Pourquoi vous devriez recharger votre téléphone en dehors de votre chambre

On parle beaucoup du fait que les smartphones sont malsains, mais ce n'est pas toujours vrai. Beaucoup de gens ont des problèmes avec leurs téléphones, non pas parce que les téléphones sont intrinsèquement mauvais, mais parce qu'ils n'ont pas réfléchi à la façon de les utiliser correctement.

L'une des plus grandes erreurs que beaucoup de gens commettent est d'utiliser leur smartphone trop près de l'heure du coucher. Un autre défi consiste à vérifier leurs appareils dès le matin, avant qu'ils aient eu le temps de se réveiller et de s'adapter à la journée. Les deux problèmes peuvent être minimisés ou même éliminés en chargeant leurs appareils dans une pièce différente. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez recharger votre téléphone en dehors de votre chambre.

Pourquoi vous devriez recharger votre téléphone en dehors de votre chambre

Examinons d'abord certains des plus grands avantages associés au chargement de votre téléphone en dehors de votre chambre.

1. Fixez des limites naturelles

Que ce soit pour réussir dans votre vie personnelle ou professionnelle, fixer des limites est essentiel. Une énorme erreur que commettent les gens est de se permettre d'être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ce qui peut entraver leur capacité à récupérer et à mieux servir le monde. Par exemple, vous connaissez peut-être quelqu'un qui a ses e-mails professionnels sur son téléphone personnel, et vous êtes peut-être même cette personne.

Charger votre smartphone dans une autre pièce fixe des limites naturelles, car vous ne pourrez pas répondre aux autres pendant un certain temps chaque jour et chaque soir. En conséquence, vous aurez probablement l'impression d'avoir du temps pour vous. Grâce à cela, vous pouvez commencer à traiter des pensées et des émotions que vous auriez pu supprimer auparavant.

Si vous visez à être plus productif au bureau en particulier, vous pouvez envisager de consulter ces façons de fixer des limites au travail.

2. Ne pas vérifier votre écran dès le matin

Combien de fois avez-vous défini l'intention d'avoir une journée productive la nuit précédente, puis, dès que vous vous êtes réveillé, avez pris votre smartphone et commencé à consulter vos notifications ?

Après avoir commencé votre journée avec le défilement et la réponse aux SMS, vous avez peut-être trouvé plus difficile de rester concentré pour le reste de la journée. C'est quelque chose dont j'ai été particulièrement coupable de 2014 à 2019 environ, et cela m'a mis dans un état distrait plus souvent que je ne voudrais l'admettre.

Lorsque vous chargez votre téléphone à l'extérieur de votre chambre, vous pouvez éviter de vérifier votre écran dès le matin. Au lieu de cela, vous pouvez remplacer ce temps par une habitude plus saine, comme la méditation ou la tenue d'un journal. Vous pourriez également trouver plus facile de vous en tenir à une routine matinale car vous avez supprimé une distraction majeure.

Si vous souhaitez adopter la méditation comme une habitude positive, pensez à consulter notre guide pour débuter la méditation.

3. Ne pas avoir la tentation de vérifier votre téléphone au milieu de la nuit

Une autre mauvaise habitude qui a entravé ma productivité au début de la vingtaine était de vérifier mon téléphone au milieu de la nuit. J'avais l'habitude de charger mon iPhone juste à côté de mon oreiller, ce qui permettait de répondre rapidement à un SMS ou de consulter les réseaux sociaux lorsque j'aurais dû dormir.

Dès que j'ai commencé à recharger mon téléphone ailleurs, la qualité de mon sommeil s'est améliorée en quelques semaines. Pendant la journée, il était également plus facile de ne pas vérifier les notifications sur mon appareil. Vous devrez probablement déployer des efforts considérables pour inverser l'habitude de vérifier votre téléphone au milieu de la nuit, mais les humains aiment emprunter le chemin de la moindre résistance. Ainsi, charger votre téléphone dans une autre pièce est un point de départ facile.

Une autre règle utile à suivre est de ne pas utiliser du tout votre téléphone au lit. Jetez un œil à ces conseils sur pourquoi vous ne devriez jamais utiliser votre téléphone au lit.

