4 erreurs de désintoxication des médias sociaux que vous devriez éviter

Que les réseaux sociaux soient une force pour le bien ou pour le mal dépend de la façon dont vous les utilisez, mais de nombreuses personnes tirent profit de quelques mois, voire années, d'absence de leurs comptes. Si vous utilisez ces applications depuis des décennies sans vraiment prendre du recul, le temps passé peut vous aider à vous reconnecter à vous-même et à réfléchir à la façon dont vous utiliserez Internet de manière plus consciente.

Cependant, de nombreuses personnes commettent plusieurs erreurs lors de leur désintoxication des médias sociaux. Choisir une autre mauvaise habitude pour remplacer le défilement insensé est une erreur courante. Un autre écueil est de ne pas penser à la façon dont vous allez réintroduire sainement les médias sociaux dans votre vie.

Aujourd'hui, vous découvrirez quatre erreurs courantes de désintoxication des médias sociaux. Nous identifierons également ce que vous pouvez faire pour les empêcher de se produire.

Prendre du recul par rapport aux réseaux sociaux est un bon point de départ, mais le défi ne fait que commencer. Compte tenu du nombre de personnes actives sur Facebook, TikTok et Instagram, il est facile de vouloir faire de la désintoxication une partie de votre personnalité.

Ceci, cependant, est où beaucoup de gens se trompent. Plutôt que de profiter d'une relation plus saine avec Internet et d'améliorer leur qualité de vie, il est trop facile d'imposer la responsabilité de quitter spécifiquement les réseaux sociaux.

Parlant d'expérience personnelle, j'ai parfois passé le même temps que je serais normalement sur Instagram à regarder des vidéos YouTube sur des personnes qui quittent les réseaux sociaux. Une fois que vous avez compris le message principal, consommer un contenu comme celui-ci devient une perte de temps. Penser davantage aux médias sociaux signifie également que vous êtes plus susceptible de réactiver vos comptes avant de bénéficier des avantages d'une cure de désintoxication.

La solution: ajoutez quelque chose d'autre à votre emploi du temps

Vous devriez utiliser votre temps loin des médias sociaux pour redécouvrir vos passe-temps ou, si vous savez déjà ce que vous aimez faire, passer plus de temps à les faire. Consacrer plus de temps à vos amis et à votre famille est une autre façon significative de faire des choses qui vous satisferont davantage à long terme.

Faire des changements simples et réajuster les choses déjà dans votre emploi du temps peut également vous aider. Par exemple, j'avais l'habitude de m'entraîner le matin, mais j'ai remarqué que je perdais mes soirées à consommer sans réfléchir du contenu sur les réseaux sociaux pendant des heures. Maintenant, je rejoins plutôt un cours le soir, ce qui a l'avantage supplémentaire d'une meilleure interaction sociale.

Si vous cherchez à vous adonner à un nouveau passe-temps, pensez à ces des loisirs créatifs pour adultes qui amélioreront votre bonheur.

2. Remplacer une mauvaise habitude par une autre

Si vous faites une pause dans les médias sociaux pour reconsidérer votre utilisation, vous devez faire attention à ne pas remplacer une mauvaise habitude par une autre.

Même si vous ne passez peut-être plus trois heures ou plus par jour sur Instagram, il est très facile de finir par vous distraire avec une autre mauvaise habitude. Par exemple, vous pourriez remplacer votre temps passé sur les réseaux sociaux par la lecture de gros titres négatifs ou la vérification de vos e-mails plus souvent que nécessaire.

La solution: trouver des remplaçants utiles (et utiliser des bloqueurs de sites Web)

Comme la première erreur, remplacer votre temps sur les réseaux sociaux par un projet significatif est une bonne idée. Par exemple, avec deux heures supplémentaires par jour, vous pourriez démarrer ce blog ou podcast que vous avez toujours voulu essayer. Sortir et explorer votre environnement peut également améliorer votre qualité de vie loin des réseaux sociaux.

