Lorsque vous souffrez d’inflammation musculaire, l’exercice est en fait une excellente option. Voici comment utiliser la technologie pour combattre l’inflammation en bougeant.
Si vous souffrez régulièrement d’inflammation, vous savez que cela peut être assez douloureux. De plus, cela peut nuire à votre système immunitaire et à votre santé globale. Même si vous pensez peut-être que l’exercice peut provoquer une inflammation, il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à réduire l’inflammation dans votre corps.
Du vélo doux à l’entraînement avec une bande de résistance en passant par la simple promenade, ce sont les meilleurs types d’exercices anti-inflammatoires. De plus, plusieurs applications et technologies intelligentes peuvent vous aider tout au long du processus.
1. Utilisez Sweatcoin pour gagner de l'argent en marchant
La marche est une excellente forme d’exercice qui peut être bénéfique pour votre santé de plusieurs manières, notamment en aidant à lutter contre l’inflammation. Malheureusement, pour certaines personnes, il faut un certain encouragement pour se lever et faire une bonne promenade. Et c’est là que Sweatcoin entre en scène.
Sweatcoin est une application de marche mobile qui suit vos pas et votre activité globale et les convertit en une devise appelée sweatcoins! Le but du jeu est de collecter des sweatcoins lorsque vous marchez ou courez, puis de les dépenser en récompenses en ligne ou physiques. Alternativement, vous pouvez faire preuve de moralité et faire don de vos sweatcoins à votre organisme de bienfaisance préféré.
Télécharger: Sweatcoin pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Essayez YouAligned pour pratiquer le yoga
UN étude de Frontiers in Human Neuroscience montre que le yoga peut être utile pour réduire l’inflammation et le stress dans le corps. Si vous souhaitez éviter complètement la salle de sport ou le studio de yoga, vous pouvez pratiquer le yoga dans le confort de votre foyer en utilisant VousAligné.
Avec un contenu allant des cours de méditation guidée en ligne et des entraînements à la barre à la respiration et, bien sûr, cours, des tonnes de cours de yoga, YouAligned vise à vous aider à améliorer votre santé mentale et physique et bien-être. Le meilleur de cette plateforme en ligne est la gamme de différents styles de yoga, tels que le vinyasa, le yin, le hatha et l'ashtanga.
Lorsque vous visitez YouAligned, assurez-vous de consulter les 30 minutes Yoga pour l'inflammation cours dirigé par Chelsea Ortega et spécialement conçu pour traiter l’inflammation.
3. Profitez du cyclisme doux avec un vélo Echelon EX-8s
Si vous souffrez d’inflammation, il est préférable d’éviter les longues distances ou le cyclisme intense. Cependant, une séance de vélo agréable et douce peut aider à réduire l'inflammation, comme le montrent les recherches menées dans le revue Médecine. Pour profiter des bienfaits du vélo tout en évitant tout terrain extérieur difficile, essayez le Vélo Echelon EX-8s.
Il y a certainement avantages et inconvénients de l'achat d'un vélo d'exercice intelligent; cependant, ce vélo intelligent stationnaire est différent. Non seulement il est incroyablement attrayant, mais il offre également une tonne de fonctionnalités impressionnantes, notamment des cours en direct, des instructeurs incroyables et une vaste bibliothèque d'entraînements à la demande. De plus, les spécifications incluent un grand écran incurvé HD, 32 niveaux de résistance, des lumières LED et une application complémentaire.
4. Allez nager avec les lunettes Holoswim
En plus d’être une activité physique à faible impact visant simplement à maintenir votre santé, la natation peut également contribuer à réduire l’inflammation. Non, nager comme anti-inflammatoire ne signifie pas que vous devez nager comme un nageur de compétition champion du monde; cela signifie simplement ajouter des séances de natation douces à votre routine d'entraînement habituelle.
Voulez-vous consulter les données de natation en temps réel et suivre votre allure, votre vitesse et vos tours? Lunettes Holoswim sont les lunettes de natation intelligentes que vous devez emporter avec vous à la plage, à la piscine ou partout où vous choisissez de nager. Tout ce que vous avez à faire est de vous connecter à l'application compagnon, d'enfiler les lunettes et l'écran affiche vos statistiques pendant que vous nagez.
De plus, Holoswim suit également activement votre fréquence de mouvements, votre nombre de mouvements, la durée de la nage, votre score SWOLF et les calories brûlées.
5. Faites de la danse avec les cours d'Oula
Non seulement la danse est amusante, mais elle peut aussi combattre l'inflammation, selon un étude de Mediators of Inflammation. Oula offre une variété de cours de danse amusants en ligne que vous pouvez faire dans votre salon, notamment du yoga danse fusion et des cours combinant HIIT et danse.
