Comment suivre vos règles, votre nutrition et votre condition physique à l'aide de l'application FitrWoman

L'application FitrWoman combine le suivi menstruel avec la forme physique, permettant aux personnes qui ont leurs règles de suivre leurs cycles et reçoivent une formation et des suggestions nutritionnelles basées sur leur changement hormonal les niveaux.

Conçu principalement pour les femmes menstruées en tant que guide personnalisé de remise en forme et de santé, FitrWoman adapte des conseils et des informations en fonction de vos fluctuations hormonales. Il reconnaît comment chaque phase du cycle menstruel peut affecter votre activité physique, vos besoins nutritionnels et votre bien-être général.

Ici, nous expliquons comment utiliser l'application FitrWoman, en soulignant ses fonctionnalités et en discutant de sa politique de confidentialité dans le cadre des problèmes de confidentialité persistants concernant les applications de suivi des règles.

Comment démarrer avec l'application FitrWoman

Une fois que vous avez téléchargé FitrWoman sur votre appareil, suivez ces étapes pour configurer l'application :

1. Ouvrez FitrWoman et appuyez sur Commencer.
2. Entrez votre e-mail et une sécurité mot de passe.
3. Robinet Registre pour créer votre compte.
4. Vous pouvez choisir de lire le Termes et conditions et politique de confidentialité (fortement recommandé, plus d'informations ci-dessous.) Appuyez sur Accepter accepter et continuer.
5. Entrez votre Date de naissance et appuyez sur Suivant.
6. Entrez les détails de votre cycle menstruel et appuyez sur Suivant.
7. Suivez les invites à l'écran pour terminer la configuration.

Vous devrez peut-être vérifier votre boîte de réception pour vérifier l'adresse e-mail que vous avez fournie.

Vous pouvez également connecter votre compte à Strava, l'un des meilleures applications en cours d'exécution pour Android et iOS. Robinet Pas tout de suite lorsque vous y êtes invité si vous ne souhaitez pas terminer cette étape.

Une fois que vous avez configuré votre profil, vous pouvez voir dans quelle phase menstruelle vous vous trouvez, suivre votre cycle et vos symptômes et accéder à des ressources utiles sur la physiologie, l'entraînement et la nutrition.

Télécharger: FitrFemme pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Comment utiliser FitrWoman pour suivre vos règles

À vous aider à choisir les meilleurs exercices pour chaque étape de votre cycle menstruel, l'application FitrWoman décompose votre cycle en quatre phases et affiche votre phase actuelle sur l'écran d'accueil. FitrWoman tient compte de vos fluctuations hormonales en reconnaissant comment vos niveaux d'énergie, votre douleur le seuil, l'endurance, la force, le métabolisme et le sommeil peuvent tous être affectés selon le stade de votre cycle Vous y êtes.

Pour obtenir des conseils de mise en forme personnalisés, c'est une bonne idée de suivre vos symptômes dans l'application. Vous pouvez le faire depuis l'écran d'accueil :

• Appuyez sur le plus vert (+) icône dans le coin inférieur droit.
• Au sein de la Symptômes onglet, appuyez sur n'importe quelle icône que vous rencontrez actuellement (par exemple, votre Couler niveau si menstruation, sommeil perturbé, les envies, mauvaise concentration, ou tout autre symptôme pertinent.)
• Si vous prévoyez de faire de l'exercice ou l'avez fait aujourd'hui, touchez Activité (en haut à gauche) pour ouvrir l'onglet d'entraînement. Sélectionner un Intensité d'entraînement de bas en haut.
• Pour saisir un contexte ou des informations supplémentaires sur vos symptômes, appuyez sur Remarques pour ouvrir l'onglet. Entrez votre texte dans la case prévue et appuyez sur Sauvegarder compléter.
• Appuyez sur le flèche de retour (en haut à gauche) pour compléter votre suivi de la journée.

Pour ajouter des symptômes à un autre jour, ouvrez le calendrier (situé en haut à droite de l'écran d'accueil.) Appuyez sur la date choisie, puis sur Enregistrer pour ajouter des symptômes pour ce jour-là. Robinet Période pour mettre à jour rapidement les dates des périodes passées en suivant les étapes ci-dessus.

Comment utiliser FitrWoman pour obtenir des conseils et des informations sur la santé, la nutrition et la forme physique

L'un des principaux attraits de FitrWoman est d'obtenir des conseils et des informations sur la santé, la nutrition et la forme physique adaptés à votre cycle menstruel. Vous trouverez ces fonctionnalités sur l'écran d'accueil sous les rubriques suivantes :

1. Dernières informations

En courant horizontalement en haut de l'écran, vous trouverez une série de "dernières informations" qui comprennent des conseils, des questions-réponses sur les réseaux sociaux, des suggestions de style de vie, etc. L'équipe de scientifiques et de conseillers sportifs de FitrWoman a rassemblé les derniers sujets basés sur la recherche dans le domaine de la performance des athlètes féminines.

