5 robots thérapeutes ChatGPT et applications d'IA pour soulager les problèmes de santé mentale

Parmi les nombreuses craintes que l'IA prenne le contrôle des emplois des gens, vous n'auriez pas pensé que les psychologues et les thérapeutes seraient trop inquiets. Mais un nombre croissant d'applications basées sur l'IA promettent d'aider à soulager les problèmes de santé mentale et même d'agir en tant que thérapeutes virtuels.

Important: Ces applications ne remplacent pas les professionnels de la santé mentale, et si vous êtes en détresse, il est préférable de demander de l'aide. Ces applications proposent des méthodes temporaires ou de base pour lutter contre les pensées négatives et vous aider à traverser une mauvaise humeur.

1. Coach de pensée (Web): s'attaquer aux distorsions cognitives et reformuler vos pensées

Les distorsions cognitives font partie des problèmes psychologiques les plus courants auxquels beaucoup d'entre nous doivent faire face régulièrement. Ce sont des schémas de pensée irrationnels, exagérés ou inutiles qui obscurcissent notre vision des situations. Mais l'IA est étonnamment bonne pour identifier ces distorsions cognitives, comme nous l'avons vu en explorant

comment surmonter le stress avec ChatGPT.

Thought Coach utilise cette capacité pour vous aider à recadrer et reformuler vos pensées. L'algorithme est formé sur les distorsions cognitives courantes, telles que la généralisation excessive, la pensée tout ou rien, le raisonnement émotionnel, le saut aux conclusions, la lecture de l'esprit, etc. Lorsque vous êtes prêt à commencer, tapez tous les détails sur l'événement qui a conduit à vos émotions et pensées négatives. Ensuite, dans la case suivante, ajoutez toutes les pensées négatives que vous ressentez à ce sujet.

Après avoir traité les données, Thought Coach vous montrera une analyse des distorsions cognitives qu'il a observées dans vos déclarations. Il met en évidence des phrases dans votre entrée initiale et donne des exemples de ce qui était la réalité et de ce que vous en avez retiré. C'est simple et efficace lorsque vous souhaitez rechercher des conseils sur Internet.

2. SommerAI (Web): Thérapeute ChatGPT formé sur la TCC et la SFBT

Sommer est une application basée sur ChatGPT qui utilise deux types de traitement de santé mentale étayés par des preuves et méthodiques, CBT et SFBT. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur l'identification et le dépassement des schémas de pensée nuisibles en analysant les événements passés. La thérapie brève axée sur les solutions (SFBT) est un processus thérapeutique à court terme axé sur les objectifs où, au lieu de identifier les causes du problème actuel, l'objectif est de trouver des solutions réalisables et pratiques façons. Sommer utilise la recherche psychologique de la NASA sur ces deux méthodes pour créer un thérapeute qualifié de type ChatGPT.

Après vous être connecté avec votre compte Google, vous devrez choisir le type de thérapie que vous souhaitez essayer. Ensuite, démarrez un nouveau chat et répondez aux questions posées par SommerAI. Plus vous êtes détaillé et communicatif, mieux le bot répond. Vos discussions sont enregistrées dans votre compte. Ainsi, lorsque vous y reviendrez plus tard, vous pourrez choisir de démarrer une nouvelle discussion pour un nouveau sujet ou de revisiter ce sujet et d'approfondir la conversation; dans ce dernier cas, l'IA devrait mieux fonctionner car elle dispose de plus de données du chat passé.

Outre ces deux principaux bots de thérapie par chat, SommerAI propose également Pépites saines. Ces petites actions, habitudes ou exercices amélioreront votre santé mentale.

3. Robot Mindsum (Web): Poser des questions et obtenir des informations sur la santé mentale

Mindsum est une organisation à but non lucratif basée au Royaume-Uni qui vise à diffuser des informations et des outils sur la santé mentale grâce à la technologie. Il a récemment créé un chatbot AI appelé Mindsum Bot, qui peut donner à quiconque les informations correctes sur toutes les questions de santé mentale et les guider dans la recherche d'une aide professionnelle.

