Conseils techniques pour suivre la routine anti-âge de Bryan Johnson

Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous feriez si vous étiez un millionnaire excentrique avec rien d'autre que du temps et des ressources? Achèteriez-vous une île privée, voleriez-vous dans l'espace ou poursuivriez-vous le rêve d'une jeunesse éternelle ?

Bryan Johnson, un millionnaire de la technologie qui a vendu son entreprise à PayPal pour 800 millions de dollars en 2013, a non seulement choisi ce dernier, mais documente également son quête à travers sa dernière entreprise, Project Blueprint: un protocole de santé et de bien-être en constante évolution visant à inverser le processus biologique de son corps horloge.

Bien que vous ne puissiez pas reproduire exactement Project Blueprint (à moins que vous n'ayez que du temps et ressources), vous pourriez envisager de vous procurer quelques outils technologiques que vous pouvez utiliser pour rejoindre le programme anti-âge révolution.

Conseils techniques pour votre routine anti-âge

Project Blueprint est alimenté par des mesures, et il existe plusieurs types de gadgets que vous pouvez utiliser pour obtenir des informations en temps réel. mises à jour sur ce qui se passe à l'intérieur de votre corps - des informations utiles comme la fréquence cardiaque, les niveaux de stress et même les ondes cérébrales.

Si vous souhaitez suivre les traces de Bryan Johnson, vous devrez envisager d'ajouter un appareil de biofeedback et un suivi du sommeil à votre répertoire de bien-être.

Dispositifs de biofeedback pour l'anti-âge

Les dispositifs de biofeedback se présentent sous différentes formes et tailles, chacun utilisant une approche unique et innovante. Par exemple, le Équilibre intérieur HeartMath L'appareil s'associe à une application disponible pour Android et iPhone, utilisant à la fois des signaux visuels et audio pour vous guider vers un état de relaxation et de réduction du stress.

L'appareil comprend un capteur qui se clipse sur votre lobe d'oreille. Ce capteur communique avec l'application sur votre smartphone via Bluetooth. Son objectif principal est de mesurer la variabilité de votre fréquence cardiaque (HRV), qui fait référence à la variation des intervalles de temps entre vos battements de cœur.

Un autre appareil de biofeedback populaire est le Bandeau Muse, qui fournit des informations en temps réel sur votre état mental à l'aide de la technologie d'électroencéphalogramme (EEG). Les capteurs EEG du bandeau suivent l'activité dans le cortex préfrontal, la partie de votre cerveau associée aux fonctions cognitives telles que l'attention, la concentration et la relaxation.

Lors d'une récente visite de sa maison, Johnson a montré diverses machines laser, des systèmes à ultrasons, des machines de stimulation électromagnétique et des appareils de thérapie par la lumière rouge, pour n'en nommer que quelques-uns.

Bien que nous ne puissions pas tous avoir les types d'appareils qui transforment une maison de plusieurs millions de dollars en Californie en une biotech laboratoire comme Johnson, certains appareils de biofeedback étonnamment abordables et pratiques peuvent vous aider à mieux comprendre votre corps.

Technologie de sommeil anti-âge

La chambre noire de Johnson ne voit jamais la lumière du jour. Il est équipé de deux purificateurs d'air (un seul sur plusieurs types de gadgets qui peuvent lutter contre la pollution de l'air), des oreillers infusés de cuivre et quelque chose d'intéressant sur sa table de chevet: Pulsetto.

Cet appareil de neuromodulation stimule le nerf vague, aidant à combattre le stress et l'anxiété, et aide Johnson à se rendormir s'il se réveille au milieu de la nuit.

Il existe bien sûr d'autres appareils que vous devriez envisager si vous souhaitez surveiller et améliorer votre sommeil. Selon le Scientifique quantifié sur YouTube, l'Apple Watch est le dispositif portable de suivi du sommeil le plus précis du marché.

