Comment choisir le bon entraînement en fonction de votre humeur

Points clés à retenir

• Lorsque vous vous sentez en colère, essayez la boxe pour libérer votre énergie et vous défouler. Utilisez le jeu de réalité virtuelle BoxVR pour un entraînement de boxe pratique à domicile. La surveillance des calories brûlées et des entraînements de boxe avancés sont également disponibles.
• Vous vous sentez triste? Optez pour une promenade relaxante pour réduire les symptômes dépressifs. L'application Walk the Distance convertit votre promenade dans le quartier en une aventure mondiale. Des applications de marche intérieure comme BitGym sont également disponibles pour faire de l'exercice lorsqu'elles sont coincées à l'intérieur.
• Combattez la paresse avec la danse. CLI Studios propose plus de 1 000 cours de danse en ligne pour tous les niveaux de compétence. Les débutants peuvent s'amuser avec différents styles de danse et des commandes avancées pour une expérience de danse fitness agréable.

Il est bien connu qu'il existe un lien étroit entre votre humeur et l'exercice. L'exercice peut avoir un effet positif sur votre humeur, mais votre humeur peut également avoir un impact sur votre entraînement. Il y a de fortes chances que vous souhaitiez sauter votre entraînement quotidien si vous vous sentez stressé, en colère ou triste.

Cependant, lorsque vous vous sentez d'une certaine manière, il est utile de choisir un entraînement qui correspond à votre humeur. Alors, que vous vous sentiez bien ou mal, adoptez cette sensation et essayez l'un de ces entraînements en fonction de votre humeur.

1. Essayez la boxe lorsque vous vous sentez en colère

Que vous fassiez rage après une mauvaise journée au travail ou que vous soyez déclenché par votre voisin bruyant à l'étage, la colère peut être utilisée pour alimenter votre prochaine séance d'entraînement. La boxe est peut-être le meilleur entraînement anti-colère pour se défouler, car vous pouvez l'utiliser pour libérer votre énergie en colère en lançant des coups de poing, des coups et des croix furieux.

Vous pouvez sauter le studio de boxe et boxer dans votre salon en utilisant BoxVR. BoxVR est un jeu de réalité virtuelle qui a un principe simple: lancer des coups de poing sur des cibles au rythme de la musique.

De plus, BoxVR vous permet de surveiller vos calories après chaque entraînement. Et si vous ne brûlez pas assez, vous pouvez même acheter des modules complémentaires comme le pack Extreme qui comprend des entraînements de boxe avancés et hardcore.

2. Essayez de marcher lorsque vous vous sentez triste

Comme indiqué dans un étude du Center for Reviews and Dissemination, la marche peut réduire considérablement les symptômes dépressifs. Alors quand tu veux restez actif lorsque vous vous sentez déprimé, évitez l'entraînement intense et optez plutôt pour une promenade détendue où vous pourrez profiter de la nature et de l'air frais.

Walk the Distance prend la distance que vous parcourez dans votre quartier et la convertit en la distance que vous aurait couvert si vous naviguiez sur des routes mondiales comme le sentier des Appalaches ou la crête du Pacifique Piste. De plus, vous pouvez vous promener virtuellement dans d'autres endroits comme les parcs nationaux et les villes, et participer à des marathons.

Alternativement, il existe des applications de marche intérieure comme BitGym si vous avez besoin de maintenir votre forme physique lorsque vous êtes coincé à l'intérieur.

Télécharger: Parcourez la distance pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

3. Essayez de danser quand vous vous sentez paresseux

Lorsque vous êtes d'humeur paresseuse, la dernière chose que vous voudriez probablement faire est de faire de l'exercice, mais c'est là que la danse entre en jeu. La danse est un excellent moyen de rester en forme en raison de son niveau de plaisir et de créativité.

Vous pouvez danser vous-même en utilisant la bibliothèque diversifiée de plus de 1 000 cours de danse en ligne de Studios CLI. Vous êtes encore débutant en danse et souhaitez simplement vous faire plaisir ?

Ne vous inquiétez pas, les cours de danse de CLI Studios sont offerts dans une variété de styles et de niveaux de compétence. De plus, les vidéos de CLI Studios offrent des commandes avancées telles que le contrôle de la vitesse et les commandes vidéo miroir pour faciliter le suivi avec votre instructeur.

4. Essayez le yoga lorsque vous vous sentez stressé

Les résultats de ce étude dans l'International Journal of Yoga montrent que le yoga peut réduire le stress. Ne laissez pas votre stress incontrôlé, utilisez une plateforme en ligne comme Yoga à tout moment adopter le yoga et profiter de ses bienfaits anti-stress.

