Reposez votre esprit et votre corps avec ces 8 applications et cours en ligne Yoga Nidra

Points clés à retenir

• Le yoga nidra est une pratique très relaxante qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire l'anxiété. Essayez l'application Insight Timer pour les sessions guidées.
• L'application Caley Alyssa Yoga propose une variété de séances de yoga nidra pour différents niveaux d'expérience et objectifs. Vous pouvez même apprendre à devenir professeur de yoga nidra.
• Yoga Nidra: L'application Relax & Meditate offre une approche directe et simple du yoga nidra pour les débutants. Définissez des rappels pour l'intégrer à votre routine quotidienne.

Le yoga est une pratique qui présente de nombreux avantages différents et il existe une grande variété de types de yoga différents, du yoga Kundalini, qui comprend la respiration et le chant, au Hatha yoga, qui se concentre sur une pose à la fois temps. De plus, il y a le yoga nidra, qui en termes simples signifie le sommeil yogique.

Lorsque vous pratiquez le yoga nidra, vous serez dans un état de relaxation entre le réveil et le sommeil. De plus, il est idéal pour les jours où vous souhaitez passer une séance de yoga entière dans la posture du cadavre. Vous trouverez ci-dessous les meilleures applications mobiles et cours en ligne pour vous apprendre à essayer cette technique ancienne.

1. Minuteur d'aperçu

Insight Timer est un bien connu application utilisée pour se détendre et dormir, méditation et activités générales de pleine conscience. De plus, c'est aussi une application populaire pour en savoir plus sur l'art du yoga, en particulier le yoga nidra.

Les pistes ou sessions de yoga nidra durent de 5 à 30 minutes ou plus. Vous pouvez également filtrer les pistes en fonction de l'audio et du type. Tapez sur le Événements pour garder une trace de tous les événements de yoga nidra en direct à venir, où vous pouvez apprendre en temps réel avec certains des meilleurs professeurs du monde.

Puisqu'il n'y a pas encore d'événements en direct de yoga nidra, vous pouvez essayer quelque chose de différent comme yoga du visage pour apaiser les tensions ou yoga réparateur pour les maux de dos.

Télécharger: Minuterie Insight pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

2. Caley Alyssa Yoga

Créée par l'instructeur de yoga Caley Alyssa, l'application Caley Alyssa Yoga a tout ce dont un novice ou un vétéran du yoga nidra a besoin. Pour commencer avec l'application, choisissez votre niveau d'expérience et votre objectif principal. De là, vous pouvez parcourir les différentes séances et programmes individuels de yoga nidra.

Les cours comprennent des choix comme un yoga nidra de 10 minutes pour réinitialiser votre système nerveux ou une séance de yoga nidra d'une heure pour un nouveau départ. De plus, vous pouvez même rejoindre l'Académie du sommeil yogique si vous souhaitez apprendre à devenir vous-même professeur de yoga nidra.

Outre l'application mobile, Caley Alyssa propose des cours de yoga disponibles sur la plateforme en ligne Alo Moves, y compris un cours de yoga nidra de 20 minutes pour débutant contre l'insomnie.

Télécharger: Caley Alyssa Yoga pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

3. Yoga Nidra: se détendre et méditer

Si vous êtes complètement nouveau dans le yoga nidra, il est préférable de garder le processus aussi direct et simple que possible. Vous pouvez faire exactement cela en utilisant l'application Yoga Nidra: Relax & Meditate. Pour commencer, il suffit de créer un compte, d'appuyer sur Commencer le Yoga Nidra, puis en sélectionnant la durée pendant laquelle vous souhaitez vous entraîner.

Vous avez la possibilité de choisir une durée de session comprise entre 5 et 60 minutes, mais il est recommandé de commencer par jeter les bases et de progresser. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez utiliser l'application pour définir des rappels afin de vous assurer que le yoga nidra fait partie de votre emploi du temps quotidien.

Télécharger: Yoga Nidra pour Android (Gratuit, abonnement disponible)

4. Sylvie Yoga

Le Plateforme en ligne Sylvia Yoga propose des cours de yoga en ligne, des événements et des ateliers, ainsi que des sessions Zoom en direct. Et l'instructeur enseigne même la méditation de pleine conscience sur le lieu de travail. Ce cours en ligne de yoga nidra de 45 minutes, audio uniquement, est dirigé par Sylvia elle-même et convient à tous les niveaux de compétence.

