En vieillissant, il est essentiel de maintenir un mode de vie sain, et cela inclut de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, tout le monde ne peut pas suivre une routine d'entraînements intenses comme le cyclisme et la musculation. Pour certaines personnes âgées, le meilleur type d'entraînement à faire est le yoga !
Le yoga peut non seulement améliorer votre équilibre et votre endurance, mais il peut aussi garder votre esprit vif et améliorer votre sommeil. Pourtant, tous les cours de yoga ne conviennent pas aux seniors. Si vous souhaitez profiter des avantages du yoga, essayez ces cours de yoga adaptés aux seniors sur YouTube.
L'un des meilleurs exercices pour les seniors est le yoga sur chaise. Bien sûr, le yoga sur chaise se fait assis, ce qui signifie qu'il est parfait pour les personnes âgées qui veulent éviter de trop solliciter leurs muscles, leurs articulations et leurs os.
Yoga avec la séquence de yoga sur chaise de Kassandra convient aux seniors et aux débutants. Elle recommande une chaise confortable avec un dossier solide et sans accoudoirs. L'ensemble du cours ne dure que quelques minutes et se termine par un savasana assis mais détendu à la fin de la séance de yoga.
Si vous recherchez des informations faciles à suivre cours d'entraînement en ligne pour garder les personnes âgées en forme et en bonne santé qui sont tous dirigés par un expert senior en fitness, essayez le Chaîne YouTube SeniorShape Fitness. La chaîne propose des séances d'entraînement à la marche, des étirements et des cours de musculation avec des poids, ainsi qu'une gamme de cours de yoga pour les personnes âgées.
Cette classe particulière comprend des mouvements de yoga assis et debout. La première moitié comprend des exercices assis comme des cercles de cheville et un chat-vache assis. D'autre part, la seconde moitié est entièrement debout avec des poses de yoga comme Warrior I. Gardez à l'esprit que vous pouvez utiliser votre chaise tout au long de la séance pour garder votre équilibre.
Yoga With Adriene est l'une des chaînes de yoga les plus populaires sur YouTube. Il n'est donc pas surprenant que des pratiques adaptées aux personnes âgées soient également disponibles sur la chaîne. Étant légèrement plus longue à 28 minutes, cette pratique est recommandée pour les seniors qui recherchent un cours de yoga lent mais long.
Pour commencer, ayez simplement une couverture ou une serviette à portée de main ainsi qu'un tapis d'exercice. Alternativement, le Yoga avec la chaîne YouTube d'Adriene a un autre cours de yoga adapté aux personnes âgées de 17 minutes pour jeter un coup d'œil appelé Yoga sur chaise pour seniors.
Kierstie Payge, instructrice de yoga et de méditation, vous guide à travers cette séance de yoga sur chaise de 20 minutes qui convient parfaitement à toute personne de plus de 65 ans. C'est aussi une excellente pratique pour toute personne qui vit avec des problèmes de mobilité.
La meilleure partie est qu'à la fin du cours de yoga, vous aurez même droit à une agréable petite méditation douce pour vous laisser complètement détendu et prêt pour le reste de la journée. Assurez-vous de jeter un coup d'œil au Yoga by Chaîne YouTube de Kierstie Payge pour plus de cours de yoga sur chaise.
Vous devez visiter le Yogalates avec la chaîne YouTube de Rashmi si vous recherchez un yoga adapté aux personnes âgées. Il y a plus de 20 sessions allant de séquences de yoga courtes et douces à des cours plus longs comme cette session d'une demi-heure adaptée aux 60 ans et plus. Cela étant dit, ce cours plus long est en fait une pratique de hatha yoga car il combine postures physiques et respiration.
Le cours commence par quelques exercices de respiration douce des narines suivis d'un échauffement et d'asanas interconnectés comme la pose équestre, la pose du bras levé et la pose du chien vers le bas. Par la suite, la pratique se termine par la pose du cadavre ou savasana pour une détente totale.
