT de l'expliquer dans un langage plus simple.

9. Utiliser ChatGPT pour le soutien en santé mentale

Obtenir de l'aide pour des problèmes de santé mentale peut être un défi. Les services là où vous vivez peuvent être difficiles d'accès, ou vous n'êtes peut-être pas assez bien pour prendre la décision courageuse de demander de l'aide.

Dans un premier temps, ChatGPT peut être utilisé pour identifier vos symptômes et obtenir des stratégies d'adaptation immédiates. À plus long terme, cela peut vous aider à savoir comment et où accéder à un soutien et à des ressources supplémentaires en santé mentale. Il pourrait s'avérer beaucoup plus facile de demander de l'aide à l'IA pour les premières étapes de votre rétablissement.

Vous devez être conscient des limites de cela et de toutes les interactions médicales avec ChatGPT. Malgré tous ses avantages potentiels, il existe des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire confiance à ChatGPT pour des conseils médicaux.

Bien que ChatGPT ait de nombreuses utilisations variées dans le domaine de la santé et du bien-être, il est plus efficace lorsqu'il est utilisé comme un ressource d'information avec laquelle vous pouvez interagir pour obtenir des réponses et des solutions adaptées à vos besoins spécifiques besoins. Et si vous êtes gêné de demander de l'aide pour n'importe quel aspect de votre santé, ChatGPT pourrait être une première escale parfaite.

Faites preuve de prudence, cependant. ChatGPT n'est pas un outil sans erreur, et il ne remplace certainement pas les conseils personnels que vous pouvez obtenir d'un professionnel de la santé, d'un diététicien ou d'un conseiller qualifié. C'est pourquoi vous devez toujours vérifier toutes les recommandations qu'il fournit avec des sources vérifiées, et pour les conditions médicales graves, consultez un professionnel de la santé qualifié.