Comment configurer un programme de remise en forme hebdomadaire avec le plan gratuit de FitOn

FitOn est une application de fitness qui peut profiter à votre routine de bien-être même en mode gratuit. Bien que le plan premium comporte des avantages supplémentaires tels que des guides de repas et des programmes d'entraînement prédéfinis pour des besoins spécifiques, vous pouvez tirer le meilleur parti de l'application sans payer un centime.

Voici comment utiliser les fonctionnalités gratuites de FitOn pour configurer et suivre vos programmes de fitness hebdomadaires. Vous pourrez vous entraîner à votre propre rythme, voir vos progrès et vous sentir plus confiant à mesure que votre corps s'améliore.

1. Vérifiez les recommandations de FitOn et décidez ce qui manque

Installez le Adapter sur application mobile et, après votre inscription, vous obtiendrez un tableau de bord simple sur le Pour toi page avec beaucoup de fonctionnalités pour jouer avec.

Mais votre premier arrêt lors de la configuration de votre programme de fitness gratuit est le Recommandé languette. FitOn ajoutera automatiquement jusqu'à trois entraînements à essayer. Parfois, ce seront des vidéos que vous avez déjà terminées. D'autres fois, il choisira des options similaires à vos goûts généraux.

Malheureusement, vous ne pouvez pas supprimer les entraînements recommandés, même si vous les ajoutez vous-même. Alors, voyez ce qui est déjà là et sélectionnez soigneusement ce que vous voulez faire d'autre cette semaine. Au dessus de Recommandé et Programme, vous trouverez le nombre total d'entraînements que vous avez configurés pour la semaine et le nombre que vous avez terminé. Cette fonction changera au fur et à mesure de votre progression dans votre programme.

Télécharger: FitOn pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

2. Parcourez plus d'entraînements FitOn gratuits pour personnaliser votre programme

L'un des raisons d'utiliser FitOn pour retrouver la santé c'est l'accès gratuit et illimité à un éventail de cours de fitness. Maintenant, où trouver ces entraînements et comment les ajouter à votre programme.

Depuis votre tableau de bord principal, appuyez sur Entraînements, et vous vous retrouverez sur une nouvelle page pleine d'options de haut en bas. FitOn vous lancera avec des entraînements en vedette et tendance. Après cela, vous pouvez filtrer par :

• Taper
• Zone cible
• Intensité
• Durée
• Créneau horaire en direct
• Défi
• Entraîneur
• Célébrité
• Partenaire

Chaque catégorie dans laquelle vous entrez a plus d'outils de filtrage, alors explorez les offres de l'application et réfléchissez à ce qui vous intéresse le plus. Qu'est-ce qui vous aiderait à établir une routine saine et à vous y tenir ?

3. Choisissez un entraînement et ajoutez-le à votre programme hebdomadaire

Lorsque vous voyez un entraînement prometteur, sélectionnez-le pour en savoir plus, comme sa description, sa durée, son équipement et ses zones cibles. Pour l'inclure dans le programme d'une semaine au lieu de le démarrer tout de suite, appuyez sur le trois points icône puis Ajouter au programme.

Un panneau apparaîtra vous demandant de choisir la semaine pour laquelle vous souhaitez cet entraînement. Sélectionner Cette semaine ou une option suivante et appuyez sur Ajouter un programme.

Si vous revenez à Pour vous > Recommandé, votre programme contiendra la vidéo de fitness que vous avez choisie et le nombre total d'entraînements que vous devez effectuer augmentera d'une unité.

Quant aux semaines suivantes, vous ne pouvez pas les voir ni les entraînements que vous avez ajoutés jusqu'à ce qu'ils arrivent. Puisqu'il est très facile d'oublier ce que vous avez choisi et que vous ne pouvez en supprimer aucun, respectez la planification de votre routine actuelle et jusqu'à une semaine après.

4. Continuez à ajouter des séances d'entraînement que vous aimez et dont vous avez besoin

Si vous débutez dans l'entraînement, vous feriez mieux de commencer par quelques courtes vidéos pour que les débutants s'habituent aux exercices physiques et au processus FitOn. Au fur et à mesure que vous découvrez ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, augmentez le nombre total d'entraînements par semaine, ainsi que leur durée et leur difficulté.

Mais ne vous forcez pas à remplir votre programme de vidéos de force ou de HIIT, seul. Mélangez quelques des entraînements à faible impact pour éviter les blessures et incluez toujours des échauffements, des étirements et jours de repos planifiés pour une remise en forme complète.

5. Terminez les entraînements et regardez FitOn les cocher

Frapper Commencer sur n'importe quel entraînement dans lequel vous voulez vous lancer. Pour obtenir les meilleurs résultats, à la fois physiques et statistiques, suivez la vidéo tout au long. Une fois terminé, vous obtiendrez des recommandations pour les séances d'entraînement à faire ensuite et vos statistiques de progression hebdomadaires, y compris le temps passé, les calories brûlées et les séances d'entraînement restantes. Vous êtes même invité à prendre un selfie post-entraînement.

FitOn avec remplacer le Commencer bouton avec Complet et une coche, mais vous pouvez toujours entrer et répéter la routine. Vous pouvez également l'ajouter aux semaines suivantes via le même trois points menu.

6. Vérifiez vos statistiques de progression hebdomadaires et planifiez votre parcours de remise en forme

Si vous appuyez sur la barre présentant votre séquence, vos entraînements et vos pas, l'application vous amènera à votre page de progression hebdomadaire.

Vous pouvez revenir sur vos réalisations, accompagnées de graphiques des minutes et des calories que vous avez dépensées par semaine, par mois ou depuis toujours. Pour ajouter des étapes à vos statistiques, vous devrez connecter Google Fit, Fitbit ou Garmin.

Vous trouverez un autre affichage de statistiques via votre photo de profil sur votre tableau de bord principal. Cela affichera une ventilation plus agréable visuellement de vos réalisations, de votre activité et de vos progrès. Au bas de cette page, vous pouvez ajouter votre poids pour que FitOn le suive.

C'est normal qu'une semaine soit moins active que les autres. Votre corps a vraiment besoin de se reposer pour être en meilleure santé. Mais si vous sentez que votre disque glisse, voici quelques façons d'augmenter votre motivation d'entraînement en baisse.

FitOn peut vous aider avec des défis et des conseils, tous deux toujours gratuits sur cette excellente application de fitness pour les amateurs d'exercices débutants et avancés qui veulent dépenser le moins d'argent possible.

D'un autre côté, vous pouvez réserver vos fonds pour un équipement approprié et faire passer votre routine de conditionnement physique au niveau supérieur. Regardez dans le meilleurs types de vêtements intelligents, par exemple, pour suivre et perfectionner vos performances, sinon écouter de la musique et recevoir des appels sans utiliser votre téléphone.

Tirez le meilleur parti du plan gratuit de FitOn pour un excellent programme de remise en forme hebdomadaire

Vous voulez une application gratuite et simple qui vous permette de planifier et d'atteindre vos objectifs d'entraînement semaine après semaine? FitOn est le bon service pour vous. Il n'y a pas de frais d'inscription, alors apprenez à connaître ses avantages et ses inconvénients en personne. S'il répond à vos besoins, combinez-le avec d'autres outils de bien-être, des logiciels utiles aux équipements intelligents, et obtenez le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de santé.