4. Obtenez potentiellement une meilleure nuit de sommeil

La qualité de votre sommeil est essentielle et vous devez faire tout ce que vous pouvez pour améliorer ce domaine de votre vie. Et si vous avez remarqué que vous vous sentez fatigué au réveil, reconsidérer où vous rechargez votre téléphone pourrait être une bonne idée.

UN étude publiée en 2020 a constaté que parmi 1 925 étudiants en Arabie saoudite, l'utilisation de votre téléphone après avoir éteint les lumières était corrélée à une moins bonne qualité de sommeil. De plus, les étudiants qui chargeaient leur téléphone à côté de leur tête étaient également enclins à se sentir plus fatigués pendant la journée.

La bonne nouvelle est que si vous essayez d'ajuster l'utilisation de votre smartphone pour une meilleure qualité de sommeil, vous pouvez effectuer de nombreuses actions pour réduire l'utilisation du smartphone et améliorer l'hygiène du sommeil. En plus de charger votre téléphone dans une autre pièce, vous pouvez effectuer des activités qui n'impliquent pas d'écrans.

Comment remplacer les fonctions que vous utiliseriez normalement sur votre téléphone

Maintenant que nous avons parlé de certains des plus grands avantages associés au chargement de votre téléphone en dehors de votre chambre, vous pourriez être convaincu de l'essayer. Cependant, vous pouvez aussi avoir des doutes. Après tout, comment saurez-vous quand vous réveiller ?

Vous trouverez ci-dessous quelques remplacements pour certaines fonctions du téléphone que vous pouvez utiliser lorsque vous chargez votre appareil dans une autre pièce.

1. Réveil du lever du soleil

Vous pourriez être assez vieux pour vous souvenir d'une époque où vous utilisiez des réveils avant que les smartphones n'existent. De nos jours, vous pouvez encore améliorer votre routine de sommeil en utilisant un réveil au lever du soleil, qui éclaircit progressivement votre chambre juste avant votre réveil.

Les réveils Sunrise vous permettent souvent de régler également la luminosité de la durée de la lumière, ce qui vous permettra de mieux contrôler la quantité de lumière entrant dans votre chambre pendant que vous dormez. De plus, vous pouvez régler la puissance lumineuse maximale.

En plus de vous aider à vous réveiller, les réveils Sunrise ont l'avantage supplémentaire de fonctionner comme une lampe de lecture et plus encore. Si vous n'êtes pas encore convaincu, pensez à lire ce guide sur le principales raisons d'acheter un réveil lever du soleil.

2. Bloc-notes physiques

Si vous tenez habituellement un journal avant de vous coucher ou juste après votre réveil, vous constaterez peut-être que les blocs-notes physiques sont préférables à l'utilisation de l'écran de votre téléphone. Vous pourrez vous référer à chaque page quand vous le souhaitez, et certaines personnes trouvent également que les informations collent mieux lorsqu'elles les écrivent avec un stylo et du papier.

Vous pouvez également consulter si vous devez utiliser des blocs-notes numériques ou physiques si vous êtes toujours sur la clôture.

3. Un Kindle

Certaines personnes aiment lire sur leur téléphone avant d'aller se coucher, mais il existe de nombreux autres moyens efficaces de poursuivre cette habitude sans smartphone. Pour de nombreuses personnes, acheter un livre physique et le lire pourrait en fait être préférable. Cependant, si vous aimez lire sur un écran, vous pouvez vous procurer un Kindle à la place.

Lire sur un Kindle avant de se coucher est un excellent moyen d'approfondir vos connaissances sur certains sujets. Et pour d'autres, c'est une excellente option pour se détendre. Il existe de nombreux paramètres que vous pouvez modifier pour améliorer la lecture de votre Kindle la nuit.

Pensez à recharger votre téléphone en dehors de votre chambre pour un meilleur sommeil

Parfois, ce sont les plus petits changements qui peuvent avoir un impact important sur votre productivité et d'autres domaines de votre vie. Pour ceux qui souhaitent définir de meilleures limites avec leurs smartphones, il vaut la peine d'envisager de charger l'appareil dans une autre pièce pendant leur sommeil.

Charger votre smartphone en dehors de votre chambre peut faciliter une meilleure qualité de sommeil, et vous trouverez probablement aussi plus facile d'arrêter de vérifier votre téléphone au milieu de la nuit. De plus, vous pouvez définir des limites naturelles qui peuvent vous aider à vous reposer et à récupérer.