Essayer un défi de bonheur pourrait à la fois améliorer votre vie et y ajouter du plaisir. Voici quelques excellentes ressources pour les points de départ.
Le bonheur est la clé pour vivre une vie épanouie. Cependant, les sentiments négatifs peuvent parfois ronger les gens, ce qui rend difficile de se concentrer sur le bonheur.
Avez-vous besoin de bonheur dans votre vie? Si c'est le cas, un défi de bonheur pourrait être la chose dont vous avez besoin pour vous apporter du plaisir, de la joie et des ondes positives! Essayez-en un ou autant que vous le souhaitez, ces défis et cours de bonheur en ligne peuvent vous aider à devenir une personne plus heureuse en quelques jours seulement.
1. Un peu simple
Le défi du bonheur de 30 jours de Somewhat Simple peut durer un mois complet, mais c'est un excellent moyen de trouver le bonheur en faisant simplement quelque chose de petit. Le défi consiste à réaliser une activité ou une tâche pour vous rendre heureux tous les jours pendant 30 jours.
Quelques-uns des actes quotidiens incluent faire un acte de gentillesse au hasard, cuisiner votre repas préféré et faire une friandise pour un ami. Tout ce que vous avez à faire pour commencer est d'ajouter votre nom et votre adresse e-mail, et vous recevrez le calendrier du bonheur à télécharger et à imprimer.
Outre le défi du bonheur de 30 jours, il y a des tonnes d'autres contenus intéressants sur Somewhat Simple pour vous rendre heureux comme des conseils de nettoyage, des recettes saines que vous pouvez faire à la maison, et des projets familiaux amusants.
2. Amour+Mariage
Il faut peu ou pas de travail pour participer à Défi du bonheur de 30 jours Love+Marriage. Téléchargez et imprimez le calendrier, puis placez-le sur votre réfrigérateur ou posez-le sur votre bureau pour une boost de bonheur en travaillant à domicile. Au fur et à mesure que vous accomplissez les tâches quotidiennes, vous pouvez les cocher sur le calendrier.
De plus, Love + Marriage recommande de tenir un journal de gratitude et des mantras positifs avec vos activités quotidiennes de bonheur. Tout comme le site Web Somewhat Simple, Love + Marriage offre beaucoup plus de contenu avec son défi de bonheur de 30 jours.
Quelques-uns incluent de délicieuses recettes et des conseils parentaux ainsi que d'autres défis comme un Défi d'épargne de Noël et un Défi d'économies de vacances de 6 mois.
3. Bonheur.com
Si vous souhaitez participer à un défi bonheur mais que vous ne pensez pas pouvoir vous engager pendant 30 jours, peut-être qu'un défi bonheur de 21 jours vous conviendra mieux. Enseigné par Joeel et Natalie Rivera, Bonheur.com propose une Défi bonheur 21 jours c'est plus un parcours qu'un défi.
Idéalement divisé en cinq sections de base qui couvrent des sujets tels que l'amour de soi, le rire et pardon, ce défi est simple, facile à comprendre et ne prend pas plus de 10 minutes un jour. Dans l'ensemble, la meilleure partie de ce défi du bonheur est qu'il est entièrement gratuit.
4. Action pour le bonheur
Court et doux, c'est exactement comment décrire le Programme de coaching en ligne 10 jours de bonheur fourni par le site Action For Happiness. Le cours commence par une vidéo d'introduction de votre coach en bonheur numérique, Abi.
Chaque jour, Abi écrase l'une des 10 clés qui peuvent rendre votre vie plus heureuse. Donner, faire de l'exercice, ressentir des émotions, donner du sens et accepter sont cinq exemples des 10 clés d'une vie plus heureuse. De là, vous recevrez une nouvelle activité relative à cette clé et tout ce que vous avez à faire est d'écrire votre réponse.
Vous souhaitez rejoindre gratuitement le programme 10 Days of Happiness? Ajoutez simplement vos informations personnelles, votre pays et votre adresse e-mail, et vous êtes prêt à partir.