Mindsum dit que le bot a été construit sur la technologie GPT et superposé à ses propres modèles d'IA. Il est formé sur trois pratiques thérapeutiques éprouvées cliniquement: CBT, IPT et DBT. La thérapie interpersonnelle (IPT) est un traitement de la dépression à court terme axé sur les interactions sociales. La thérapie comportementale dialectique (TCD) est un type modifié de TCC qui enseigne comment réguler les émotions, développer des mécanismes d'adaptation et être plus attentif.

Cette formation et le soutien d'une organisation de santé mentale établie rendent Mindsum Bot beaucoup plus fiable que les autres chatbots thérapeutiques. Il n'est pas limité aux utilisateurs britanniques, car n'importe qui dans le monde peut l'utiliser. Les fabricants recommandent de l'utiliser comme un endroit pour exprimer vos pensées lorsque vous n'avez personne pour écouter à eux, et Mindsum Bot vous aidera même à identifier le bon moment pour demander des conseils professionnels si nécessaire.

4. JungGPT (Web) ChatBot de thérapeute empathique pour la compréhension émotionnelle

De tous les chatbots de thérapeutes que nous avons testés pour cet article, JungGPT s'est senti le plus naturel. Il utilise un langage informel et recadre ce que vous avez écrit tout en offrant de l'empathie et en posant une question qui pourrait vous amener à l'étape suivante dans la résolution de la situation. L'ensemble du processus donne l'impression que vous parlez à un ami.

JungGPT a été formé sur plusieurs textes et un modèle de langage qui facilite la compréhension émotionnelle. Les fabricants de Ventura UX ne tardent pas à le souligner. "Bien que JungGPT ait une" forme "d'empathie, il ne ressent pas l'empathie elle-même, mais la comprend en fonction de sa formation pour le faire et en analysant le texte dans un contexte différent."

Lorsque nous nous sommes inscrits et avons testé JungGPT, c'était aussi simple que d'utiliser n'importe quel chatbot AI de type ChatGPT. Le site note que le plan gratuit a une messagerie limitée, mais nous n'avons pas atteint ces restrictions dans notre utilisation. Le forfait premium coûte 7 $ par mois pour une messagerie illimitée.

5. Lotus (Web) ChatBot de thérapeute avec journal et suivi d'objectifs

Lotus est l'une des applications de chatbot de thérapeute les plus rapides que vous puissiez utiliser. Rendez-vous sur l'application Web et vous êtes prêt à commencer à discuter. Les fabricants déclarent: "Contrairement à d'autres modèles de langage, Lotus a été méticuleusement formé sur des millions d'utilisateurs conversations pour améliorer son efficacité et fournir des solutions sur mesure aux personnes qui recherchent soutien."

Bien que vous n'ayez pas besoin de créer un compte pour utiliser Lotus, il est préférable que vous le fassiez. Avec ce compte, vous obtenez un journal intégré et un suivi des objectifs. Lorsque vous conversez avec le chatbot, Lotus vous proposera des étapes concrètes pour résoudre les problèmes que vous rencontrez. Il vous demandera ensuite de les ajouter en tant que petits objectifs ou d'ajouter la réponse complète à votre journal.

De cette façon, vous pouvez revoir Lotus et parcourir rapidement les principales parties de la conversation précédente. Il sert également de rappel rapide de vos objectifs, et Lotus les utilisera dans toutes les conversations de suivi que vous aurez.

L'IA aide mais ne remplace pas la thérapie

Bien que nous l'ayons indiqué au début de cet article, il convient de rappeler que ces chatbots IA ne peuvent pas remplacer un conseiller professionnel qualifié en santé mentale. Toutes les applications ci-dessus l'indiquent explicitement et vous encouragent à demander de l'aide si vous avez de graves problèmes de santé mentale. Ces applications ChatGPT sont mieux adaptées aux problèmes et résolutions instantanés, à court terme ou mineurs.