Avec plus de 3 000 cours couvrant des styles de yoga comme le Vinyasa, le Kundalini et l'Ashtanga, Yoga Anytime est votre studio de yoga à domicile ultime. Outre les cours, il y a des défis de yoga amusants et des "spectacles" de yoga organisés qui sont tous guidés par une sélection de yogis expérimentés.

La meilleure partie est que Yoga Anytime propose un essai gratuit si vous souhaitez consulter les différents contenus de yoga avant de vous inscrire.

5. Essayez le HIIT lorsque vous vous sentez énergique

Le HIIT est essentiellement un entraînement intense, rapide et stimulant qui consiste en de courtes périodes d'exercice et de récupération.

C'est pourquoi le HIIT est l'entraînement parfait si vous vous sentez très énergique, car vous pouvez profiter de ce feu et en faire bon usage. L'application HIIT Down Dog propose des milliers de combinaisons d'entraînement différentes, ce qui vous permet d'éviter la même routine d'entraînement.

Ce qui rend cette application spéciale, c'est qu'elle peut mettre en place un entraînement HIIT pour vous en fonction de ce que vous voulez faire, que ce soit un cours de tabata brûlant les graisses sur de la musique électro-dance ou une séance d'entraînement HIIT de base en circuit avec des conseils supplémentaires et encouragement.

Télécharger: HIIT Down Dog pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

6. Essayez la randonnée lorsque vous vous sentez anxieux

Les jours où vous vous sentez anxieux, il est préférable d'essayer quelque chose qui vous aide à gérer votre anxiété, comme la randonnée. Le projet de randonnée peut vous aider à découvrir les meilleurs itinéraires de randonnée dans votre région ou vous pouvez enregistrer vos propres randonnées personnalisées. Pour plus de sécurité, assurez-vous de télécharger les sentiers de randonnée que vous avez choisis sur Hiking Project, afin de pouvoir les utiliser pour naviguer hors ligne.

Gardez à l'esprit que la randonnée peut provoquer de l'anxiété au lieu de l'atténuer si vous essayez de faire un sentier qui dépasse votre niveau de compétence. Il est préférable d'éviter tout ce qui est trop délicat et d'utiliser le projet de randonnée pour trouver des sentiers de randonnée appropriés en fonction de leur classement, de leurs caractéristiques et de leur longueur.

Télécharger: Projet de randonnée pour iOS | Android (Gratuit)

7. Essayez de faire du jogging lorsque vous vous sentez seul

Si vous êtes submergé par la solitude, évitez de faire de l'exercice à l'intérieur, car cela pourrait vous faire vous sentir plus isolé. Le jogging est l'un des meilleurs exercices pour lutter contre la solitude, car il peut vous encourager à sortir et éventuellement à rencontrer de nouvelles personnes.

Que votre objectif soit de essayez un canapé débutant au programme 5K ou entraînez-vous pour un marathon intense, l'application Runna vous couvre. Cette application crée des programmes de course sur mesure où vous pouvez suivre activement votre entraînement au fil des semaines.

Cela étant dit, Runna est également une application géniale si vous souhaitez rejoindre une communauté amicale d'autres coureurs du monde entier.

Télécharger: Runna pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

8. Essayez l'haltérophilie lorsque vous vous sentez heureux

Êtes-vous d'humeur particulièrement joyeuse? C'est le moment de vous pousser! Accueillez ces hormones de bien-être avec quelque chose de plus difficile comme l'haltérophilie. Cependant, soulever des poids devant les amateurs de gym n'est peut-être pas votre tasse de thé.

Pour cette raison, appareils de musculation intelligents pour la musculation comme SelectTech de Bowflex pourrait être votre meilleur pari si vous voulez faire de la musculation depuis chez vous. SelectTech propose divers haltères intelligents, kettlebells et une barre, tous avec des poids réglables. De plus, il existe même des accessoires de musculation comme des bancs et des supports disponibles pour construire votre salle de gym à domicile.

Assurez-vous de télécharger l'application compagnon, JRNY, avec vos haltères SelectTech, afin de pouvoir l'utiliser pour suivre vos répétitions, votre temps et votre forme en temps réel.

Il y a une séance d'entraînement pour correspondre à votre humeur

Les humeurs sont une partie tout à fait naturelle de la vie. De la colère et de la solitude à la paresse et au bonheur, les gens peuvent passer par une gamme d'humeurs au cours de la semaine et de chaque jour.

C'est pourquoi, si l'exercice est une partie importante de votre emploi du temps, il est préférable d'accepter toutes vos humeurs, les bonnes comme les mauvaises. Heureusement, la technologie peut vous aider à choisir le bon entraînement en fonction de votre humeur.