5. Université d'Amen
Vous êtes-vous senti submergé, négatif et à court d'énergie ces derniers temps? Défi du bonheur de 30 jours du Dr Amen pourrait être le cours pour vous. Le cours peut augmenter votre bonheur en 30 jours grâce aux conseils du psychiatre et médecin, Daniel Amen et de sa femme, Tana Amen, infirmière en soins intensifs en neurochirurgie.
Quelques-uns des éléments inclus dans le programme du cours sont les 7 secrets du bonheur, des outils pour vaincre la négativité et des stratégies pour renforcer les relations.
La seule différence entre le cours du Dr Amen et les autres options est que celui-ci n'est pas gratuit. Il est au prix de 49 $ et même si vous devez payer, cela en vaut la peine si vous souhaitez profiter des plus de 30 ans d'expérience du Dr Amen.
6. Style et vie de cottage
Pour ceux qui veulent garder leur défi du bonheur aussi facile et sans effort que possible, il y a le Défi bonheur 30 jours trouvé sur le site Web Cottage Living and Style. Le défi du bonheur est disponible sous forme de PDF gratuit à télécharger et à imprimer, et tout ce dont vous avez besoin à portée de main, ce sont quelques éléments de base comme vos chaussures et vêtements d'entraînement.
Les tâches vous feront accomplir des actes comme aller vous promener à l'extérieur, faire une sieste et utiliser un application de méditation pour vous aider à faire une pause pour un moment de pleine conscience. Si vous voulez changer un peu les choses, vous pouvez échanger les tâches entre les jours, à condition que vous accomplissiez un acte chaque jour.
7. Udemy
Udemy est bien connu pour avoir une vaste sélection de cours en ligne pour vous apprendre à peu près tout. Il existe des cours pour vous apprendre tout, des compétences en affaires et de la productivité au bureau à la santé mentale et à la danse, ainsi que plusieurs cours axés sur le bonheur.
Quelques cours de bonheur incontournables sont Le cours complet du bonheur et le Certification Coach de vie Bonheur. Le cours sur le bonheur complet est dirigé par TJ Walker et couvre des aspects tels que les 7 sphères du bonheur de la vie et la définition d'objectifs.
D'autre part, le cours accrédité de certification Happiness Life Coach est de Natalie et Joeel Rivera et comprend 40 conférences au total. De plus, vous pouvez également obtenir des superbes cours gratuits d'Udemy.
8. Plus heureux
Défi plus heureux de 21 jours de Happier Le cours se compose d'un module par semaine, chaque semaine étant centrée sur quelque chose de différent. Le cours est enseigné par Nataly Kogan, entrepreneure, auteure, experte en bonheur et fondatrice de Happier.
La première semaine se concentre sur la santé émotionnelle, la deuxième semaine sur les relations et enfin la troisième semaine sur le bonheur au travail. Comme beaucoup d'autres défis de bonheur disponibles, celui-ci est totalement gratuit une fois que vous avez créé un compte.
Dans l'ensemble, le cours propose 21 vidéos éducatives et résumés PDF, des rappels réguliers par e-mail, des citations inspirantes et un accès à vie. En outre, vous pouvez également trouver des programmes de leadership et des livres comme The Awesome Human Project sur le site Web Happier.
Augmentez votre niveau de bonheur en quelques jours seulement
Le bonheur n'est pas seulement important parce qu'il vous fait vous sentir bien dans votre esprit et votre corps. Le bonheur est important car il peut augmenter votre satisfaction dans la vie, recadrer les pensées négatives et renforcer vos relations.
Si vous avez du mal à trouver le bonheur dans votre vie de tous les jours, vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide. Alors, comment apporter bonheur et positivité en quelques jours seulement? Assurez-vous d'essayer ces sources en ligne pour trouver les meilleurs défis, cours et programmes de bonheur.
