Le yoga nidra implique une relaxation profonde, et si vous souhaitez essayer cette forme méditative de yoga, commencez par ces vidéos YouTube gratuites.
Le yoga nidra est une technique ancienne qui signifie "sommeil yogique". Le yoga nidra consiste à s'allonger confortablement dans un état de conscience détendu au lieu de se jeter dans des poses différentes, parfois délicates, comme un yoga régulier session.
Le meilleur aspect du yoga nidra est qu'il peut avoir plusieurs avantages incroyables, notamment une réduction du stress et de l'anxiété, une meilleure clarté mentale et une amélioration de la pression artérielle. Si vous souhaitez essayer cette pratique de yoga unique, ces cours YouTube gratuits sont un excellent point de départ.
Cette séance de yoga nidra d'Ally Boothroyd dure 30 minutes et promet de favoriser un repos profond et une réinitialisation de l'esprit. La narration apaisante d'Ally est suffisante pour détendre tout votre corps. Cependant, pour vous apaiser encore plus, la pratique inclut le son des douces vagues de l'océan.
Pour une pratique raccourcie, essayez-la rapidement Méditation Yoga Nidra de 15 minutes et pour une session plus longue de 40 minutes, essayez-la Yoga Nidra pour le soulagement du stress et la relaxation profonde.
Cette séance guidée de yoga nidra est dirigée par la yogathérapeute Claudia Simpson. Cela peut être une session assez longue, mais vous ne réaliserez même pas que cela dure 40 minutes lorsque vous sortez de votre corps et traversez la galaxie.
Parallèlement à cette pratique de yoga nidra, le Chaîne YouTube de Johns Hopkins Medicine propose également quelques séances de yoga supplémentaires et diverses vidéos d'entraînement.
D'une durée de seulement 20 minutes, la vidéo guidée de yoga nidra de Lizzy Hill est la pratique idéale à faire lorsque vous avez besoin de repos mais que vous avez peu de temps. Essentiellement, tout ce que vous avez à faire est de vous allonger et d'écouter la narration de Lizzy alors qu'elle prend conscience de chaque partie de votre corps, de vos doigts à vos orteils.
Visite Chaîne YouTube de Lizzy Hills si vous cherchez plus de séances de yoga nidra ou pour écouter son podcast, Spiritually Speaking.
Rechargez votre système en seulement 15 minutes avec la pratique du yoga nidra au repos profond de Rosalie. Pour la meilleure expérience possible, il est recommandé de vous mettre dans une position allongée confortable et d'utiliser des écouteurs.
Gardez à l'esprit que ce cours de yoga nidra n'est pas destiné à vous endormir, mais plutôt à vous guider dans un état de repos profond. Il existe une sélection impressionnante de vidéos de yoga nidra disponibles sur Chaîne YouTube de RosalieYoga, allant de seulement huit minutes à une séance d'une heure destinée à induire le sommeil.
Anandmurti Gurumaa est un chef spirituel, un maître de méditation et un expert en yoga. Et sa pratique de yoga nidra, qui implique un scan corporel et une respiration profonde, vous laissera complètement détendu à la fin.
Pour commencer, vous devez vous assurer que vous êtes allongé sur le sol dans la pose Savasana. Gardez à l'esprit qu'il est acceptable d'utiliser une couverture et un petit oreiller pour vous mettre à l'aise tant que vous ne bougez pas physiquement pendant la pratique.
Si vous voulez pratiquer le yoga nidra avec un leader spirituel et humanitaire mondial, vous devez essayer la méditation avancée Yoga Nidra de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Cette pratique de yoga nidra précédemment diffusée en direct convient mieux aux personnes de niveau avancé, car il s'agit d'une pratique NSDR.
Le NSDR nécessite d'entrer dans un état détendu sans s'endormir, ce qui peut souvent être plus facile à dire qu'à faire et nécessite un peu de pratique. Chaîne YouTube de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar a beaucoup d'autres méditations puissantes comme des méditations guidées en direct et un Défi de méditation de 21 jours sur YouTube.
The Mindful Movement est une plate-forme en ligne populaire où vous trouverez une variété de cours en ligne, d'articles et de ressources sur la pleine conscience. La chaîne YouTube du mouvement conscient propose une gamme de vidéos de yoga nidra, y compris le yoga nidra pour développer l'amour de soi et le yoga nidra pour apporter la paix intérieure et la guérison.
La séance de paix intérieure et de guérison est une pratique spéciale que vous pouvez faire à tout moment de la journée si vous en avez besoin. se sentir mieux et plus énergique mais n'ont pas le temps pour des heures de sommeil. En fait, Mindful Movement affirme que ce cours de près d'une heure équivaut à environ quatre heures de sommeil profond.
Spécialement conçu pour aider les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, ce cours de 40 minutes peut vous donner l'impression de vous être reposé pendant trois heures entières. Parce que cette pratique est plus longue, il est important de vous assurer que vous êtes à l'aise et que votre environnement est confortable.
Saviez-vous que le yoga nidra fait partie de La routine de productivité quotidienne d'Andrew Huberman? Si vous cherchez un cours de yoga nidra à intégrer dans votre routine quotidienne, le Chaîne YouTube de Kristyn Rose Yoga a tout, du yoga nidra pour l'insomnie et du yoga nidra pour la désintoxication au yoga nidra avec des battements binauraux. Donc, si vous recherchez la bibliothèque ultime de yoga nidra avec près de 50 vidéos différentes, vous devez visiter cette chaîne.
Un instructeur de yoga certifié, Liam Gillen, prend les devants dans cette vidéo de yoga nidra, qui est entièrement racontée par sa voix et rien d'autre. Cela fait de cette pratique un choix parfait si vous voulez essayer le yoga nidra sans toute la musique et les sons supplémentaires.
De plus, l'Amrit Yoga Institute propose un cours en ligne complet de yoga nidra appelé JE SUIS Yoga Nidra Immersion. Vous devez payer pour vous inscrire au cours, mais vous aurez accès à tout ce que vous devez savoir pour maîtriser le yoga nidra et traiter les problèmes de sommeil.
Allongez-vous sur le sol, installez-vous confortablement avec une couverture et assurez-vous d'ouvrir les paumes de vos mains. Il est temps de faire une pratique rapide de yoga nidra de 20 minutes avec Elena Mironov. La séance consiste en un scan complet du corps et convient à tout le monde, que vous soyez à un niveau avancé ou débutant.
Comme la vidéo de yoga nidra de l'Amrit Yoga Institute, celle-ci est douce et calme, avec seulement la narration apaisante d'Elena et rien d'autre. Assurez-vous de jeter un œil à la Chaîne YouTube Sparklingyoga pour plus de séances de yoga nidra ainsi que de la musique pour dormir, des cours de yoga et vidéos de méditation guidée apaisantes.
Reposez-vous et restaurez votre esprit et votre corps
Le yoga nidra est une pratique de relaxation profonde où votre conscience est dans un état quelque part entre le sommeil et l'éveil. C'est un excellent moyen de se détendre, et cela peut aussi avoir de nombreux avantages. Si vous voulez essayer le yoga nidra, voici quelques-uns des meilleurs cours gratuits que vous pouvez suivre sur YouTube.