Se détacher des réseaux sociaux devient plus facile avec le temps, mais vous pourriez avoir besoin d'une aide supplémentaire au début. En utilisant l'un des meilleurs bloqueurs de sites Web peut vous aider à ne plus être distrait lorsque vous êtes en ligne. Et si vous souhaitez réduire votre consommation de nouvelles, cela vaut la peine d'essayer quelques conseils pour échapper au cycle sans fin des mauvaises nouvelles.

3. Ne pas désactiver vos comptes

Vous pouvez techniquement faire une cure de désintoxication ou une pause sur les réseaux sociaux en vous déconnectant simplement de vos comptes et en supprimant les applications de votre téléphone. Cela pourrait fonctionner pour certaines personnes, mais si vous êtes comme moi, vous pourriez avoir du mal à ne pas penser à quelque chose à moins que vous ne fassiez la dinde froide. Combien de fois, par exemple, avez-vous supprimé des applications de médias sociaux de votre téléphone et les avez-vous téléchargées à nouveau quelques heures plus tard ?

La plupart des gens auraient avantage à désactiver complètement leurs comptes de médias sociaux pendant une cure de désintoxication.

Si votre travail vous oblige à utiliser les réseaux sociaux (c'est-à-dire que vous gagnez de l'argent grâce aux réseaux sociaux), vous ne pourrez peut-être pas désactiver vos comptes. Dans de tels cas, essayez rendre votre téléphone moins distrayant pendant que vous travaillez et fixer des limites strictes.

Prendre du recul par rapport aux réseaux sociaux est utile pour avoir un espace de réflexion. Mais si vous réactivez plus tard vos comptes et faites les mêmes choses qui vous ont donné envie de faire une pause au départ, vos efforts sont finalement inutiles. L'une des plus grandes erreurs que les gens commettent est de quitter les réseaux sociaux pendant un certain temps, mais de ne pas penser à la façon dont ils vont changer leurs habitudes.

Si vous ne réfléchissez pas à ce que vous voulez changer dans votre utilisation des médias sociaux, vous vous retrouverez dans un cycle sans fin où vous vous sentirez sans direction lorsque vous utiliserez ces applications.

Lorsque vous prenez du recul par rapport aux réseaux sociaux, c'est une bonne idée de faire un sérieux travail d'introspection. Voici quelques questions par lesquelles vous pouvez commencer :

• Qu'est-ce que je n'aimais pas dans mon utilisation précédente des médias sociaux?
• Y a-t-il eu des déclencheurs qui m'ont fait passer plus de temps que je ne le voulais en ligne (par exemple, se retrouver sur la page Explorer)?
• Qu'est-ce que je veux retirer de mon utilisation des médias sociaux (par exemple, rester en contact avec mes amis et ma famille lorsque je vis à l'étranger)?
• Comment puis-je m'empêcher de commettre les mêmes erreurs qui m'ont amené à avoir une relation malsaine avec les médias sociaux (par exemple, utiliser une application de planification de médias sociaux ou rendre mon téléphone en niveaux de gris)?

Cela vaut la peine d'écrire vos pensées dans un journal, et vous devriez également créer un document quelque part en ligne avec vos nouvelles directives pour l'utilisation des médias sociaux. Tu peux utiliser Notion pour plusieurs choses utiles, et c'est une application idéale pour garder une trace de vos règles de médias sociaux.

Les désintoxications des médias sociaux ne sont pas une solution permanente, et vous devriez profiter de votre pause pour réfléchir à votre utilisation précédente et à ce que vous voulez changer à ce sujet. Se concentrer sur d'autres choses qui vous apportent de la joie est un bon point de départ pour vous assurer de ne pas remplacer une mauvaise habitude par une autre.

Noter comment vous souhaitez modifier votre utilisation des médias sociaux vous permettra également de suivre plus facilement un cadre plus tard. Cela vaut également la peine de penser à rationaliser votre présence sur les réseaux sociaux et à décider quelles applications apportent véritablement de la valeur à votre vie.