Pour participer à un cours, il vous suffit de vous inscrire et vous aurez accès à des tonnes de cours à la demande allant de 30 minutes à 60 minutes. De plus, Oula propose quotidiennement des cours de danse diffusés en direct et dispensés par des professeurs du monde entier.
6. Pratiquez l’entraînement musculaire avec Freeletics
Souvent, l’entraînement en force peut aider à réduire l’inflammation, mais il est préférable d’éviter tout entraînement avec des poids lourds. Peut-être êtes-vous quelqu'un qui a besoin d'un entraîneur personnel pour vous motiver à bouger. Ne vous inquiétez pas, Freeletics, c'est comme avoir un entraîneur personnel numérique dans votre poche.
Pour créer votre parcours d'entraînement personnalisé, répondez simplement à quelques questions concernant vos objectifs de santé et de remise en forme, sélectionnez votre niveau de forme physique et sélectionnez le type d'entraînement que vous souhaitez faire.
Pour réduire l’inflammation, par exemple, il est recommandé de choisir uniquement un entraînement au poids du corps. De plus, vous pouvez personnaliser votre programme en fonction du nombre de jours par semaine pendant lesquels vous souhaitez vous entraîner ainsi que de l'équipement d'exercice dont vous disposez.
Télécharger: Freeletics pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
7. Utilisez KaisaFit pour apprendre les entraînements de mobilité
Même si vous pensez peut-être qu’il vaut mieux éviter de bouger en cas d’inflammation, il est essentiel de rester mobile. KaisaFit est la plateforme en ligne ultime si vous recherchez des programmes et des entraînements pour améliorer votre mobilité.
Il y a plusieurs des entraînements pour vous aider à mieux bouger, tels que la mobilité sur chaise, la mobilité avant l'entraînement et la récupération de mobilité. Mobilité des chaises est un séance d'entraînement que les seniors vont adorer alors que Mobilité avant l'entraînement est idéal si vous souhaitez échauffer vos articulations avant d'aller à la salle de sport. D'autre part, Récupération de mobilité est le moyen idéal après l'entraînement pour éviter les nœuds et les blessures.
8. Faites de l'étirement une habitude avec un corps pliable
L'un des moyens les plus importants de réduire l'inflammation consiste à s'étirer, comme indiqué dans ce document. article de revue du Journal of Cellular Physiology. Corps pliable a une approche unique de l'étirement, car elle se concentre sur les fascias, les tissus qui recouvrent toutes les différentes parties de votre corps.
Bendable Body propose des services en personne, mais ses services en ligne sont parfaits si vous souhaitez pratiquer des étirements depuis chez vous. Pour obtenir des commentaires en temps réel sur vos étirements, vous pouvez participer à des cours d'auto-étirements en ligne en direct via Zoom. Sinon, vous pouvez devenir membre de Bendable Body pour accéder aux cours à la demande et rejoindre le groupe Facebook privé.
9. Entraînez-vous avec des bandes de résistance avec le WeGym Rally X3 Pro
Selon un article de l'association IDEA Health & Fitness l’entraînement en résistance peut avoir un effet anti-inflammatoire. Alors pourquoi ne pas essayer des bandes de résistance intelligentes comme celles de WeGym pour ajouter un peu d'entraînement avec des bandes de résistance à votre programme d'entraînement ?
Réglable avec une application compagnon, le Bandes de résistance WeGym Rally X3 Pro sont les bandes de résistance multifonctionnelles ultimes et peuvent fournir une résistance allant jusqu'à 110 livres. Lorsque vous vous connectez à l'application WeGym, vous aurez même accès à plus de 1 000 entraînements et à un coach IA qui vous donne des commentaires en temps réel pendant que vous vous entraînez. De plus, il suit tous vos entraînements afin que vous puissiez suivre vos progrès au fil du temps.
Essayez des traitements technologiques contre l'inflammation
L’inflammation n’est pas amusante et peut entraîner des problèmes de santé. Donc, si vous ressentez de la douleur, de la chaleur, des rougeurs et un gonflement, cela peut être un signe d'inflammation. Avant de paniquer et de courir chez le médecin, il existe un moyen totalement gratuit de réduire l’inflammation: l’exercice !
Les activités physiques comme la marche, les étirements et la danse ne sont que quelques exercices anti-inflammatoires à ajouter à votre routine quotidienne. Assurez-vous d’essayer au moins un ou tous ces exercices pour profiter de leurs bienfaits anti-inflammatoires.