Comme il s'agit d'une chaîne YouTube assez ancienne avec seulement une poignée de vidéos, The Mat Project n'offre pas une large gamme de contenus de yoga. Cependant, les vidéos qu'il propose sur la chaîne sont des cours de yoga complets, parfaits pour les personnes âgées.
Ces vidéos créent une atmosphère incroyablement paisible et l'enseignante, Shelly Nicole, ajoute à l'ambiance avec sa voix apaisante, apaisante et relaxante. De plus, trois volumes différents sont disponibles. Assurez-vous donc de commencer par le volume un et de progresser à partir de là.
Qu'est-ce qui fait que Yoga ETC avec la chaîne YouTube de Tina spécial est le professeur Tina. Elle est professeur de yoga avec plus d'une décennie d'expérience dans l'enseignement du yoga doux, et elle est elle-même senior. Parce qu'elle a plus de 60 ans, suivre ses cours peut ajouter de la motivation et de la confiance si vous pensiez que vous étiez trop vieux pour commencer à pratiquer le yoga par vous-même.
Cette séance de yoga doux ne dure que 15 minutes, mais c'est tout ce qu'il faut pour commencer à améliorer votre santé et votre forme physique. Étant un cours pour débutants et adapté aux personnes âgées, il ne comprend que des poses de yoga de base, telles que la pose d'enfant et le chat-vache. Vous n'avez donc pas à vous soucier de faire quelque chose de fou comme le poirier ou le poirier.
Suivez votre instructeur, Nanci, alors qu'elle vous guide à travers une séance de yoga sur chaise basique mais apaisante, en commençant par quelques exercices de respiration simples. N'oubliez pas de toujours vous assurer que la chaise que vous utilisez est confortable et solide avec un dossier. De plus, vos pieds doivent pouvoir s'asseoir à plat sur le sol pour certains mouvements.
Êtes-vous à la recherche d'une bibliothèque massive de des cours de yoga en ligne pour transformer votre salon en studio de yoga? Vérifiez Chaîne YouTube PsycheTruth, où vous trouverez des massages, des séries et des programmes de yoga. De plus, vous pouvez parcourir les cours en fonction de vos professeurs de yoga préférés.
Que vous aimiez les entraînements de marche en salle, séances HIIT électrisantes, ou la musculation pour booster vos gains musculaires, le Chaîne YouTube officielle de Joanna Soh il a tout. De plus, il propose une pratique de yoga douce pour les seniors dirigée par Joanna et la coach holistique et professeur de yoga, Nika Karan.
La grande partie de cette vidéo est qu'elle répertorie toutes les différentes poses de yoga que vous ferez en cours de route, telles que Warrior I et Warrior II, pose d'arbre et pose de papillon. Ces mouvements sont essentiels si vous souhaitez améliorer votre souplesse et votre équilibre.
Vous pouvez utiliser le yoga pour rester actif et en bonne santé à tout âge et ce cours de Yoga Vista le prouve. Enseigné par Sherry Zak Morris, qui est une adulte plus âgée et un instructeur de yoga certifié, la classe est sur la plus longue côté à près d'une heure, mais il comprend savasana à la fin et des conseils pratiques étape par étape le long du chemin.
De plus, la classe comprend deux étudiants seniors en yoga qui s'entraînent également aux côtés de Sherry, ce qui ajoute un peu d'encouragement et de dynamisme supplémentaires. Gardez à l'esprit que vous aurez besoin de deux accessoires de yoga: un bloc de yoga et une sangle d'exercice.
Vous n'êtes jamais trop vieux pour participer à la pratique corps-esprit du yoga
Que vous soyez jeune ou vieux, le yoga est un moyen amusant et sûr de rester physiquement actif et en bonne santé mentale. D'une meilleure flexibilité et force à une réduction du stress et de l'anxiété, le yoga peut avoir des avantages incroyables, en particulier pour les adultes vieillissants.
Mais ce qui rend le yoga si accessible aux personnes âgées, c'est que les poses peuvent être ajustées ou modifiées pour mieux s'adapter à leur corps. Alors si vous souhaitez commencer le yoga en tant que senior, il n'est pas trop tard! Essayez ces cours en ligne gratuits sur YouTube.