2. Phase menstruelle

L'écran d'accueil affichera votre phase menstruelle actuelle et une estimation de la durée pendant laquelle vous resterez dans cette phase. Votre phase menstruelle actuelle influence les conseils et les informations que vous recevez dans les sections d'informations suivantes.

Appuyez sur le (je) icône affichée à côté de votre Phase pour en savoir plus sur les étapes du cycle menstruel et dans quelle phase vous vous trouvez actuellement.

3. Physiologie

Les femmes ont une physiologie unique qui change constamment tout au long du cycle menstruel. Dans cette section, vous pourrez en savoir plus sur ce qui se passe avec vos hormones, les symptômes physiques et mentaux potentiels, les fluctuations de la température corporelle et plus encore en fonction de votre phase actuelle.

4. Entraînement

Lisez des conseils d'entraînement adaptés à votre phase menstruelle actuelle. Cela comprenait des conseils sur les mouvements sur lesquels il est préférable de se concentrer maintenant, ainsi que tout conseil de récupération pertinent. (par exemple: lorsque votre taux de progestérone est élevé pendant la phase 3, votre corps peut avoir besoin d'une récupération plus longue temps.)

5. Nutrition

Parcourez ici les conseils nutritionnels, qui comprennent des conseils sur les besoins en énergie, en hydratation et en protéines. Vous pouvez également apprendre à vous préparer pour votre prochaine phase grâce à votre alimentation.

6. Recettes

Découvrez les aliments et les recettes les mieux adaptés qui soutiendront votre entraînement et votre récupération pendant votre phase menstruelle actuelle. Appuyez sur Recettes pour ouvrir une vaste ressource de sources de macro et de micronutriments, de collations et de recettes de repas pour faire de votre mieux pendant votre phase de cycle actuelle.

Attention: l'application FitrWoman ne convient pas à tout le monde

Il convient de noter que l'application FitrWoman est principalement conçue pour les femmes actives à vélo naturellement qui tombent dans un cycle menstruel typique. Par conséquent, il peut ne pas convenir à toutes les personnes qui ont leurs règles, y compris celles qui souffrent de certains dysfonctionnements menstruels. Vous ne bénéficierez peut-être pas non plus de tous les avantages de l'application si vous êtes sous contraception hormonale.

Si vous n'avez pas de cycle naturel régulier ou si vous n'êtes pas une personne active ou une athlète, vous voudrez peut-être utiliser un autre suivi des règles. Le L'application Stardust offre une approche amusante pour suivre votre cycle le long de la lune, ou vous pouvez essayer d'utiliser le L'application de santé native de l'iPhone pour suivre votre cycle menstruel gratuitement.

FitrWoman et la confidentialité des données: l'application FitrWoman est-elle sûre à utiliser?

Il y a une inquiétude généralisée quant à si les applications de suivi des règles sont sûres à utiliser, et ce n'est pas une anxiété infondée. Alors que les préoccupations initiales portaient principalement sur le partage de données avec Facebook (Confidentialité internationale), les inquiétudes ont considérablement augmenté suite au renversement des protections fédérales contre l'avortement en Amérique. Maintenant, on se demande si les données personnelles saisies dans les applications de suivi des règles pourraient spécifiquement être utilisées pour poursuivre les utilisateurs en vertu des lois annulées.

Quand il s'agit de la Politique de confidentialité de FitrWoman, ça vaut la peine de lire avec un peigne fin. Bien qu'il indique: "Nous ne collectons ni ne traitons de données personnelles inutilement" (pouce levé), FitrWoman collecte à la fois données d'identité et de santé et divulguera les tiers destinataires personnels sur une variété de bases (double pouce vers le bas.)

Si vous craignez que vos données personnelles ne soient partagées mais que vous souhaitez toujours utiliser FitrWoman application de suivi des règles, entrez aussi peu d'informations que nécessaire et ne la connectez pas à d'autres applications ou dispositifs. Vous pouvez également envoyer un e-mail [email protected] pour accéder à vos données personnelles et demander une limitation du traitement de vos données personnelles.

Devriez-vous utiliser l'application de suivi des règles FitrWoman?

Si vous voulez apprendre à optimiser votre condition physique ou votre entraînement tout en réduisant les symptômes et les risques associés à votre cycle menstruel, FitrWoman est un excellent outil à utiliser. Cependant, il convient de garder à l'esprit les implications en matière de confidentialité et de données de l'utilisation d'une application de suivi des règles. Lisez toujours la politique de confidentialité et pesez vos préoccupations en matière de sécurité avant de partager des données personnelles avec votre application de santé.

Alternativement, vous pouvez utiliser FitrWoman pour obtenir des conseils généraux sur les performances sportives tout au long du cycle menstruel sans suivre vos règles et vos données de santé personnelles.