L'équilibre entre la technologie et les pratiques de santé naturelles

Les innovations technologiques sont formidables pour offrir des informations, des mesures et même routines de fitness ludiques (qui n'aime pas un bon défi?). Pourtant, il est nécessaire de marier ces solutions technologiques avec des pratiques de santé naturelles, telles qu'avoir une alimentation équilibrée et se concentrer sur la pleine conscience.

Même La routine de productivité d'Andrew Huberman comprend l'exposition au soleil, la lecture de livres et les conseils omniprésents de réduire le temps d'écran avant de se coucher pour améliorer la productivité.

En particulier, la pleine conscience - qu'elle soit développée par la méditation, le yoga ou simplement en prenant un moment pour respirer et se connecter avec son environnement - fait partie intégrante d'une approche holistique du bien-être.

La technologie peut vous guider (par exemple, les applications sur votre Apple Watch peuvent fournir des exercices de pleine conscience), mais c'est finalement à vous de trouver votre calme intérieur. En tandem, des solutions technologiques et non technologiques peuvent contribuer à ralentir l'horloge, améliorant non seulement la durée de votre vie, mais également sa qualité.

Rassembler toutes les technologies anti-âge

Alors, comment intégrez-vous les nombreux gadgets anti-âge potentiels dans votre routine quotidienne? Envisagez une routine anti-âge de base inspirée de la technologie.

Routine bien-être du matin

1. Commencez votre journée en examinant vos données de sommeil. Avez-vous obtenu de solides Zzzs ou avez-vous besoin d'ajuster votre routine de relaxation? Aussi, en comprenant comment utiliser la mesure de la batterie corporelle de votre tracker d'activité, vous saurez si c'est une bonne journée pour aller au gymnase ou prendre une journée de repos.
2. Profitez d'un petit-déjeuner conscient. Utiliser un application de suivi de la nutrition comme MacroFactor pour vous assurer d'obtenir le carburant dont vous avez besoin.
3. Engagez-vous dans une pratique de pleine conscience, guidée par une application de méditation si vous préférez. Ou utilisez un appareil de biofeedback comme Inner Balance pour développer une plus grande cohérence, une mesure de synchronisation entre votre cœur, votre respiration et votre esprit. Ces deux options seraient un excellent moyen de donner un ton calme et concentré à votre journée.

Routine bien-être de l'après-midi

1. L'après-midi, place à une activité physique. Le coaching virtuel et l'IA changent la façon dont les gens font de l'exercice, alors pensez à l'une de ces plates-formes pour suivre vos performances et vous aider à repousser vos limites de manière saine.
2. Restez hydraté et nourri. Téléchargez l'un des nombreux applications pour vous rappeler de boire de l'eau.
3. Prenez un autre moment pour un court exercice de pleine conscience, aidant à réinitialiser votre concentration et à garder le stress à distance.

Routine bien-être du soir

1. Détendez-vous avec une séance de yoga léger ou d'étirements. Il y a avantages et inconvénients des cours de yoga en ligne et en personne, c'est donc à vous de déterminer ce qui convient le mieux à votre style de vie.
2. Programmez votre thermostat intelligent pour qu'il refroidisse votre chambre et préparez-vous à aller au lit en lisant un livre parfumé à l'ancienne.
3. Laissez l'appareil de votre choix suivre votre sommeil et recommencez la routine demain. Si les wearables ne sont pas votre truc, Amazon Halo Rise est un tracker de sommeil sans contact et pourrait vous convenir.

Créer votre propre protocole de santé et de bien-être

Bryan Johnson a peut-être des ressources illimitées pour sa quête de jeunesse, mais ne vous découragez pas. Avec des gadgets innovants associés à des pratiques de bien-être traditionnelles, le bien-être est à vous.

Le chemin vers la santé et le bien-être est plus un marathon qu'un sprint, et chaque étape - chaque nuit de sommeil suivi, chaque repas conscient - est un progrès. Au fil du temps, votre engagement pourrait faire de vous le nouveau candidat aux Jeux olympiques de rajeunissement (oui, c'est maintenant une chose !).