Pour vous assurer d'être bien préparé pour le cours, vous devez vous allonger sur le sol avec des couvertures, un tapis de yoga ou un oreiller pour un confort optimal. Vous devez payer un petit prix pour accéder au cours en ligne de Sylvia, mais la plupart de ses cours en ligne individuels sont à un prix raisonnable, la plupart étant aussi bon marché que 10 $.

5. Yoga internationale

Que vous aimiez les styles de yoga classiques comme le yoga Iyengar ou les pratiques de pranayama et les défis de pleine conscience, Yoga internationale il a tout. En ce qui concerne le yoga nidra, cette ressource offre tout, des cours de yoga nidra et des méditations à des cours entiers.

Il existe de nombreuses méditations de yoga nidra parmi lesquelles choisir; il vous suffit de décider sur quoi vous voulez vous concentrer, que ce soit la créativité et la paix ou le stress et l'anxiété.

Un cours incontournable est Le secret d'un yogi pour dormir, qui comprend neuf cours de yoga nidra totalisant quatre heures. Il est important de noter que vous devez vous inscrire à un abonnement payant pour accéder à tous les cours, méditations et cours de yoga nidra. Heureusement, il existe d'abord un essai gratuit pratique.

6. Ekhart-Yoga

Le yoga nidra est une forme de relaxation profonde qui est la pratique de yoga passive parfaite à la maison. Avec plus de 4 500 cours en ligne et plus de 50 dédiés spécifiquement au yoga nidra, Ekhart-Yoga est l'endroit idéal pour trouver la pratique parfaite pour vous.

De plus, la meilleure partie de ces cours en ligne de yoga nidra est qu'ils conviennent à tous les niveaux d'expérience. Et il est facile de trouver la classe qui vous convient: il vous suffit de filtrer la recherche en fonction du professeur, de la durée de la classe et de l'utilisation spécifique.

Vous pouvez essayer une pratique de micro yoga nidra aux côtés du professeur populaire James Reeves ou essayer la technique de relaxation en 31 points et 61 points avec la fondatrice de la plateforme, Esther Ekhart.

7. Gaïa

Pour une bibliothèque massive de séries originales, de documentaires, de films, de cours de yoga et de méditation, ainsi que d'ateliers et d'événements en ligne, vous devez visiter le Plateforme en ligne Gaïa. Parmi les cours de yoga et de méditation en ligne, vous trouverez plusieurs pratiques de yoga nidra de professeurs de yoga certifiés comme Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff et Uma Ashleigh Sergeant.

Heureusement, ces pratiques de yoga nidra ne nécessitent pas beaucoup d'équipement d'exercice, à l'exception peut-être d'un tapis de yoga, d'une couverture, d'un coussin pour les yeux et d'un coussin de yoga.

Pour commencer à diffuser du yoga nidra depuis Gaia, vous devez d'abord vous inscrire et configurer votre abonnement. Une fois inscrit, vous pouvez regarder depuis votre smartphone, tablette, ordinateur portable ou téléviseur.

8. Glo

De Hatha et Kundalini au yoga postnatal et partenaire, Glo propose des milliers de diffusions en direct et à la demande cours de yoga en ligne pour transformer votre salon en studio de yoga. Il y a même une gamme de des cours HIIT en ligne électrisants.

Glo propose une catégorie dédiée aux cours de yoga nidra que vous pouvez utiliser pour vous détendre et vous endormir. Tous les cours de yoga nidra disponibles chez Glo sont au niveau de difficulté un et ne durent pas plus de 30 minutes, ce qui les rend idéaux pour les débutants en yoga nidra.

Sur le site Web de Glo, essayez Le cours de yoga nidra de 10 minutes d'Alex Artymiak pour reposer votre esprit ou Transformez votre histoire Cours de 30 minutes de Marc Laws II. Avant de vous inscrire à Glo, vous avez la possibilité d'essayer gratuitement les cours de yoga nidra de Glo pendant sept jours.

Dérivez dans un état de repos et de relaxation en utilisant Yoga Nidra

De l'amélioration de la qualité du sommeil et du renforcement de l'immunité à l'amélioration de la conscience de soi et à la réduction de l'anxiété, le yoga nidra peut avoir des avantages incroyables. De plus, presque tout le monde peut pratiquer le yoga nidra, car tout ce qu'il consiste est de s'allonger, d'écouter des instructions guidées, puis d'en récolter les bénéfices pour votre esprit, votre corps et votre âme.

Donc, si vous voulez ignorer les cours de yoga difficiles et opter pour quelque chose de moins exigeant, essayez ces cours et applications de yoga nidra en ligne.